越是着急减肥，越要让自己慢下来。当你着急的时候，大脑就被负面情绪给“劫持”了。不及时调整，就会陷入这种负面情绪中。所以越急越急是有道理的。

减肥过程中遇到着急的问题，该怎么办？
你要做的就是把大脑的管理权，赶快交给大脑皮层，由它来理性的处理。最好的办法，就是做具体的小事，越具体越好。很简单的道理，你忙起来了哪有功夫乱想。

你可以试试从这两个方向入手解决：
1、把菜摆好。不是做好，而是要把摆盘摆的漂亮。不要小看这件事，这很重要。越是小事，越需要你专注，而且漂亮的摆盘，真的可以让人心情愉悦还有成就感。再具体一点，你可以研究便当盒怎么摆更好看？
2、运动。运动太大了，你可以聚焦在一个动作上。能不能用4周，或者8周，做好标准的引体向上。你会发现，目标一旦具体，你需要做的事，就立马清晰。所谓的着急，自然散去。

减肥，既要从大处入眼更要从小处入手。减肥的过程不仅只是瘦了，更是自我成长的一个过程。#这样减肥有点费爸爸##焦虑##情绪管理##自我成长#

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现在，我们全身放松，完全地放松。让我们奔腾的思想念头慢下来，慢下来，直到静止不动。偶尔地有一个念一个念从虚无中冒了出来，我们去看清这个念只是一个无形无相的意识，它一直都在我内，不断地在翻腾，留连。此刻，我不想再跟着它流转，而是在这里，静静地看着这些念生，念灭。我看到这些念从无中升起又消失于无中，留下的还是一片无的空白。

当我不追逐念头的时候，我感到身心放松，没有任何的感受，平安自在，原来我可以看着我的念头，而不去认同它；看见我的觉受，而不去认同它。我无需抱住一个觉受，去把它当成我自己。原来我可以只是看着它，看它的时候它就不见了，我一直都是这念生起的地方——这片空白。这里什么都没有，能生起念，能生起觉受，但这觉受是刹那的生灭，它们不是我。我原来是这我从来都不曾关注到/不曾注意到的空,原来我一直都是这个存在。

现在我愿意好好地认识、认清我自己。我是道，从来没有如此清晰地肯定我是当下，我是这个本来如是的在。没有任何字能够形容它，没有任何字能够比喻它，但是我一直都在。一直都在用它，我却不认识它。

现在，我明白了，我一直在找的道如此简单，一直承载着我，让我陪着那些念头，像追逐风筝的孩子一样追逐着念头，与念头流连忘返。但是，我却一直在这里，我一直都不曾离开。我不是那个贪玩的孩子，我是这个如如不动的永恒的在。

我知道，这份坚定和这份肯定，让我充满力量，充满活力，让我彻底解脱。我再也没有了束缚，再也没有了悲哀，没有了噩梦，没有了恐惧，没有了不幸福。这里只有平安，只有当下我在，没有任何故事，没有任何念头，平安无疑，我终于到家了。

我找到了，我回来了，我再也不会离开这里。如果我偶尔让内在那个贪玩的小孩又去玩觉受，又去玩念头的时候，我这个清明的圆满的慧见会随时把我带回家，带到这里，再不会退转。就这样我安息在道内，我与道合一了，唯道独存。

在这静默中，在道中，安然睡去。虽然我的身体睡着了，但是这份圆满的觉性会在梦中、会在醒来的人生道路中随时记得提醒我，我是道。

好，如果你没有事打扰的话，可以多冥想一会，冥想到最后就是不需要冥想词了，完全地进入寂静，不想。就会让你的灵心慧眼来带领你。

消失前按下快门
福州｜拆迁前的上海新村

2021年12月份拍的上海新村
那时候还不知道上海新村有一天会消失
一走近上海新村 立即被眼前上个世纪的老式居民楼深深吸引了
从这些留存着旧时光痕迹的建筑里 找寻到了被遗忘的童年时光
而现在被遗忘的旧时光 渐渐浮现在我眼前
爷爷奶奶们在遛弯 打麻将
楼下朝气蓬勃的孩子们在嬉戏跳绳
在这里 一切都慢下来了
而我也庆幸当时的自己
在它消失之前 按下了快门

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