11月8日
隔离第28天
负重宽距深蹲15个 ×5组
这个动作还是练的不多 感觉昨天练的时候都有点生了 以后多练吧

屈髋向后蹲15个×5组
脚尖外八 脚后跟并隆 ，屈髋俯身臀部向后顶 尽力用臀部去靠墙（新动作 多练）

哑铃硬拉15个×5组 重量7kg
练的多没什么注意的

哑铃弯举15个×5组 重量7kg
弯举练的好少….胳膊线条不明显了少练一点也行

后撤箭步蹲15个×5组
老动作了，这次练的多就没加负重了

帕梅拉12分钟中强度腹部训练×1

从身体恢复 又到大姨妈停练 得有大半个月没好好练了，这次练完大腿前侧酸的很….我估计是箭步蹲的时候动作不标准导致的 下次次来这个动作了，而且长时间没练肌肉的感觉也比较好能精准感受到哪一块发力了，第二天疼痛感没那么强烈但是也还行

林噙霜在盛家作威作福二十多年，要问她最碍谁的眼，你肯定以为最厌恶她的人一定是王氏，但其实最烦她的人是盛老太太，因为林噙霜是从寿安堂出去的姑娘，盛老太太像养明兰那样抚养了她好几年，本想着给林噙霜找个好归宿嫁了，没想到她却暗地里跟盛紘搅在一起，发现的时候都已经有四个月身孕了。

要知道，盛老太太可是勇毅侯府出来的嫡女啊！要是她送个丫鬟或者聘个姑娘给盛紘做妾还说得过去，她当闺女儿养的姑娘给人做妾像什么样子？更恶心的是，当盛老太太问林噙霜为什么选择盛紘的时候，林噙霜想着老太太最看重真情，非说是养母盛紘的才华和人品，直接玷污了盛老太太最看重的情意。

可即便是这样，盛老太太也顶着王大娘子的暴怒，做主让盛紘纳了林噙霜做姨娘，二十多年来眼睁睁看着林噙霜把盛紘哄得宠妾灭妻，一如当年宠妾灭妻的盛老太爷，估计盛老太太一看到林噙霜得意的样子，就会想到自己当年的处境，既然如此，那她为什么要给林噙霜名分，还忍了她二十几年呢？

一方面是因为盛老太太重诺，她的的确确答应了故友会好好照料林噙霜，就算所谓的故友与她交情不深，但人把孙女送到面前了，盛老太太还是不忍心把林噙霜赶走，带在身边金尊玉贵地养着，到了年岁嫁出去就算交差了，而林噙霜中途自甘堕落与盛紘无媒苟合未婚先孕，盛老太太也有失察之责，她再失望，也不能让林噙霜去做更下等的外室，清楚木已成舟的盛老太太，只能尽力去解决问题。

另一方面是因为心疼盛紘，成亲这么多年，王氏不许盛紘纳妾不说，还把婚前伺候盛紘的通房都给赶走了，这还是盛老太太第一次看到盛紘的反抗，说真的，这些年让盛紘对着王氏这样泼辣的妻子也确实难受，好不容易盛紘找到个温柔乡，盛老太太也不忍心让盛紘失去唯一的慰藉，有了林噙霜这个开头，王氏就接二连三给盛紘纳妾了，原著里荆钗布裙难掩绝色的卫恕意，就是她千挑万选找给盛紘的。

其实原著里盛紘对林噙霜并没有迷恋到爱上的地步，要不是卫恕意被害死，林噙霜早就失宠了，但是卫恕意的出现让王氏都感受到前所未有的危机，因此她也不敢再给盛紘添新人，林噙霜才能继续受宠到墨兰私会外男，可是盛紘对于宠爱林噙霜这件事一直很有底线，林噙霜为了固宠，不得不亲自给盛紘献了个年轻貌美的通房。

盛老太太十分清楚盛紘宠妾灭妻的根源从来都不是在林噙霜这个人身上，而是盛紘自己的内心有这样的想法，她早就跟明兰说过，但凡王氏舍得给盛紘多纳几个妾室，林噙霜早就蹦跶不起来了，所以盛老太太允许林噙霜在盛家后宅耍威风，她就想看看林噙霜自作自受失宠的那一天会不会后悔。

谁曾想，林噙霜都快失宠了还闹出这么大动静，盛紘当时就气得要毒死她们母女，还是盛老太太出面解决了难题，又保下林噙霜的性命送去自己名下的庄子关起来，此后的几十年里，林噙霜都清醒地在平岭庄苟活，吃着令人发胖的猪油拌饭，住着无法活动的狭小房间，前二十年攒下的荣华富贵都一朝散尽，这才叫报应。

#今天小周看了什么#
首发晋江｜《地球上线》by莫晨欢｜8
无限流｜强强｜群像｜无车
傅闻夺x唐陌
长篇｜134.16w字
我天终于把这本看完了！
很常规的无限流所以不写剧情梗概了，直接讲我的感受吧。
前几个副本我觉得是能达到我内心9分程度的，但是越看到后期越抓不住我的眼，看一会老想干别的。对我这种看小说很专注的选手来说，一般有这种情况是我在思索到底弃不弃文了
今年看的无限对我来说都或多或少能挑出毛病来，像这本的游戏规则及内容有点绕，要在脑子里盘好几遍才能明白。感觉是想尽力表达清楚然后留点悬念但是太过了。
人设我觉得这本算是写得很满，但是也没有让我感受到群像的魅力。前面单打独斗不说，后期有组队形式后（虽然不是固定队友），除了攻描写的很多，其他的队友感觉一进副本跟神隐一样。
感情线占比不算多，前面描述的更多是他们作为队友的信任感，我爱看的暧昧戏码比较少，两个人在正文里感情互动的张力我觉得还没有小剧场大
总体来说还可以，不算浪费时间。下本见吧！