友友们，好东西又来了！
团了好几次，反馈贼拉拉好的唇部精华又来了。我发现俺滴团是分节气的，秋冬了就要安排护唇和护手霜啥的。
AYURA可是在我这打败了lamer的护唇精华，价格巴适，效果真的不比lamer差！
AYURA唇部精华，去年出新版啦。在新版之前我自己已经空了两管老版。
他家的唇部精华，对唇纹淡化，滋润唇部效果特别明显。我嘴巴是很容易干的那种，所以每天晚上涂上润唇膏睡觉是我的必修课。
AYURA唇部精华在我用过的众多护唇产品力，修护力十分优秀的。晚上涂上，第二天早上嘴巴是粉粉嫩嫩的，对抗干纹效果非常强大。
我很喜欢在化妆前厚厚涂上，到画完脸部，在轻轻抿掉多余的精华，直接上唇膏，这样一整天唇部状态都很好不会拔干。
AYURA唇部精华纯天然植物成分，无防腐剂色素香精，主要成分是生育酚和薏仁水解贝壳蛋白，在保证安全的情况下，可以有效防止唇部肌肤衰老，有效抗敏消炎，对唇炎患者非常的友好。用在嘴巴上的东西安全第一名
新版VS老版本：更保湿，添加了乳木果等保湿成分。旧版更推荐晚间修护使用，新版是日间和晚间都可，全天候保湿。
这只唇部精华还有一个我最喜欢的点，香气比较淡雅，十分怡人若有似无的香气完全不会让人感觉得腻味。很多润唇膏我涂嘴上都会让我觉得过于香腻，这款就不会。
这个必须是刚需啦。非常划·算，强烈建议大家入2支，可以和闺蜜，妈妈一起分享。
除了唇部精华，还给大家安排了他家的洁面。这个洁面，我很早之前就用过，最近又开始再用。洁面这些我用完一只喜欢换个品牌，总用一个我会觉得有点烦。
这只也算是老网红了，日系美妆还很火爆的时候，连续3年的cosem大赏第一名。
其实姐妹，我觉得只要满足。洗的干净，水润不紧绷，就是好洁面。
AYURA完全做到了，洗完皮肤水当当
无色素、无合成香精，无酒精、无矿物油等。氨基酸复配配方，敏感肌友好，哪怕是我这种换季要死人的超级敏感肌肤，都可。他家这款洁面，有点子像香奶奶的姐妹使用感，泡沫特别绵密，清洁力度刚刚好。
最关键我又要说了，味道贼好闻啊！！！添加了甜橙和佛手柑精油，是我最爱的那一挂味道。香味好闻的护肤品，超级加分！
超合适啦大家快来安排上~具体那啥见图11、12[ok][ok][ok]
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其实姐妹，我觉得只要满足。洗的干净，水润不紧绷，就是好洁面。
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很多友友都说，“每天吃300-500克蔬菜、250-400克谷物、75克水产”这些实在太难记住啦，难道要像女明星那样带着称出门吗？
其实每个人都随身携带一副最佳的食物秤，那就是：你的手[阴险]
今天就用一只手来教你，怎么去测算每天要吃多少主食、肉、蔬菜，超级简单粗暴、容易看懂模仿。
碳水化合物(熟)：2-3拳头
中国居民膳食指南要求，一个成年人每天谷薯类250~400克(生重)，把膳食指南建议的摄入量换算成熟重后，成年人大约一天要吃2~3拳熟米饭。
注意，最好有一拳里面是全谷物和杂豆，平时爱吃大白米饭的朋友，就要适当增加粗杂粮的摄入啦。
禽肉、水产类：1手掌
畜禽肉、水产类每天40~75克就是一手掌大小，厚度也是你的手掌厚度，每天可以吃2个手掌大小的肉类。
蔬菜(熟)：3拳头
蔬菜每天吃300~500克，深色蔬菜最好占一半，用手抓「一大把」是100~150克，一天吃3大把，换成煮熟的蔬菜，就是三拳头。
水果：1拳头
很多朋友把水果当饭吃，是错误的。水果里面含有丰富的果糖和葡萄糖，吃多了会造成糖分超标。每天吃200~350克就好，即一个拳头的量。那些想靠吃水果减肥的朋友，休想。
鸡蛋：一个
每天要保证蛋白质的摄入。鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以，鸡蛋一个，如果是鹌鹑蛋大概是4~5个。
坚果：一小把
