不知道大家有没有注意到一个现象：10年前的女性去健身房，基本上是不练肌肉的，一般就是跑跑步，做做瑜伽，你让她练肌肉，她可能觉得你是神经病，练成施瓦辛格那样有什么好的？

现在的女性去健身房，只要是请了私教，不练肌肉才不正常，而且对于臀部的锻炼，一个比一个重视，去健身房不练肌肉，你不是白去了？

这个就是趋势。

明年我要主推一款帮助自然长肌肉的产品，这就叫提前打桩！

【民权县 花香树绿更宜居】“您看眼下行走在咱民权县的街头，花香四溢，绿色满眼，特别是近几天桂花树全开花了，香气扑鼻，沁人心脾，早上遛一圈得劲嘞很。”

　　“林茂、草绿、水清、景美，三季有花，四季常青，好像住在花园里一样！”11月7日，这是在民权县民生广场散步的两位居民开心的对话。

　　今年60多岁的居萍是一名舞蹈爱好者，在民生广场附近居住，她每天早上都到民生广场和几位姐妹跳广场舞、走模特步：“咱这民生广场不比大城市的差，花香四溢，满眼是绿，在这里跳舞、唠嗑，天天都开心！”

　　民权县园林绿化中心主任冯先知介绍，近几年，民权县按照国家园林县城标准，认真落实县城总体规划和绿地系统规划的要求，对建成区公园绿地、主次干道和新建小区的绿化规划设计，组织专家反复论证修改，力求出精品。对于城区绿化的规划设计，注重人文景观、自然景观和县城风貌相结合，体现特色鲜明的县城魅力。眼下，民权县城已初步形成了“水在城中，城在林中，人在车中坐，车在画中行”的城市绿色生态环境。2016年民权县被省住建厅命名为“省级园林县城”，2019年被住建部命名为“国家园林县城”。

　　近年来，民权县通过全方位实施城市园林绿化建设，目前城区基本上形成了以大环境绿化为基础，以公园绿地为重点，以道路绿地为骨架，以小区绿地为依托，以街头绿地为点缀，以乡土树种为基调，集中开展规划建绿、拆墙透绿、破硬还绿、密植补绿、立体造绿、义务植树等增绿工程，建成了具有鲜明特色的点、线、面相结合的绿化体系。目前，全县所有主干道绿化达标率在90%以上，道路绿化普及率达到99%，道路完好率在99%以上。中山大道、人民路、江山大道等19条主干道被命名为“省级绿化达标道路”。园林式单位（小区）达标率提高到55%。梦蝶公园、毓秀园、八一公园、奥林匹克公园被命名为“省级绿化达标公园”。民生广场、庄子广场、高铁广场被命名为“省级绿化达标广场”。全民义务植树活动先后完成了四环路两侧宽50米、总面积达500万平方米的城市生态防护林带造林工程，在连霍高速建成了长达20公里的绿色廊道绿化，沿黄河故道完成了长达30公里的生态廊道绿化。与此同时，民权县还按照“300米见绿、500米见园”的要求，在城市主要道路交叉口规划建设了20块街头游园，总面积达4.1万平方米，并完善配套了景观照明、健身器材、休闲座椅等设施。在增加绿量，美化街区环境的同时，也为居民提供了良好的休闲、娱乐、健身游玩活动场所。

　　民权县园林中心副主任胡浩表示，园林绿化没有最好，只有更好，下一步，我们要把人民群众对美好生活的向往当做奋斗目标，提高市民的幸福指数，让老百姓过上更加美好的宜居生活。本报融媒体记者 闫鹏亮
图：近日，市民在民权奥林匹克公园向日葵花海拍照。融媒体记者 闫鹏亮 摄

写给单身男女的7条建议：

1、享受读书

看书真的能让自己摆脱那些感性的烦恼，从书中的大智慧和小世界里找到个人情感的满足和寄托。

一本好的小说，能够让你置身其中，情节紧张之处会浑身汗毛竖起，脑海里幻想的画面比电影院的3D还爽。

亦或者是经典书籍，往往一句话就能点醒自己，让自己找到方向。

我们总是烦恼，或许是因为自己太空虚，而看书，恰恰能填补内心的空缺。

2、享受锻炼

从第一次踏入健身房到现在，也有两三年的时间，在我看来，健身最大的好处，不再与它给了你多健康的体魄和多俊美的身材，甚至网上的逆 袭很多也是夸大其词。

毕竟我现在还是会生病，也并没有好看的腹肌，那锻炼有什么用？

积极自信的心态。

在健身房，你随处可见那些拼搏的人，为了好的身材而一次次突破极限，那些眼神里透露出的坚定，会让你倍感鼓舞。你会有一种没有什么事可以难倒你的自信。

那句话说起来老套但却很有道理，如果我们连自己的身材都管理不了，还怎么管理自己的人生。

3、享受独立

不要因为自己单身就到处暧 昧
不要因为自己单身就委曲求全
不要因为自己单身就妄自菲薄

单身，从来都是最好的升值期

单身的时候享受所有一个人的时光，听着《旅行的意义》，然后走走停停，不拒绝也不随便，在春天的时候去迎着太阳微笑，多好。

内心充盈的人，从来都不缺人爱。

因为你知道，懂得爱自己，别人才会来爱你。

4、享受拼 搏

喜欢的口红自己去买，想要的东西自己赚钱去得到，不要总是期待别人送你。

经济独立的人，才会赢得未来另一半的尊重。

永远永远永远，不要依附别人。

真正让人羡慕的，永远是那些靠自己的能力就过上理想生活的人。

不会因为没有钱而谈恋爱，不会因为穷而不敢分手或者离婚。

经济独立，才是一个人最大的资 本和底气。

因此，我特别欣赏那些，在坐火车飞机甚至是地铁的时候，还在工作的人，专注于自己的事业，那样拼搏的样子，真的好美。

5、享受断舍离

不要的东西就扔掉，离开的人就忘掉

不要执着于过去的美好回忆，它除了能拖累现在的你，没有丝毫作用。

如果你实在不舍得扔，那就给它们拍个照，然后找一个周末，全都扔掉。扔掉的那一瞬间，你会发现自己如释重负。

人，也一样。

向前走，不回头。别打扰了别人，还委屈了自己。

6、享受寂寞

田馥甄有首歌叫《寂寞寂寞就好》
里面唱到

我寂寞寂寞就好
你真的不用来我回忆里微笑
我就不相信我会笨到忘不了，赖着不放掉
人本来就寂寞的
我总会把你戒掉

你要知道
无论谁离开了你
别忘了他没来之前
你本就是一个人生活

因为只有自己
会永远陪着自己

7、享受单身

我可以不用顾忌你的喜好来打扮自己，想看什么电影就看什么电影，不用顾忌你的占有欲而忽视曾经的朋友。

我可以完全掌控自己的生活：

我可以宅在家吃垃圾食品看电视堕 落一整天；
或是晚上应约出门，摇头晃脑不醉不归；
或是独自旅行，在路上，热血沸腾；

单身的时候好好享受单身
在一起的时候好好享受恋爱

当你开始喜欢上身边的一切，所有的当下
也一定会有人喜欢上这样的你

*作者：小强大人，一个不怎么爱动的健身教练，爱吃榴莲的翻译硕士，没钱的背包客，只会美 图秀 秀的摄影师。微博：黄文强就是小强大人啊