别忘了吃“立冬5宝”，应季而食营养高
一、萝卜
推荐食谱【白萝卜鸡蛋汤】
主要食材：白萝卜，鸡蛋，香菜
做法
（1）白萝卜去皮清洗干净，斜切成片再切成丝。
（2）切好的萝卜丝放一点盐拌匀捏去水分。
（3）过冬烧油油热后煎两个荷包蛋，然后切成小块。
（4）锅中加入清水，水开后放入胡萝卜丝和煎鸡蛋，再放一点盐，白胡椒粉和鸡精，煮开后即可出锅，撒上香菜和枸杞点缀即可。
二、红薯
推荐食谱【红薯丸子】
主要食材：红薯，糯米粉，白糖，牛奶
做法
（1）红薯去皮清洗干净，切成块上锅蒸熟，蒸熟以后捣成红薯泥。
（2）然后把红薯泥放凉，放凉以后加入牛奶糯米粉和白糖揉成面团。
（3）锅中烧油，油热后把面团搓成小圆球，下锅炸炸至两面金黄酥脆即可。
三、山药
推荐食谱【山药炒木耳】
主要食材：山药，胡萝卜，荷兰豆，黑木耳
做法
（1）山药去皮清洗干净，切成山药片，胡萝卜清洗干净，切成胡萝卜片，木耳提前泡发，荷兰豆清洗干净。
（2）锅中加入清水，水开后放入所有的食材，焯水一分钟。
（3）锅中放油，油热后倒入所有的食材，再加一勺盐，一勺鸡精，一勺生抽，翻炒均匀至断生即可。
四、板栗
推荐食谱【板栗炖鸡】
主要食材：板栗，鸡腿，青红椒，葱，姜
做法
（1）鸡腿清洗干净剁成鸡块，锅中加入清水，再放入姜片和葱段，再加一点料酒。放入鸡腿肉焯一下水，捞出沥干水分备用。
（2）青红椒清洗干净切成块。
（3）锅中倒油，油热后倒入冰糖，炒出糖色，再加入鸡肉块翻炒均匀再加入葱姜，一勺生抽，一勺老抽翻炒均匀，最后再加入板栗翻炒，再加两碗热水煮开，再加少许的盐青，焖煮25~30分钟，最后再加入青红椒块，焖煮5分钟即可。
五、鲫鱼
推荐食谱【鲫鱼炖豆腐】
主要食材：鲫鱼，豆腐，葱，姜，白胡椒粉，香菜
做法
（1）鲫鱼处理干净后洗净控干水分，锅中烧油油热后放入鲫鱼煎至两面金黄。
（2）砂锅放入煎好的鲫鱼，加入冷水，生姜，大蒜，大火煮开。
（3）煮开后再放入豆腐，转成小火慢煮，熬出奶白汤，再放入胡椒粉，盐，香菜即可。#忆果缘1971##健康养生#
一、萝卜
推荐食谱【白萝卜鸡蛋汤】
主要食材：白萝卜，鸡蛋，香菜
做法
（1）白萝卜去皮清洗干净，斜切成片再切成丝。
（2）切好的萝卜丝放一点盐拌匀捏去水分。
（3）过冬烧油油热后煎两个荷包蛋，然后切成小块。
（4）锅中加入清水，水开后放入胡萝卜丝和煎鸡蛋，再放一点盐，白胡椒粉和鸡精，煮开后即可出锅，撒上香菜和枸杞点缀即可。
二、红薯
推荐食谱【红薯丸子】
主要食材：红薯，糯米粉，白糖，牛奶
做法
（1）红薯去皮清洗干净，切成块上锅蒸熟，蒸熟以后捣成红薯泥。
（2）然后把红薯泥放凉，放凉以后加入牛奶糯米粉和白糖揉成面团。
（3）锅中烧油，油热后把面团搓成小圆球，下锅炸炸至两面金黄酥脆即可。
三、山药
推荐食谱【山药炒木耳】
主要食材：山药，胡萝卜，荷兰豆，黑木耳
做法
（1）山药去皮清洗干净，切成山药片，胡萝卜清洗干净，切成胡萝卜片，木耳提前泡发，荷兰豆清洗干净。
（2）锅中加入清水，水开后放入所有的食材，焯水一分钟。
（3）锅中放油，油热后倒入所有的食材，再加一勺盐，一勺鸡精，一勺生抽，翻炒均匀至断生即可。
四、板栗
推荐食谱【板栗炖鸡】
主要食材：板栗，鸡腿，青红椒，葱，姜
做法
（1）鸡腿清洗干净剁成鸡块，锅中加入清水，再放入姜片和葱段，再加一点料酒。放入鸡腿肉焯一下水，捞出沥干水分备用。
（2）青红椒清洗干净切成块。
