#眼健康知识普及超话#
中老年人若需预防白内障吃什么好？
我们知道：白内障是一种非常常见的与年龄相关的眼病，据统计，我国60至89岁人群白内障发病率是80%，而90岁以上人群白内障发病率达到90%以上。一般年龄越大，患白内障的可能性越大。轻则影响光线进入人眼，导致视线模糊，重则导致失明。因此早了解早预防十分关键。而在饮食方面，老年人预防“白内障”吃什么好？一般可以从以下几个方面补充：
1、维生素C含量高的食物
有研究显示：健康眼睛的晶状体内所含有的维生素C浓度很高，相当于血液内浓度的30倍。维生素C是一种强抗氧化剂，有助于保护晶状体蛋白质以及其他成分，还可以帮助修复视网膜，防止其受到紫外线的伤害等，呵护眼睛健康，预防白内障。
然而，随着年龄的增长，人到了五六十岁的时候，眼睛晶状体内的维生素C就会明显减少，从而使得水溶性蛋白质变性，变得混浊，就容易出现白内障。因此，要想预防白内障，平时应该多吃一些富含维生素C的食物，常见的有：柑橘类水果、猕猴桃、西红柿、花椰菜、鲜枣、草莓等。
2、花青素含量高的食物
花青素也是大家熟知的强抗氧化剂，它有助于增强眼睛微血管循环，防止自由基对眼睛的伤害，从而帮助预防白内障的发生。而上年纪的人在平时不妨多吃：蓝莓、茄子、樱桃、红石榴、桑葚等富含花青素的食物。
3、富含叶黄素和玉米黄素的食物
眼睛视网膜内的玉米黄素和叶黄素，有助于阻挡蓝光伤害眼睛，起到保护眼睛的作用，帮助预防白内障的发生，延缓视力减退。因此，建议老年人在平时多吃一些富含玉米黄素与叶黄素的食物，比如：玉米、南瓜、橙子、菠菜、豌豆、花椰菜、洋葱、西兰花、芦笋、油菜、西葫芦等。
4、维生素E含量高的食物
维生素E也是一种强抗氧化物质，有助于防止自由基对身体的伤害。当人体维生素E的含量大量减少时，眼睛晶体蛋白质容易出现凝集变性，从而增加白内障的发生风险。所以大家不妨在平时适当多吃一些富含维生素E的食物，比如：坚果、蛋类、奶制品、豆制品、卷心菜、黄花菜、芝麻等。
5、β胡萝卜素含量高的食物
β胡萝卜素进入人体之后，可以转变成维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。正因为如此，当人体内的维生素A十分充足时，可以保护眼睛健康，让眼睛更加明亮、视力更好。反之，当维生素A缺乏时，眼睛很容易变得浑浊，从而增加白内障的发生几率。所以，建议老年人平时多吃一些富含β胡萝卜素的食物，比如：胡萝卜、南瓜、地瓜（红薯）、芒果、菠菜、花椰菜等。（近视1000度怎么办）
（本知识摘自网络，仅供参考）
https://t.cn/RPW7lw7
中老年人若需预防白内障吃什么好？
我们知道：白内障是一种非常常见的与年龄相关的眼病，据统计，我国60至89岁人群白内障发病率是80%，而90岁以上人群白内障发病率达到90%以上。一般年龄越大，患白内障的可能性越大。轻则影响光线进入人眼，导致视线模糊，重则导致失明。因此早了解早预防十分关键。而在饮食方面，老年人预防“白内障”吃什么好？一般可以从以下几个方面补充：
1、维生素C含量高的食物
有研究显示：健康眼睛的晶状体内所含有的维生素C浓度很高，相当于血液内浓度的30倍。维生素C是一种强抗氧化剂，有助于保护晶状体蛋白质以及其他成分，还可以帮助修复视网膜，防止其受到紫外线的伤害等，呵护眼睛健康，预防白内障。
然而，随着年龄的增长，人到了五六十岁的时候，眼睛晶状体内的维生素C就会明显减少，从而使得水溶性蛋白质变性，变得混浊，就容易出现白内障。因此，要想预防白内障，平时应该多吃一些富含维生素C的食物，常见的有：柑橘类水果、猕猴桃、西红柿、花椰菜、鲜枣、草莓等。
2、花青素含量高的食物
