你会无缘无故的情绪低落吗？或是有时候，一件小事就引爆了无名怒火？造成你突如其来情绪爆发的根本原因，是你的内在小孩，而你根本意识不到他的存在。

到底什么是内在小孩？是你童年经历过的一些心灵创伤，比如：一次父母的打骂，一场失败的考试，一段被同学孤立的经历…这些不愉快的过往，早已经淡忘，但是一些情绪记忆却保留在大脑里，每当我们在现实中遇到一些特别的情景时，会启动这些情绪，我们就会陷入到失控情绪的漩涡里。

⬛️《与自己和解》
⬜️【法】一行禅师（汪桥译）

有很多备受情绪化困扰的人可以求助于心理咨询师，为自己的负面情绪解码。可是，如果遇不到合适的心理咨询师，有没有别的办法？或许我们可以参考一下本书提到的方法。

一行禅师运用正念的方法，帮我们返回内心深处，觉察内心小孩的存在，与他对话，倾听他的声音，与他达到和解，其实也就是与自己和解。

如果心中没有了怨恨，也就不再迁怒于他人，不再饱受情绪化的困扰，人际关系会变好，懂得了爱，就会拥有爱。

在正念里，我们把“心识”分为显意识，和藏识。举个例子，我知道我在吃饭。就是藏识。我知道我知道我在吃饭，就是显意识。这可不是绕口令，类似于你今天有一个很重要的约会，你吃饭时会特别在意自己的一举一动一言一行。

在生活中，我们的身心常常不在一体，就是一种心不在焉，大脑自动驾驶的模式。能保证我们能边刷手机边能吃完饭的，就是藏识的能力。

可是要想觉察到“内在小孩”的存在，我们必须培养我们“显意识”的能力。

从生活中最简单的事情开始，一次呼吸， 一次行走，你都有意识的去留意，下次情绪再失控时，你就能觉察到，我生气了，我愤怒了和我难过了。这是第一步，也是最关键的一步。

还有两个转化痛苦的方法：
一、间接转化。难过时有意识的去寻找幸福的回忆去淹没难过。
二、痛苦来时，与痛苦对话，像老朋友一样。

金句：

当我们不快乐的时候，我们倾向责备那些令自己不快乐的东西。 向他打招呼，温柔的拥抱他，我们将感到自己有能力与痛苦共处。如果不接受，我们就不知道他到底是什么。
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老大，你有没有爱过一个遥远的人，他从来都不让你失望，他是你的勇气和力量，他永远是年轻的，美好的光芒万丈的，他永远在那里，好像信仰一样。@摩登兄弟刘宇宁

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其实当你靠近一个人的时候 你就已经暴露了 没有人在篝火旁感受不到火焰温度的 所以无论再怎么样演示 他都已经看着你表演了 不如真诚的说清楚 你太渴望感情 渴望别人是你的感情寄托 你就会被别人伤害 只有自己是自己的情感 努力把自己变好 靠吸引 才会长久 而不是等喜欢的人来了 对他说对不起 等等我 我还没有足够好吸引你