宝宝的“头等”大事，家长你知道几个？#河北省儿童医院# #宝贝成长守护计划# #给家长的一堂课# 经历了十月怀胎，准妈咪终于升级为宝妈啦！沉浸在喜悦中的新手宝妈，一旦发现宝宝出现各种问题的时候，往往会应接不暇。宝宝红屁屁、尿布皮炎等，通常是一个小问题，但严重时会给孩子带来很大不适，也给家长带来很多困扰。那有没有办法能预防呢？出现了应该怎么办？
尿布性皮炎:尿布性皮炎又称尿布皮疹，臀部红斑（俗称红臀），主要是指尿布区的刺激性接触性皮炎，是婴幼儿常见的皮肤病，在1岁以内婴儿中最常见，新生儿期即可出现，9-12月龄为高峰期。
尿布皮炎损害部位往往与尿布覆盖部位一致，尿布的摩擦可致皮肤损伤引起疼痛，导致患儿不适、烦躁等，一旦护理不当，病情严重时还可继发细菌及真菌感染，甚至导致败血症的发生。
尿布性皮炎临床表现:表现为尿布接触部位潮红、破损或红斑、小丘疹、小水疱性皮损，可伴有溃疡、脓性分泌物和糜烂。
根据临床表现严重程度，分为3级四度，三级指0级，1级，2级；4个分度为正常皮肤、轻度尿布性皮炎、中度、重度。
引起尿布性皮炎的原因:新生儿皮肤屏障发育不完善：新生儿皮肤娇嫩、薄弱，皮肤屏障功能发育不完善，再加上大、小便及汗液刺激，对皮肤造成损伤，也间接促使霉菌生长，很容易出现尿布性皮炎。
养育方式：质量差的尿布，吸水性及透气性都差，使新生儿臀部皮肤长时间处于湿热的环境，增加尿布对新生儿臀部皮肤的刺激，从而导致细菌生长。
尿布性皮炎的危害:新生儿尿布性皮炎可至皮肤损伤引起疼痛，导致患儿不适、烦躁等，而出现持续哭泣、摄食量减少和睡眠质量差等情况，不利于病情恢复，增加住院时间，严重时还可继发细菌及真菌感染，甚至导致败血症的发生，影响婴儿的正常生理发育。因此，尿布性皮炎的预防、护理及治疗至关重要。
[思考]如何进行护理
1.保持干燥:婴儿臀部的皮肤非常薄嫩，而且经常受到尿和便的刺激，很容易出现尿布性皮炎。婴儿臀部护理，应以臀部皮肤状况作为基础，臀部皮肤正常时，可涂一层薄薄的护臀霜进行隔离，以减少尿便对臀部皮肤的刺激。如果臀部皮肤已破溃，可用清水冲洗臀部，并保持干燥。
2.轻柔清洗:孩子排便后可用湿纸巾擦拭去除粪便，当不易清洁干净时，不要用太大力气擦拭，以免造成稚嫩的皮肤破溃。对于不易清洁的皮肤，应该用清水冲洗。冲洗完毕待局部干燥后，再使用护臀霜。涂护臀霜是为了避免下次排便时粪便对局部皮肤的刺激。
[思考]怎么预防尿布性皮炎
1.选择合适的护理用物
①推荐使用一次性纸尿裤。
②使用高吸收性、透气性好、质量可靠的纸尿裤。
③纸尿裤应型号合适、松紧适宜。
④如对纸尿裤过敏，应更换其他品牌或选用柔软的棉质尿布。
2.更换时机
①新生儿每2h更换纸尿裤1次。
②婴幼儿每2~3h更换1次。
③敏感性皮肤患儿增加更换频次。
④排便后及时更换纸尿裤。
⑤应用利尿剂后1h更换纸尿裤。
⑥保持纸尿裤区域皮肤清洁、干燥：每天固定时间解开纸尿裤，充分暴露臀部30~60min/次，每日3次，注意保暖。
3.清洁纸尿裤区域皮肤
①每次排便后及时移除纸尿裤，使用37 °C~40 °C温水和软棉布清洁皮肤或使用婴幼儿专用的湿巾清洁皮肤。
②动作轻柔，采用非摩擦的方法清洁皮肤，轻轻拍干或沾干未破损的皮肤。
专家提示:河北省儿童医院中西医结合院区急诊科张楠副主任提醒各位家长，尿布性皮炎经过正确的处理一般愈后良好，对于尿布性皮炎，预防就是最重要的治疗措施。一旦婴幼儿出现尿布性皮炎，家长处理不好时，要及时到医院就诊。
