昨天提了两个难题今天就解决了[666]
每天检查新到的植物们，入盆定植满月了，
状态良好，抽新叶并生根了，驯化初步成功，
薄肥稀施，控型修枝，枝繁叶茂，精神抖擞。
倒是我本来中午要睡2个小时，最近被同事督促运动中午喊出去散步，再加上外包公司进场，中午赶进度他们要加班，两个星期没好好午睡，整个人昏昏沉沉。
这几个项目搞完我就休年假。
换季要开始了，身体挺住啊！[加油]
哼着歌（会唱歌的棒棒糖）
悠哉悠悠哉[音乐]

部分图片转自网络

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　　怎么缓解经期烦躁不安的情况？

　　1、调整好饮食

　　糖分能为大脑提供所需要的能量，帮助减轻压力，同时也能够降低人们的好斗性。月经前每天可以喝一杯加了糖的饮料能帮助抑制冲动。当烦躁的时候看到不顺心的人和事会变得更加烦恼，不妨跳出让自己发怒的场所，做让自己开心一些高兴的事情，比如听听音乐、唱唱歌或者回家睡觉。

　　2、合理的想象

　　当过度生气的时候应该多想一想美好的事情或或者看一看幽默的电视以及电影来缓解暴躁的情绪，也可以向自己的同伴诉说内心的抑郁，通过向他人倾诉，也能够缓解焦躁不安的情绪。另外也可以对自己自我暗示，主要分为积极和消极的暗示，心情过于差的时候，要让自己变得更加理智一些。平时可以自我暗示，心中要默念不能生气，生气伤害身体。

　　3、保持运动

　　可以说运动是最好的发泄方式，能把一些不愉快的事情暂时放下。烦躁不安时可以出去散步或者跑一圈，让身体出了一身汗之后就能够变得更加轻松。要坚信办法总比困难多，担心自己一定能克服处理好事情，这样能有效的调节不良情绪。

　　4、饮食疗法

　　多吃富含维生素b6钙镁比较丰富的食物，能够改善烦躁不安、头痛及腹胀问题。补充碳水化合物能够增加大脑中血清素的水平，防止出现不良情绪。对于有经前烦躁的女性来说应该选择高糖分以及低脂肪的食物，比如蔬菜水果及全麦食品等来改善焦虑紧张及焦虑的情绪，不能吃高盐分的快餐。

#健康养生# 十大健康生活方式

1.唱唱歌。
可以提高心肺功能。

2.给他人给予帮助。
研究发现帮助他人可以促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。

3.参加社交活动。
经常与人交流，可以锻炼头脑灵活性，预防老年痴呆。

4不熬夜，早睡觉。
按时起居，保证充足的睡眠可大大降低心脑血管疾病的发病率。

5.散散步。
饭后百步走，活过九十九。

6.静坐 。
闭上眼睛静坐30分钟，有助于宁静心神，降低血压。

7.多吃菜，少吃一些高脂肪肉。
避免摄入脂肪太多影响血管健康。

8.经常晒太阳。
驱除寒气，增强身体免疫力 。

9.饭后不要立刻运动。
因为消化也需要一定的血液消耗，如果再运动的话就有可能造成消化不良。

10.走路挺胸抬头。
可以让人看起来更加挺拔，有助腰脊健康。