坚果是优质零食，既可增强饱腹感，又富含有益心脏健康的不饱和脂肪，。不过它热量较高，《中国居民膳食指南2022》建议咱们每周吃坚果50-70克每天可以吃1小把。
至于奶茶、快乐肥宅水、炸鸡这些，你们就看图吧，dddd
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中国居民膳食指南要求，一个成年人每天谷薯类250~400克(生重)，把膳食指南建议的摄入量换算成熟重后，成年人大约一天要吃2~3拳熟米饭。
注意，最好有一拳里面是全谷物和杂豆，平时爱吃大白米饭的朋友，就要适当增加粗杂粮的摄入啦。
禽肉、水产类：1手掌
畜禽肉、水产类每天40~75克就是一手掌大小，厚度也是你的手掌厚度，每天可以吃2个手掌大小的肉类。
蔬菜(熟)：3拳头
蔬菜每天吃300~500克，深色蔬菜最好占一半，用手抓「一大把」是100~150克，一天吃3大把，换成煮熟的蔬菜，就是三拳头。
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坚果：一小把
坚果是优质零食，既可增强饱腹感，又富含有益心脏健康的不饱和脂肪，。不过它热量较高，《中国居民膳食指南2022》建议咱们每周吃坚果50-70克每天可以吃1小把。
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#一个人的住院手术日记#
今日：植皮！
昨天都快睡了，接到表嫂信息，他们小区突然接到有确诊病例曾经去过某个单元的消息，小区瞬间炸了，大半夜的组织做核酸开始管控某单元楼，其他人需要三天三检，否则不能出入小区上班了。在确认她的健康码流调码都没有问题以后，先睡了。
一早6点起来，洗漱核酸吃饭，6点45下楼走到门口，接到表嫂信息，无法准时到了，病友们都自己走去门诊楼了，我这比乌龟快不了多少的速度[笑cry]没办法，只能自己先挪吧，很努力地挪了40分钟（其实也就1km），终于看到门诊大楼了，但是已经开始头晕了，坚持挪到了手术室走廊，还碰到了之前出院的阿姨，阿姨还关心地问了问我和小盆友的近况，然后我赶紧去护士台报道，此时已经收到了病友的语音电话，在喊我名字了，喊了好几遍了，病友们一直在帮我拖着“她马上就到了，已经在路上快到了”。着急忙慌地进了主任办公室，护士看我脸色惨白的样子，一路帮我拿东西扶着我先坐下，好不容易把气顺过来了，看到我的单子上主任写着“缝合”！！！我有希望缝合吗，那简直太好了了啊。但是，主任打开纱布一看“太宽了缝不了，你看看是自己长还是植皮，尊重你的想法”，我的诉求就只有一点——快速恢复。主任“好，那准备植皮吧，大腿后侧取块皮”。我[苦涩][苦涩][苦涩]又要多一处创伤
今天的手术很多，而且在中心手术室也有主任的手术，他一早上就两边跑，中途还去开了个会，真的感觉他升任副院长以后忙到翻天，但主任的刀是真快！我拿着单子坐在二号手术室门口，他进去不到两分钟就出来了，切完了！转头又去了三号手术室，几分钟后又出来了，赶紧去了中心手术室，效率太高了！8点半多护士喊我进手术室准备了，趴上手术台，助手医生开始打开伤口，碘伏消毒三遍，我天，又来！！！哎，虽然这次也疼，但是比上次换药好很多了。这次真正的疼是打麻药和包扎完的后劲……医生量了量我的伤口大小，要取一块比这个大的皮，因为还要考虑伤口的深度，整块皮瓣是要完全贴合伤口缝上去的。伤口是15cmX4.7cm，一开始说要取的皮是15cmX7.6cm，后来又改成了15cmX5.1cm，因为取皮器的宽度没有中间值了，就只能这俩二选一，其中一位医生说“不用那么宽，皮是有弹性可以拉大的”，于是打麻药的时候就按照5.1cm打的。打麻药是真的，我一直在嗷嗷叫，伤口打了100个单位，右大腿打了35个单位，医生“忍着点啊，你这最后的疼了，打完就好了，我们也不想让你这么疼，但是没办法啊”，我手扣着病床的边边，右腿还不敢动，怕一动打歪了怎么办，只能一直轻轻叫唤，有的时候疼的连叫也叫不出来了……打完麻药，主任还没来，就把我的伤口盖上一直等着，期间和医生们闲聊了一会儿，其中一位医生说“我记得你，上次也是我给你打的麻药，我对你有印象，你们那个小盆友怎么样了啊”，我说“她今天二切，还有病友四切的”，医生“那是XX（四次哥哥名字）是吧”，[允悲]医生护士都知道他，后面我还说“哎一年进了三次手术室”，医生“你想想XX（S四次哥哥）一个月进了三次手术室就平衡了”，希望他今天一切顺利。又问了问隆突这个病，他们见过的最大的切除面积是多大啊，告诉我他们见过有半边身子都没了的，我
