4.33 wsr:/ 05:/ .1杂豆、全谷物、薯芋都属于粗粮，是减重时期推荐的主食选择，但其中最推荐大家选择杂豆类。它们在各类主食中膳食纤维为最丰富，蛋白质含量也很高，同时高维矿低GI。既能够为我们补充丰富的营养，还能增强饱腹感，同时不易引起血糖波动，相当适合减肥人群。；%%ITDHspzacx8%%，【fu[烟花]zhi此链接，咑锎ƥΌȗȲίɧ[亲亲]jiヅ速⑽版，观看我的视频灴[太阳]蛉髱！】
省钱版《三字经》#韩磊说天下#
衣：衣服鞋，不新购，先减肥，穿存货。
食：动手做，不外餐，多喝水，免饮料。
住：先住着，别折腾，忍一忍，别嘚瑟。
行：新国标，马大哈，多用电，少烧油。
玩：多看书，不外出，再不行，玩手机。
购：灭物欲，不网购，非要命，勿出手。
结：三字经，时常念，省钱财，克时艰。
衣：衣服鞋，不新购，先减肥，穿存货。
食：动手做，不外餐，多喝水，免饮料。
住：先住着，别折腾，忍一忍，别嘚瑟。
行：新国标，马大哈，多用电，少烧油。
玩：多看书，不外出，再不行，玩手机。
购：灭物欲，不网购，非要命，勿出手。
结：三字经，时常念，省钱财，克时艰。
减肥期间真的很馋奶茶，自己Diy一个低脂版茉香奶绿
我用的茶是水獭吨吨的茉莉花茶，它是迷你的冻干茶块，超即溶，几秒就溶解啦，配料表也很干净
牛奶用的刘奶奶水牛奶，这是我第一次喝牛水牛奶，味道很纯很浓郁！
然后一个简单解馋低糖的茉香奶绿就做好啦，真的很适合嘴馋又在减肥的姐妹
另外我还用了原味的燕麦奶做的燕麦拿铁
巧克力味加绿茶味道非常不错
坚果味牛奶加绿茶浓浓的坚果味道～
#水獭吨吨##刘奶奶水牛奶##自制奶茶#
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然后一个简单解馋低糖的茉香奶绿就做好啦，真的很适合嘴馋又在减肥的姐妹
另外我还用了原味的燕麦奶做的燕麦拿铁
巧克力味加绿茶味道非常不错
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#水獭吨吨##刘奶奶水牛奶##自制奶茶#
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