众所周知，彭于晏是个形容词

提起彭于晏大家都特别喜欢，演技好，颜值高，身材棒，是不少女生心目中的梦中情人。很多女生看到他这样的身材都流口水以前的他可是一个小胖子，现在变成型男。所以，很多的男孩子都会想要知道彭于晏身材怎么练❓多久才能练成他那样❓下面，干货分享就来啦‼️‼️

控制体脂率

他在拍摄电影的前期就基本以水煮鸡胸肉和蛋白充饥，油盐基本不能进，水也不能喝多，否则身体会看起来浮肿，每天的平均训练时长也在2小时以上

拒绝油炸类食品

彭于晏在节目中提及过，自己从来不吃油炸食品，他平常都会吃一些比较健康的水煮食物。油炸食品不仅含有大量的卡路里，还具有高油脂，会破坏我们的身体外形和健康

无氧运动+有氧运动

彭于晏喜欢打篮球，每天晚上都会进行篮球运动。他平常也会用大量的时间泡在健身房里，通过无氧运动锻炼自己的身体。有空的时候，他还会参与滑板、弓箭等运动。可见他的运动计划有多么丰富，无氧运动跟有氧运动相结合，才能更好的塑造完美体型

看到了这里，是不是你们早就已经蠢蠢欲动想要马上炼成彭于晏身材了❓我们对于彭于晏的健身方式已经有了良好的了解。现在你知道了彭于晏的健身秘籍，如果你也想要和彭于晏一样，拥有健美而发达的身材就一定要坚持坚持再坚持，让我们一起动起来吧‼️‼️#评论区查询医生资料#

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#张极[超话]#你是我深藏在第五个季节的永生花在不存在的季节你永远属于我
你看我们都一样纵使心里掀起百尺高的巨浪面庞
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我不如很多人当然也有很多人不如我大风刮倒梧桐树自有旁人论长短你说你的我过我的
所以我该用什么样的语气什么样的语言来表达我杂七杂八的心情和生活的琐碎吐出来又矫情吞下去又那么辣喉
每个人都有闪光点所以没有必要否定自己最差最差的人也总会有擅长做的事情吧一定不要被负能量而影响你在芸芸众生中可能是普通的但是在爱你的人面前你肯定是独一无二充满闪光点的人还有只要是你做自己就肯定会有人带着真诚来到你身边
我吃东西越来越清淡对待人情事故越来越宽容不乱发脾气也学会了忍让慢慢地有了一颗成长的心
开始害怕听到任何与病痛有关的事最大的心愿变成了全家人身体健康相比两年前迫不及待的要去看远方的心我更希望花十分之九的时间在温柔灯光下和妈妈吃完的一餐饭