（3）锅中倒油，油热后倒入冰糖，炒出糖色，再加入鸡肉块翻炒均匀再加入葱姜，一勺生抽，一勺老抽翻炒均匀，最后再加入板栗翻炒，再加两碗热水煮开，再加少许的盐青，焖煮25~30分钟，最后再加入青红椒块，焖煮5分钟即可。
五、鲫鱼
推荐食谱【鲫鱼炖豆腐】
主要食材：鲫鱼，豆腐，葱，姜，白胡椒粉，香菜
做法
（1）鲫鱼处理干净后洗净控干水分，锅中烧油油热后放入鲫鱼煎至两面金黄。
（2）砂锅放入煎好的鲫鱼，加入冷水，生姜，大蒜，大火煮开。
（3）煮开后再放入豆腐，转成小火慢煮，熬出奶白汤，再放入胡椒粉，盐，香菜即可。#忆果缘1971##健康养生#
今天做了一个奶酪控无法抗拒的奶酪包，松软咸甜，满满一口都是奶酪馅，无敌好吃！#烘焙食谱#
配方明细：
中 种：高筋面粉 175克；水 105克；酵母 3克；
主 面 团：高筋面粉 75克；牛奶 40克；淡奶油 25克；糖 35克；奶粉 10克；奶油奶酪 20克；盐 3克；黄油 20克；
奶 酪 馅: 奶油奶酪 180克；糖粉 25克；牛奶 20克；
表面撒粉: 奶粉 20克；糖粉5克；
制作方法：
1.准备材料。
2.把中种材料混合揉至无干粉，装入保鲜盒放冰箱冷藏20小时左右(如果着急用可以放在室温3个小时左右)，主要还是看面团的状态。如图出现蜂窝状就可以了。
3.把主面团除黄油和盐以外的其它材料与中种面团（中种面团用刮片切成小块）一起放入厨师机里揉。
4.大概8-10分钟左右，可以拉出这样的膜。
5.这时就可以放入盐和软化好的黄油了，继续揉。
6.直到揉出手膜。
7.揉好的面团盖保鲜膜26度左右进行一发(一发温度不要超过28度)
8.趁面团一发我们来制作奶酪馅。把奶酪与糖粉放入碗中，把碗坐在热水上。用手动打蛋器搅打至奶酪软化顺滑。
9.然后分两次加入牛奶。搅打至顺滑备用。
10.大概50-60分钟左右，用手指粘面粉在面团中间戳个洞，不回缩，不塌陷就发好了。
11.取出面团平均分成2份，用手揉圆放入阳晨6寸彩虹蛋糕烤盘里，进行二发（二发温度不要超过38度）
12.大概50分钟左右，发酵的时间不是固定的，要看发酵的状态，二发发好之后，用手指粘面粉轻轻按一下，快速回弹则需要再发一会，如果慢慢回弹就是发好了，如果按下不回弹就是发过了。
13.烤箱上下火170度预热10分钟后放入，烤20分钟左右（注意观察上色情况，可以根据情况加盖锡纸)。
14.面包出炉放一会，切成四块。每块再这样切两刀。
15.把奶酪馅夹在夹缝里，切面也抹上奶酪馅。表面再粘上奶粉与糖粉。（奶粉与糖粉混合均匀)
配方明细：
中 种：高筋面粉 175克；水 105克；酵母 3克；
主 面 团：高筋面粉 75克；牛奶 40克；淡奶油 25克；糖 35克；奶粉 10克；奶油奶酪 20克；盐 3克；黄油 20克；
奶 酪 馅: 奶油奶酪 180克；糖粉 25克；牛奶 20克；
表面撒粉: 奶粉 20克；糖粉5克；
制作方法：
1.准备材料。
2.把中种材料混合揉至无干粉，装入保鲜盒放冰箱冷藏20小时左右(如果着急用可以放在室温3个小时左右)，主要还是看面团的状态。如图出现蜂窝状就可以了。
3.把主面团除黄油和盐以外的其它材料与中种面团（中种面团用刮片切成小块）一起放入厨师机里揉。
4.大概8-10分钟左右，可以拉出这样的膜。
5.这时就可以放入盐和软化好的黄油了，继续揉。
6.直到揉出手膜。
7.揉好的面团盖保鲜膜26度左右进行一发(一发温度不要超过28度)
8.趁面团一发我们来制作奶酪馅。把奶酪与糖粉放入碗中，把碗坐在热水上。用手动打蛋器搅打至奶酪软化顺滑。