从打上麻药开始已经过去快1个小时了，主任还没来，我紧张地问医生“会不会一会儿主任来了，我的麻药已经没用了”[笑cry]说着呢，外面一阵骚动，主任回来了，医生赶紧拿针戳戳我打了麻药的地方“疼吗这里疼吗这里呢”，还好都不疼，医生“你看你对麻药敏感度蛮好的”。主任来了，问了伤口大小和取皮大小，医生说“伤口是接近5cm宽，取皮5.1cm，要么7.6cm”，主任说那要考虑深度，医生“只打了5.1cm的麻药，这边还没打”，主任“啊，那就打啊”，我一听还打，立刻“啊？还打啊”，主任一听把我按下来了“等等，给你用更高级的东西，把织皮机拿来”。然后拿着我感觉类似那种剃头发的推子，从我右大腿后内侧一推，一块皮就下来了，然后护士忙着给我上药包扎，他走到一边去“kutongkutong”了一阵，然后又过来把皮放在我的伤口上，开始缝针，缝了11针以后，拿了皮钉科达科达地一顿按，我也不记得按了多少个了，最后在伤口最中间按了好几个，其中直接按到筋膜层上的那个酸爽，嗷～～～主任按完就走了，其他医生赶紧给我包扎伤口，医生说“织皮机就是好啊，可以少取点皮”，据说这样的皮是网状的，如果恢复得好的话，那个网状最后会慢慢消失的。包完我自己已经下不了床了，伤口在右侧，取皮在右大腿，整个右半边身体感觉废掉了一样，腰用不了力，腿也抬不起来，就靠左腿由医生扶着挪出去了，还是需要按压两个小时，不出血了才能离开，表嫂早已在外面等着了，扶着我到走廊上按压伤口。
遇到了一早已经做完了的四次哥哥，我说医生都知道你哎，你这次加油。他表示今天切的特别疼，因为进手术室的顺利有点乱，他麻药打了一半主任就进来了[允悲]切的时候有的地方超级疼，止血也止了好半天，有一个出血点找了好久找不到。小盆友过了一个小时也出来了，今天很勇敢没有哭。
在走廊上给麻麻汇报了一下情况，和表嫂聊天吃饭，这次最起码好一点的是，我很快可以坐下了，但是后腰还是得用包顶着按压住，表嫂用双手拖着我大腿后面的伤口按压。到了时间以后吃了个披萨再去给护士审核，护士交代了之后的换药拆线和复查的时间，就和小盆友一起回到了病房。从轮椅上起来的时候，自己真的很费劲，护士姐姐一直在鼓励我“加油，就得靠你自己，别人抱着你哪儿扯着会很疼的”，真的是双臂颤抖着把自己支撑起来了，护士姐姐就扶着我一点一点地往二楼挪，照例帮我换了衣服放了东西，我就躺着，但是这次可能不需要切除所以麻药打得浅，从手术室回来的路上腰上的伤口就开始疼了。躺着但也睡不着，郑大夫来交代了要吃消炎药，回头拆了敷料要抹百多邦，说“你明天出院……”，等等，我能不能多住两天，等我周四换完第一次药再出院，不然回家我生活不能自理[苦涩]，还好，护士长同意了，周四换完药再出院。
躺到了晚饭时间，小盆友这次家里补充了很多物资，不仅给了我小蛋糕，晚餐还加餐了[嘻嘻]，吃完晚饭又到了走廊聊天时间，除了聊今天的经历，还聊了很多其他的话题，四次哥哥永远是最搞笑的一个[求饶]此时，大腿取皮的地方开始反应越来越厉害了，已经不能完全坐下了，只能做个屁股边，坐一会儿就开始下肢麻木，就得起来站站，这会儿我就站在床边敲着小日记，大家劝我吃点止疼药，我的原则就是只要我还能忍得住，不是那种疼得全身冒汗，那我就不吃药！但是今晚看来又是一个难熬之夜[悲伤]
今日：植皮！