尿布性皮炎:尿布性皮炎又称尿布皮疹，臀部红斑（俗称红臀），主要是指尿布区的刺激性接触性皮炎，是婴幼儿常见的皮肤病，在1岁以内婴儿中最常见，新生儿期即可出现，9-12月龄为高峰期。
尿布皮炎损害部位往往与尿布覆盖部位一致，尿布的摩擦可致皮肤损伤引起疼痛，导致患儿不适、烦躁等，一旦护理不当，病情严重时还可继发细菌及真菌感染，甚至导致败血症的发生。
尿布性皮炎临床表现:表现为尿布接触部位潮红、破损或红斑、小丘疹、小水疱性皮损，可伴有溃疡、脓性分泌物和糜烂。
根据临床表现严重程度，分为3级四度，三级指0级，1级，2级；4个分度为正常皮肤、轻度尿布性皮炎、中度、重度。
引起尿布性皮炎的原因:新生儿皮肤屏障发育不完善：新生儿皮肤娇嫩、薄弱，皮肤屏障功能发育不完善，再加上大、小便及汗液刺激，对皮肤造成损伤，也间接促使霉菌生长，很容易出现尿布性皮炎。
养育方式：质量差的尿布，吸水性及透气性都差，使新生儿臀部皮肤长时间处于湿热的环境，增加尿布对新生儿臀部皮肤的刺激，从而导致细菌生长。
尿布性皮炎的危害:新生儿尿布性皮炎可至皮肤损伤引起疼痛，导致患儿不适、烦躁等，而出现持续哭泣、摄食量减少和睡眠质量差等情况，不利于病情恢复，增加住院时间，严重时还可继发细菌及真菌感染，甚至导致败血症的发生，影响婴儿的正常生理发育。因此，尿布性皮炎的预防、护理及治疗至关重要。
[思考]如何进行护理
1.保持干燥:婴儿臀部的皮肤非常薄嫩，而且经常受到尿和便的刺激，很容易出现尿布性皮炎。婴儿臀部护理，应以臀部皮肤状况作为基础，臀部皮肤正常时，可涂一层薄薄的护臀霜进行隔离，以减少尿便对臀部皮肤的刺激。如果臀部皮肤已破溃，可用清水冲洗臀部，并保持干燥。
2.轻柔清洗:孩子排便后可用湿纸巾擦拭去除粪便，当不易清洁干净时，不要用太大力气擦拭，以免造成稚嫩的皮肤破溃。对于不易清洁的皮肤，应该用清水冲洗。冲洗完毕待局部干燥后，再使用护臀霜。涂护臀霜是为了避免下次排便时粪便对局部皮肤的刺激。
[思考]怎么预防尿布性皮炎
1.选择合适的护理用物
①推荐使用一次性纸尿裤。
②使用高吸收性、透气性好、质量可靠的纸尿裤。
③纸尿裤应型号合适、松紧适宜。
④如对纸尿裤过敏，应更换其他品牌或选用柔软的棉质尿布。
2.更换时机
①新生儿每2h更换纸尿裤1次。
②婴幼儿每2~3h更换1次。
③敏感性皮肤患儿增加更换频次。
④排便后及时更换纸尿裤。
⑤应用利尿剂后1h更换纸尿裤。
⑥保持纸尿裤区域皮肤清洁、干燥：每天固定时间解开纸尿裤，充分暴露臀部30~60min/次，每日3次，注意保暖。
3.清洁纸尿裤区域皮肤
①每次排便后及时移除纸尿裤，使用37 °C~40 °C温水和软棉布清洁皮肤或使用婴幼儿专用的湿巾清洁皮肤。
②动作轻柔，采用非摩擦的方法清洁皮肤，轻轻拍干或沾干未破损的皮肤。
专家提示:河北省儿童医院中西医结合院区急诊科张楠副主任提醒各位家长，尿布性皮炎经过正确的处理一般愈后良好，对于尿布性皮炎，预防就是最重要的治疗措施。一旦婴幼儿出现尿布性皮炎，家长处理不好时，要及时到医院就诊。
【齿痕舌日常如何调理？】#微博健康公开课# #中医养生说# 对于有齿痕舌的人群来说，日常调摄非常重要，具体可从生活起居、饮食及情绪心态三个方面进行调理。
生活起居方面，应注意休息，保证充足的睡眠，不能熬夜，中医一般主张在亥时入睡，最晚子时前也要入眠，即在21~23点之间上床睡觉。不能过度劳累，如果长时间从事重体力劳动，可能会使脾虚加重。