9.然后分两次加入牛奶。搅打至顺滑备用。
10.大概50-60分钟左右，用手指粘面粉在面团中间戳个洞，不回缩，不塌陷就发好了。
11.取出面团平均分成2份，用手揉圆放入阳晨6寸彩虹蛋糕烤盘里，进行二发（二发温度不要超过38度）
12.大概50分钟左右，发酵的时间不是固定的，要看发酵的状态，二发发好之后，用手指粘面粉轻轻按一下，快速回弹则需要再发一会，如果慢慢回弹就是发好了，如果按下不回弹就是发过了。
13.烤箱上下火170度预热10分钟后放入，烤20分钟左右（注意观察上色情况，可以根据情况加盖锡纸)。
14.面包出炉放一会，切成四块。每块再这样切两刀。
15.把奶酪馅夹在夹缝里，切面也抹上奶酪馅。表面再粘上奶粉与糖粉。（奶粉与糖粉混合均匀)
#coco都可##最强奶茶点单神攻略#
CoCo冬季又一波新品上线啦，下面献上lala的CoCo冬季点单攻略
1️⃣茉香奶茶➕珍珠➕芋头➕微糖
注入了茉莉绿茶的奶茶就散发着一丝茉莉花茶的香气，入口清爽香甜，搭配一些调味料来丰富口感吧
2️⃣鲜芋青稞大红袍奶茶➕无糖
超人气大红袍奶茶与绵甜的鲜芋块和香糯的青稞搭配，又是一种绝妙组合，丰富浓郁的口感入口就爱了
3️⃣奶茶五小福➕无糖
芋泥➕红豆➕烧仙草➕布丁➕珍珠，奶茶中一次性加入五种配料是种怎样的体验满满都是料，简直就是在“吃”奶茶‼️
4️⃣奶茶三兄弟➕无糖
香滑布丁、Q弹珍珠和软嫩仙草冻的神仙组合，口感不要更丰富，偏甜的配料一定要选择️糖偶
5️⃣焦糖茶拿铁➕布丁➕芋头➕无糖
嗜甜女孩的最佳选择‼️加入焦糖后的拿铁格外馥郁甜腻，再有布丁与芋头的加持，每一口都甜到心尖儿了
6️⃣法式奶霜红茶➕布丁➕芋头➕无糖
超绵密的奶霜谁尝谁爱上奶香四溢中伴随着咸口芝士，又加入红茶、布丁、芋头，多层次口感值得一尝✌️
7️⃣戳戳鲜柚养乐多➕无糖
新品上线还不快来尝鲜养乐多与西柚的全新组合，果香清新，口感酸甜，适合有阳光☀️的冬日品尝
8️⃣双拼可可牛奶➕无糖
香浓可口的可可牛奶搭配软弹珍珠与香甜布丁，入口便是浓情迷人的巧克力味儿，妥妥的巧克力控的心头好
9️⃣ 红柚佳人➕无糖
果味咖啡你尝过咩～CoCo竟然研发了滴滤咖啡➕新鲜果汁的创意单品‼️这杯中葡萄柚的清新香甜遮盖住了咖啡的微苦，尝起来果香四溢，连不爱喝咖啡的lala都爱上了
1️⃣0️⃣ 清新香柠➕无糖
咖啡的厚重与浓郁全️，清新香柠味儿逐渐在唇间扩散，喝完整个人都顿觉神清气爽！#饮品#
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1️⃣茉香奶茶➕珍珠➕芋头➕微糖
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2️⃣鲜芋青稞大红袍奶茶➕无糖
超人气大红袍奶茶与绵甜的鲜芋块和香糯的青稞搭配，又是一种绝妙组合，丰富浓郁的口感入口就爱了
3️⃣奶茶五小福➕无糖
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5️⃣焦糖茶拿铁➕布丁➕芋头➕无糖
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6️⃣法式奶霜红茶➕布丁➕芋头➕无糖
超绵密的奶霜谁尝谁爱上奶香四溢中伴随着咸口芝士，又加入红茶、布丁、芋头，多层次口感值得一尝✌️
7️⃣戳戳鲜柚养乐多➕无糖
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