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今天的手术很多，而且在中心手术室也有主任的手术，他一早上就两边跑，中途还去开了个会，真的感觉他升任副院长以后忙到翻天，但主任的刀是真快！我拿着单子坐在二号手术室门口，他进去不到两分钟就出来了，切完了！转头又去了三号手术室，几分钟后又出来了，赶紧去了中心手术室，效率太高了！8点半多护士喊我进手术室准备了，趴上手术台，助手医生开始打开伤口，碘伏消毒三遍，我天，又来！！！哎，虽然这次也疼，但是比上次换药好很多了。这次真正的疼是打麻药和包扎完的后劲……医生量了量我的伤口大小，要取一块比这个大的皮，因为还要考虑伤口的深度，整块皮瓣是要完全贴合伤口缝上去的。伤口是15cmX4.7cm，一开始说要取的皮是15cmX7.6cm，后来又改成了15cmX5.1cm，因为取皮器的宽度没有中间值了，就只能这俩二选一，其中一位医生说“不用那么宽，皮是有弹性可以拉大的”，于是打麻药的时候就按照5.1cm打的。打麻药是真的，我一直在嗷嗷叫，伤口打了100个单位，右大腿打了35个单位，医生“忍着点啊，你这最后的疼了，打完就好了，我们也不想让你这么疼，但是没办法啊”，我手扣着病床的边边，右腿还不敢动，怕一动打歪了怎么办，只能一直轻轻叫唤，有的时候疼的连叫也叫不出来了……打完麻药，主任还没来，就把我的伤口盖上一直等着，期间和医生们闲聊了一会儿，其中一位医生说“我记得你，上次也是我给你打的麻药，我对你有印象，你们那个小盆友怎么样了啊”，我说“她今天二切，还有病友四切的”，医生“那是XX（四次哥哥名字）是吧”，[允悲]医生护士都知道他，后面我还说“哎一年进了三次手术室”，医生“你想想XX（S四次哥哥）一个月进了三次手术室就平衡了”，希望他今天一切顺利。又问了问隆突这个病，他们见过的最大的切除面积是多大啊，告诉我他们见过有半边身子都没了的，我
从打上麻药开始已经过去快1个小时了，主任还没来，我紧张地问医生“会不会一会儿主任来了，我的麻药已经没用了”[笑cry]说着呢，外面一阵骚动，主任回来了，医生赶紧拿针戳戳我打了麻药的地方“疼吗这里疼吗这里呢”，还好都不疼，医生“你看你对麻药敏感度蛮好的”。主任来了，问了伤口大小和取皮大小，医生说“伤口是接近5cm宽，取皮5.1cm，要么7.6cm”，主任说那要考虑深度，医生“只打了5.1cm的麻药，这边还没打”，主任“啊，那就打啊”，我一听还打，立刻“啊？还打啊”，主任一听把我按下来了“等等，给你用更高级的东西，把织皮机拿来”。然后拿着我感觉类似那种剃头发的推子，从我右大腿后内侧一推，一块皮就下来了，然后护士忙着给我上药包扎，他走到一边去“kutongkutong”了一阵，然后又过来把皮放在我的伤口上，开始缝针，缝了11针以后，拿了皮钉科达科达地一顿按，我也不记得按了多少个了，最后在伤口最中间按了好几个，其中直接按到筋膜层上的那个酸爽，嗷～～～主任按完就走了，其他医生赶紧给我包扎伤口，医生说“织皮机就是好啊，可以少取点皮”，据说这样的皮是网状的，如果恢复得好的话，那个网状最后会慢慢消失的。包完我自己已经下不了床了，伤口在右侧，取皮在右大腿，整个右半边身体感觉废掉了一样，腰用不了力，腿也抬不起来，就靠左腿由医生扶着挪出去了，还是需要按压两个小时，不出血了才能离开，表嫂早已在外面等着了，扶着我到走廊上按压伤口。
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躺到了晚饭时间，小盆友这次家里补充了很多物资，不仅给了我小蛋糕，晚餐还加餐了[嘻嘻]，吃完晚饭又到了走廊聊天时间，除了聊今天的经历，还聊了很多其他的话题，四次哥哥永远是最搞笑的一个[求饶]此时，大腿取皮的地方开始反应越来越厉害了，已经不能完全坐下了，只能做个屁股边，坐一会儿就开始下肢麻木，就得起来站站，这会儿我就站在床边敲着小日记，大家劝我吃点止疼药，我的原则就是只要我还能忍得住，不是那种疼得全身冒汗，那我就不吃药！但是今晚看来又是一个难熬之夜[悲伤]
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