江苏一位老师发文爆料，称学校孙老师退休了，教龄39年，2015年晋升副高级教师，目前职业年薪627元，养老金7379元，房补1453元，全部加起来一个月到手工资9459元，今年夏天更是一次性提取公积金19.7万，爸来家镇上的房子装修了一下，每天看看书，写写字，弄弄花草，整理菜园。
看完之后，不得不说一个月退休金9459元，真是不知不觉就让人羡慕了，果然江苏当教师就是好，待遇好，收入高，退休金高，难怪不少江苏大学毕业生都纷纷抢着报名考教师编。
不过该孙老师能拿到月退休金9459元也是相当不容易，整整工作了39年，真是一年一年熬出来的，先苦后甜，才有了现在退休后过着幸福的生活。
你们说，孙老师退休金9459元在江苏属于什么水平呢？

#养生[超话]#睡前足背拉一拉，活到98，比走一万步更有效！

一位老中医的宝贵养生经验：把足背拉一拉，等于拉开4条经络，比经络按摩还有功效，为什么，看完下面的文章就明白了。

中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。

经络不通易造成人体衰老

经络堵塞是造成机体运作下降的直接原因，也就是俗称的“微循环”。

微循环处于身体的外端和远端，这些地方先形成瘀、堵，再慢慢向里蔓延，一般每年会瘀堵1%。

人到了50岁的时候，微循环瘀堵大概会达到50%以上，这时候人体将开始快速走向衰老。

有些人能活到100多岁，是因为他们的微循环系能够保持畅通；

但也有很多人“未老先衰”，这是因为他们虽然年轻，但微循环瘀堵却很严重了。

如何打通经络，防止未老先衰、健康长寿呢？老中医教大家一个很简单的方法——拉足背。 

足背拉一拉，活到99！

拉抻脚背可以运动肝、胆、脾、胃4条经络，起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。 

脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端，而且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端（足窍阴）。

■ 足背部支脉从脚外侧的（足临泣）分出横向穿越脚背至大趾端（大敦）与足厥阴肝经相接。

■还有胃经三条经脉至足趾端，其中胃下口支脉下经脚背进入二足趾外侧端（厉兑）。

■ 胫部支脉从(足三里)处分出，进入足中趾外侧；

■ 足跗部支脉进入足大趾内铡端（隐白）与足太阴脾经相接。

做法：

具体做法很简单，只要尽力绷紧脚面，像跳芭蕾一样，把脚背绷直，十趾尽力下压，大脚趾尤其要特别用力，因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。

拉足抻足运动时如果仔细体会，能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。

如果脾胃有不适或经络郁结，中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感。

脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感，只要忍住酸胀痛感，持续用力下抻足背，下压脚趾，比经络按摩还有功效。

拉足背动作我们平时坐着、躺着都能做，简简单单就能打通经络，比按摩还有效。这真是长寿的好方法，一定要推荐给好友们都试试！

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知否

张大娘的从相学角度来分析她 天庭饱满 出生高门望族 从小在家千娇百宠她知书达理，

虽然她的婚姻“低嫁”，

前头有一个贤惠的邹大娘子，后头有一个尊贵的妾室，还有一大群嫡子嫡女，
但是她面相是鼻梁直挺 加五岳朝拱 所以遇到困难 有贵人相助 也可以很快的崛起 下巴圆润 耳垂有珠儿孙满堂，有爱无性也可以过一生
所以她这一生 称不上幸福但是也圆满

所以，当生活把你一巴掌拍倒在地的时候，你要做的不是在泥泞中回忆曾经的高贵，然后就此消沉下去，而是先学着爬起来，然后坚强地走出泥潭