夏日跑步能否 “享受”，牢记这些要点！
立夏一过，最明显的感觉就是，随便跑个三五公里，就汗流不止，而且身体好像也不如春天那般轻盈了。因为季节的特殊性，夏日跑步有一些需要特别注意的事项，今天杰锐就汇总了夏日跑步的一些要点，让你在炎热夏季也能奔跑自如。

夏季跑步需要注意的重要变化之一是心率急剧上升，这跟心脏工作负担加重，炎热出汗等因素有关。而心率加快最容易引发的结果就是疲劳，这也是为何夏天跑步容易累的原因之一。在这种情况下，重要的是保持心率，在稳定相同心率前提下，要适当减慢一些配速。曾有研究得出，人体在30摄氏度和10摄氏度的天气下跑步，每公里配速慢17秒左右比较合理，也容易保持心率稳定，否则，极易因为心率问题导致跑步中止。

需要特别提醒的是，因为夏季运动极易脱水，所以要在跑步前1小时一次性饮水500-800毫升，保证体内水的充分。跑步前体内水含量越充分，脱水发生风险也就越低。跑步过程中每过15分钟喝几口，保持少量多次原则即可。

同样，如果跑步超过一小时，注意补充电解质。不想喝运动运料的话，自己用盐、蜂蜜和白开水调制也可以。

跑前“预冷”几乎是只有在夏季才能出现的跑步行为。预冷是指在运动前，通过人为的降温措施对机体进行局部或全身的冷刺激，降低机体的核心温度和体表温度，提高在高温环境下身体运动能力的一种手段。

在夏日跑步时只需要跑步前往脸上、手臂上或者其他裸露在外的皮肤上洒点水，从而降低身体的核心温度和体表皮肤温度，减少用于散热作用的外周血流，增加心脏的每搏动输出量，提高身体在高热环境中的跑步表现。

许多跑步爱好者对于跑步理论了解得滚瓜烂熟，但依然称不上一个合格跑者，依然享受不到跑步乐趣，就在于他们还没弄明白，所有的理论受外部环境变化也需要相应调整变化的。希望这些夏日跑步小备注，能让你享受到大汗淋漓的爽快。

从五行上看，春天属木、夏天属火、秋天属金、冬天属水，在2.4日立春、5.5日立夏、8.7日立秋、11.7日立冬前后某一天，五行板块进行交接，我称之为变盘日，一般变盘日前后都会混乱，我五行预测走势会非常不准。

但，不管咋样，大家耐心等待高点出现，然后，大跌！

千万不要多在天花板上，买多的朋友一定要做好止损。

中国导演的节气分析

张艺谋出生在节气春分，是春分物候第三候，始电，张艺谋的的电影讲究色彩和画面，如闪电一样。

春分是阴阳均分，昼夜均分，寒暑均分，张艺谋的电影，色彩均分，春分是万物生长，张艺谋的电影始终在生长，在成长。 ​​​

陈凯歌出生在节气立秋，是立秋物候第二候，白露生，立秋是阳气渐收，阴气渐长，阴阳之比是3比9，阴气长大，出地入空，一阴出地，始杀万物，万物始收落，陈凯歌镜头语言深厚，到位。 ​​​

谢晋出生在节气小雪，是小雪物候第一候，虹藏不见，小雪是阳气渐收，阴气渐长，阴阳之比是10比2，阴阳不交，天地不通，万物失去生机和活力，万物收藏，谢晋的电影让虹藏在你心，让生活藏在你的心里，你会把他的电影永远在心中珍藏。 ​​​

冯小刚出生在节气惊蛰，是惊蛰物候第三候，鹰化为鸠，惊蛰是阳气渐长，阴气渐收，阴阳之比是5比7，万物萌发，生机盎然，老鹰飞走了，斑鸠在求偶，冯小刚的电影就是你梦想的一种生活。

周星驰出生在节气夏至，是夏至物候的第一候，鹿角解，夏至是阳气极盛，阴气始生，周星驰是阳中之阳，他不但是喜剧之王，而且做为导演，也是能让你的心激动狂长，

夏至是炎热的真正开始，是万物狂长的开始，周星驰的电影天马行空，充满了无限的想象力和爆发力。 ​​​

许冠文出生在节气处暑，是处暑物候第三候，禾乃登，处暑是阳气渐收，阴气渐长，阴阳之比是4比8，万物收落，万物成熟，禾乃登，许冠文的电影不是简单的喜剧，是有着丰富内涵的成熟喜剧。

处暑是止暑，是止热，许冠文举重若轻，会处理喜剧，善于和擅长制造喜剧效果。 ​​​

徐克出生在节气立春，是立春物候第三候，鱼陟负冰，立春是万物起始，万象更新，鱼陟负冰是最鲜活生动的万象更新，徐克的电影也如鱼陟负冰一样生动鲜活。

立春是阳气长大，出地入空，一阳起始，始生万物，阴阳之比是3比9，徐克电影如春天一样，让人着迷。 ​​​

吴宇森出生在节气秋分，是秋分物候第一候雷始收声，秋分是阳气渐收，阴气渐长，阴阳均分，天上的雷始收声，地上的雷全收在吴宇森的摄影机镜头里。形成了吴宇森的暴力美学。

秋分是万物肃杀，万物丰收，吴宇森一边暴力，一边美学，形成了他独特的，别具一格的暴力美学。 ​​​

王家卫出生在节气大暑，是大暑物候第三候，大雨时行，大暑是暑热之至极，万物最狂长，阳气渐收，阴气渐长，阴阳之比是10比2，大雨时行，湿热交蒸，王家卫的电影一开始会让你难受，看进去之后，会让你感到，这是一种享受。 ​​​

洪深是洪金宝的大爷爷，是洪金宝爷爷的哥哥，洪深中国初代大导演，他出生在冬至，是冬至物候第二候，麋鹿解，冬至是阴阳交割，万物死寂，万物寒冷，万物极藏。刘邦和李渊都是冬至生人

洪金宝出生在小寒，是小寒物候第一候，雁北乡，小寒是万物小寒，阳气小生，万物全藏，洪金宝是全才。

欧阳予倩出生在节气立夏，是立夏物候第二候蚯蚓出，立夏是阴气始藏，阳气日盛，天地相交，万物并秀，万物始长，万物繁茂，欧阳予倩敢于表现自己，善于发挥自己，本是官二代，却成了中国现代戏剧和电影的创始人。 ​​​

田汉出生在惊蛰节气，是惊蛰物候第二候，黄鹂鸣，惊蛰是阳气渐长，但阴气仍强于阳气，万物萌芽，万物萌发，田汉是中国现代戏剧的第一人，人生先明后暗，逢盛而去，顺治和朱瞻基都是惊蛰。 ​​​