饮食调理方面，要食用清淡、易消化的食物，不能过饱，七分饱即可。患者常会问，脾虚应该多吃什么？其实最重要的不是应多吃什么，而是应少吃什么。建议尽量少吃或不吃油腻、寒凉、辛辣、刺激的食物，如烧烤、肥肉、冰激凌、甜品等。进食要规律，避免长时间饥饿或暴饮暴食。
此外，现代营养学认为，奶类和水果是人体必需的营养物质，每天都应摄入一定的量，但有齿痕舌的人群并不适合这一建议。中医认为，牛奶性寒、味甘淡，有滋阴作用，大部分水果都属寒凉，脾虚尤其是脾阳虚患者不宜多食，否则会加重脾虚湿盛的情况。因此，建议有齿痕舌者在没有腹胀、腹痛、腹泻等症状时可适量进食牛奶、水果，无需每日定量进食。
除了上文提及的不宜多吃的食物外，其他食物可多多尝试，饮食模式当以品种多样、营养均衡为原则。正如《黄帝内经》所言：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”
心态方面，需保持放松、乐观的心情。中医认为，忧思伤脾，所以应尽量避免忧愁、思虑过度及紧张、焦虑情绪。（来源：中国中医药报）
生活起居方面，应注意休息，保证充足的睡眠，不能熬夜，中医一般主张在亥时入睡，最晚子时前也要入眠，即在21~23点之间上床睡觉。不能过度劳累，如果长时间从事重体力劳动，可能会使脾虚加重。
饮食调理方面，要食用清淡、易消化的食物，不能过饱，七分饱即可。患者常会问，脾虚应该多吃什么？其实最重要的不是应多吃什么，而是应少吃什么。建议尽量少吃或不吃油腻、寒凉、辛辣、刺激的食物，如烧烤、肥肉、冰激凌、甜品等。进食要规律，避免长时间饥饿或暴饮暴食。
此外，现代营养学认为，奶类和水果是人体必需的营养物质，每天都应摄入一定的量，但有齿痕舌的人群并不适合这一建议。中医认为，牛奶性寒、味甘淡，有滋阴作用，大部分水果都属寒凉，脾虚尤其是脾阳虚患者不宜多食，否则会加重脾虚湿盛的情况。因此，建议有齿痕舌者在没有腹胀、腹痛、腹泻等症状时可适量进食牛奶、水果，无需每日定量进食。
除了上文提及的不宜多吃的食物外，其他食物可多多尝试，饮食模式当以品种多样、营养均衡为原则。正如《黄帝内经》所言：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”
心态方面，需保持放松、乐观的心情。中医认为，忧思伤脾，所以应尽量避免忧愁、思虑过度及紧张、焦虑情绪。（来源：中国中医药报）
【高血压越来越年轻化，这5点得注意！】
今天是#全国高血压日# ，以前患高血压的多数都是年龄比较大的人群，而现在越来越多的年轻人也患上了高血压，越来越年轻化了，要想远离高血压，以下这5点得注意！
1、盐吃的多：
高盐饮食是高血压的危险因素之一。调查发现2012年我国18岁及以上居民平均烹调盐日摄人量为10.5g，虽低于1992年的12.9g和2002年的12.0g，但较推荐盐摄人量水平依旧高75%。
最新版的2022年《中国居民膳食指南》推荐每日盐摄入量要低于5g，这和世界卫生组织推荐的量是一样的。
2、体重超标：
超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险。近年来，我国人群中超重和肥胖比例明显增加，35～64岁中年人超重率为38.8%，肥胖率为20.2%，超重组和肥胖组高血压发病风险是体重正常组的1.16～1.28倍。
建议超重和肥胖者减轻体重，将BMI保持在18.5-23.9之间。BMI =体重（kg）/身高（m）的平方。并且成人男性腰围 ≤ 90 厘米，女性腰围 ≤85 厘米。
