走路是“长寿药”，5种走法作用大不同

➊、快走
快走可以锻炼肺活量，提高呼吸肌功能，促进心血管系统的活力，也可以促进脂肪的燃烧，增加血糖的代谢，尤其是对于动脉硬化、高血脂、糖尿病等疾病都有改善作用。
【注意】：要量力而行，切不可过量，并且要注意走路姿势。
➋、倒着走
倒着走可使腰部肌肉有规律的收缩与松弛，改善腰部的血液循环，对功能性腰肌劳损有保健治疗作用。除此以外，倒着走还能锻炼小脑的平衡功能，提高身体灵活性及协调功能。
【注意】：倒退走时要选择平坦路面，并要挺胸和后抬大腿进行倒退走，锻炼要持之以恒，另外不建议老人倒着走，防止出现意外。
➌、走一字步
一字步的走路方式会形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔的血液循环，增强腰部力量，并促进肠胃的蠕动，能够促进营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有好处。
【注意】：在走一字步的时候，要保持身体平衡，以免发生摔伤。
➍、走走跑跑
走走跑跑更有利于减肥，尤其是对于老年人和长时间不运动的人来说，更适合这种运动方式，因为走走跑跑不会觉得累。
【注意】：根据每个人的体质和锻炼次数不同，锻炼时间、距离和次数也有所不同。
➎、甩开步子走
甩开步子走可让腰背部肌肉得到舒张，同时，还能锻炼背部和腹部肌肉，减轻腰部负担，预防脊柱变形和驼背。
【注意】：老年人要根据自身的情况掌握好适当的速度，太快容易失去平衡，太慢则达不到锻炼的效果。#忆果缘1971##健康管理##运动与健康#

【 hi紫，我是从推文号一直跟到树洞的老读者了，也经常看各种姐妹的投稿，感觉有很多年轻的女孩子们没有找到自我，也有些姐妹是有原生家庭方面的烦恼。我现在28岁，感觉终于度过了这些迷茫的阶段，所以也算从自己的角度希望帮助更多女孩子们尽快结束这段不愉快的时光吧～如果能被看到，希望其他姐妹们指正补充喽(´･ω･`)

1.培养并保持独立思考的能力。
所有人的建议或者意见都带着天然的立场和偏见，就像没有真正意义上的感同身受，也不会有真正意义上的客观和中立建议。迷茫的时候，可以寻求建议，但最好的办法还是根据自身情况，把优缺点或者犹豫的问题分门别类的写下来，给自己留出适当的思考时间，并根据过往的经历进行复盘。每个决定都是自己的，尊重内心的声音才是最重要的。

2.不要害怕成为父母的坏孩子。
我们从小就被教导要听话懂事，要为父母考虑，要做一个好女孩。但随着自我意识的觉醒，我们会在很多时候不愿意再听从父母，而可能成为“坏女孩”的内疚就会使我们羞愧、自责，甚至想要妥协或者牺牲。我在刚大学毕业的几年也试图让父母理解我，但后来发现，这种理解本身也是一种强迫，就像他们也会希望我理解他们一样。现在我对这个问题的理解是，父母有父母的课题，而孩子有孩子的课题，我们都无法替对方去完成人生的课题，所以只能做好自己该做的事。作为女儿，我希望他们开心，但父母的愿望决不是必须完成的kpi。

3.如果可以的话，第一份工作选择去一个大城市。
我从小生活在北京，大城市固然冷漠，但也足够自由，这种自由使得每个人都可以保有自己的空间，以及不被他人干涉的权利。你可以自己决定住哪里、房间怎样布置、交什么样的朋友、去哪里吃饭、周末怎样安排，对自己人生的把控能力就是从一个个小决定开始的。

4.去感受，并去认识不同。
这种感受可以是物理意义上的——多出去走走看看，尽量多去一些国家和地区（当然是在疫情之后了），去认识不同文化背景下的人会有多么的不同，然后你就会意识到，以前你所认识的一些“铁的规律”不过是多种原因导致的结果，但不遵循这些“铁的规律”的地方，人们也依然幸福快乐。另外一种方法就是——去阅读。阅读永远是性价比最高的提高自我见识的方法，读书并读好书，去认识世界之大，去了解很多不同于我们的人事物。认识的不同多了，人就会变的包容，而且在不断经历认同和不认同的过程中，就会越来越依靠自我的判断，也会更加坚定什么是自己想要的人生。

总而言之言而总之，开始反抗是成为一个真正大人的第一步，间歇性的emo也是再正常不过的事情，人怎么会没有烦恼呢！但是烦恼的时候，也要好好吃饭好好爱自己啊～

希望女孩子们开心幸福～】

印是约束自我，食伤是释放自我，两者之间是背道而驰的，印太重会压制自己的情绪，囚困住自己，总是遵循着固有的道德理念，不愿意打破现有模式…

食伤太过会任性自我，绝不走寻常路，越不让做什么越要去做，总是按照自己的想法做事，很注重实现自己的人生价值，尽可能让情绪得到释放，别人怎么想怎么看对自己影响不大…

两者适中其实才能达到最好的效果，食伤旺的需要补补印，可以努力提升自己的学业，去一门深入的钻研，不要太随心所欲；印旺的需要补食伤，多出去走走，去看世界，去吃吃喝喝，适当放飞自我…

你的哪种十神最旺呢？#男朋友好会提供情绪价值##大学生都听燃了#