花青素也是大家熟知的强抗氧化剂，它有助于增强眼睛微血管循环，防止自由基对眼睛的伤害，从而帮助预防白内障的发生。而上年纪的人在平时不妨多吃：蓝莓、茄子、樱桃、红石榴、桑葚等富含花青素的食物。
3、富含叶黄素和玉米黄素的食物
眼睛视网膜内的玉米黄素和叶黄素，有助于阻挡蓝光伤害眼睛，起到保护眼睛的作用，帮助预防白内障的发生，延缓视力减退。因此，建议老年人在平时多吃一些富含玉米黄素与叶黄素的食物，比如：玉米、南瓜、橙子、菠菜、豌豆、花椰菜、洋葱、西兰花、芦笋、油菜、西葫芦等。
4、维生素E含量高的食物
维生素E也是一种强抗氧化物质，有助于防止自由基对身体的伤害。当人体维生素E的含量大量减少时，眼睛晶体蛋白质容易出现凝集变性，从而增加白内障的发生风险。所以大家不妨在平时适当多吃一些富含维生素E的食物，比如：坚果、蛋类、奶制品、豆制品、卷心菜、黄花菜、芝麻等。
5、β胡萝卜素含量高的食物
β胡萝卜素进入人体之后，可以转变成维生素A。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。正因为如此，当人体内的维生素A十分充足时，可以保护眼睛健康，让眼睛更加明亮、视力更好。反之，当维生素A缺乏时，眼睛很容易变得浑浊，从而增加白内障的发生几率。所以，建议老年人平时多吃一些富含β胡萝卜素的食物，比如：胡萝卜、南瓜、地瓜（红薯）、芒果、菠菜、花椰菜等。（近视1000度怎么办）
（本知识摘自网络，仅供参考）
https://t.cn/RPW7lw7
有个有趣的现象
五六十岁的人总希望二三十岁的人像他们一样思考问题、深思熟虑，每次好像只要说“你不能着急”就立刻占领了道德上的制高点。
团队的发展靠的是年长者的稳健和年轻人的激情，二者缺一不可。一味地扼杀激情，最终只能让整个团队死气沉沉、精于内斗，久而久之，效率越来越低、管理越来越臃肿，却难以清晰的自知。让年轻人跑起来，年长者控住节奏，让团队去适应发展，这才是长久之道。这个道理适用于每个年龄差在10岁以上的群体。
天天想这些乱七八糟的，活该睡不着觉[坏笑]
#日常[超话]# https://t.cn/RJhTtpf
五六十岁的人总希望二三十岁的人像他们一样思考问题、深思熟虑，每次好像只要说“你不能着急”就立刻占领了道德上的制高点。
团队的发展靠的是年长者的稳健和年轻人的激情，二者缺一不可。一味地扼杀激情，最终只能让整个团队死气沉沉、精于内斗，久而久之，效率越来越低、管理越来越臃肿，却难以清晰的自知。让年轻人跑起来，年长者控住节奏，让团队去适应发展，这才是长久之道。这个道理适用于每个年龄差在10岁以上的群体。
天天想这些乱七八糟的，活该睡不着觉[坏笑]
#日常[超话]# https://t.cn/RJhTtpf
#点亮一盏读书灯##博识文化[超话]# 博文书单推荐《悠悠岁月》
《悠悠岁月》一经出版就获得了法国当年的“杜拉斯文学大奖”。采用“无人称自传”的方式，实际上是在自己回忆的同时也促使别人回忆，以人们共有的经历反映出时代的演变，从而引起人们内心的强烈共鸣。大到靠前风云，小到饮食服装，家庭聚会，乃至个人隐私，无不简洁生动。通过个人的经历来反映世界的进程，实际上写出了集体的记忆。小说的时间跨度有六十年，因此无论什么年龄段的读者，都能从中找到自己很熟悉的内容和很清晰的记忆。
《悠悠岁月》一经出版就获得了法国当年的“杜拉斯文学大奖”。采用“无人称自传”的方式，实际上是在自己回忆的同时也促使别人回忆，以人们共有的经历反映出时代的演变，从而引起人们内心的强烈共鸣。大到靠前风云，小到饮食服装，家庭聚会，乃至个人隐私，无不简洁生动。通过个人的经历来反映世界的进程，实际上写出了集体的记忆。小说的时间跨度有六十年，因此无论什么年龄段的读者，都能从中找到自己很熟悉的内容和很清晰的记忆。
✋热门推荐