3、吸烟饮酒：
吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。同时，建议高血压患者不饮酒，如饮酒，应少量并选择低度酒，避免饮用高度烈性酒。有研究表明：限制饮酒与血压下降显著相关，酒精摄入量平均减少 67% ，收缩压下降 3. 31mmHg，舒张压下降 2. 04mmHg。
如果特殊情况非要喝，就一定要控制好量，无论是男性还是女性都不要超过15克酒精的量。
比如喝50度的白酒要控制在30毫升以内，4度啤酒要控制在357ml以内，10度的红酒控制在150毫升以内。
4、不运动：
久坐不动会增加肥胖风险，也会增加心血管疾病的风险。建议除日常生活的活动外，每周运动4～7d，每天累计30~60 min的中等强度有氧运动(如步行、慢跑、骑自行车、游泳等)，适当增加力量训练。
5、情绪焦虑、压力大：
长期精神紧张是高血压患病的危险因素，精神紧张可激活交感神经从而使血压升高。所以，平时要减轻精神压力，避免负面情绪，保持心理平衡和良好的睡眠。
图：摄图网
#微博健康公开课# #减肥[超话]#
今天是#全国高血压日# ，以前患高血压的多数都是年龄比较大的人群，而现在越来越多的年轻人也患上了高血压，越来越年轻化了，要想远离高血压，以下这5点得注意！
1、盐吃的多：
高盐饮食是高血压的危险因素之一。调查发现2012年我国18岁及以上居民平均烹调盐日摄人量为10.5g，虽低于1992年的12.9g和2002年的12.0g，但较推荐盐摄人量水平依旧高75%。
最新版的2022年《中国居民膳食指南》推荐每日盐摄入量要低于5g，这和世界卫生组织推荐的量是一样的。
2、体重超标：
超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险。近年来，我国人群中超重和肥胖比例明显增加，35～64岁中年人超重率为38.8%，肥胖率为20.2%，超重组和肥胖组高血压发病风险是体重正常组的1.16～1.28倍。
建议超重和肥胖者减轻体重，将BMI保持在18.5-23.9之间。BMI =体重（kg）/身高（m）的平方。并且成人男性腰围 ≤ 90 厘米，女性腰围 ≤85 厘米。
3、吸烟饮酒：
吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。同时，建议高血压患者不饮酒，如饮酒，应少量并选择低度酒，避免饮用高度烈性酒。有研究表明：限制饮酒与血压下降显著相关，酒精摄入量平均减少 67% ，收缩压下降 3. 31mmHg，舒张压下降 2. 04mmHg。
如果特殊情况非要喝，就一定要控制好量，无论是男性还是女性都不要超过15克酒精的量。
比如喝50度的白酒要控制在30毫升以内，4度啤酒要控制在357ml以内，10度的红酒控制在150毫升以内。
4、不运动：
久坐不动会增加肥胖风险，也会增加心血管疾病的风险。建议除日常生活的活动外，每周运动4～7d，每天累计30~60 min的中等强度有氧运动(如步行、慢跑、骑自行车、游泳等)，适当增加力量训练。
5、情绪焦虑、压力大：
长期精神紧张是高血压患病的危险因素，精神紧张可激活交感神经从而使血压升高。所以，平时要减轻精神压力，避免负面情绪，保持心理平衡和良好的睡眠。
图：摄图网
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