寒露时节｜第一个带“寒”的节气来了，我们带你一起预防感冒的发生，你准备好了吗？

国庆过后，我们能明显地感觉到气温有所下降，早晚的温差较大。今日，我们迎来了寒露节气，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，随着气温下降，容易引起呼吸道疾病的发生，伤风受凉是寒露期间感冒的重要诱因。

我们经常会把生活中的很多症状，例如：打喷嚏、咳嗽、咽喉痛、鼻塞、流鼻涕、发烧等归因为感冒。但并不是所有人都知道什么是感冒。
小编问朋友感冒是什么？他回答说：打喷嚏、咳嗽、咽喉痛、鼻塞、流鼻涕、发烧。
所以，要想有效预防感冒，首先需要做的是搞清楚什么是感冒？

今天我们邀请长春市传染病医院传染科主治医师姜楠为我们讲下如何预防感冒？

什么是“感冒”？
普通感冒又称上呼吸道感染。主要病原包括六种主要病毒：鼻病毒、冠状病毒、呼吸道合胞病毒、副流感病毒、腺病毒、肠道病毒。
通俗点说就是，风大、天冷、穿的少。冻着了，并不是直接导致感冒发生的因素，而是这些因素使我们更容易得感冒。

免疫系统受到抑制
因为这些因素使我们的免疫系统受到抑制，而这样的免疫抑制使得我们暴露在病原中时更加容易感染。

01
当室外温度低时，人体为了保持机体的正常运转会消耗更多的热量，这样会引起我们免疫系统受到抑制，使得机体不能够有效地抵御病毒。
02
病毒可以存活在器物上数日，并通过手接触这些器物，再接触口、鼻、眼来进行传播。例如：鼻病毒。
03
空气中的污染物，如室外的细微颗粒物（pm2.5）、二氧化硫(SO2)、一氧化氮(NO)，二手烟、厨房的油烟、装修挥发性残余物等，也会使我们的呼吸道变得脆弱，使我们变得更加易于感染。

两方面来预防感冒即：阻断传播途径和保持免疫系统的健康

一、阻断传播途径：

1、勤洗手，不要用手触摸眼、口、鼻；

2、不要同他人共用个人物品，例如毛巾、水杯；

3、在公共场所（地铁、公交车等）带口罩；

4、尽可能保持口腔湿润；

5、保持室内空气清新，例如多通风。

二、保持一个健康的免疫系统：

1、爱好健身的朋友（训练时间不超过2小时，监测疲劳）；

2、摄入足够的碳水化合物、脂肪、蛋白质；

3、摄入足够的维生素D；

4、保证每天最少8小时的睡眠；

5、适当饮用益生菌酸奶；

6、调节心理压力。

专家简介

姜楠，主治医师，本科，毕业于长春中医学院。从事临床中西医结合科工作14年，积累了丰富的工作经验。
熟练掌握各种传染性疾病、肺结核等疾病的诊治。同时对专科诊疗、循环、神经、血液、肾病的救治工作也有着丰富的临床经验。擅长运用中西医结合手段诊治艾滋病及其合并症，在延长患者生存期及提高生活质量上均取得一定成效。

来自72物侯：深秋的老丝瓜起络了，家里有痛风病人的可以收一些丝瓜络来。丝瓜络与橘络一样，能通络脉。

很多病邪躲在人体细微处，就像藏在角落里的灰尘，而橘络和丝瓜络擅长钻进这些细小的地方进行清扫。橘络偏于疏通络脉中的痰淤，而丝瓜络偏于清除络脉中的风湿。

给痛风患者的丝瓜络茶：有关节炎、痛风的人可用丝瓜络煮水来调理。

成远算者不恤近怨，任大事者不顾细谨。——《明史·汤和传》
有长远打算的人不应为眼前的一点怨言而担忧，做大事的人不必顾及一些细微琐事。
人的精力总是有限的，不要事必躬亲，专注在自己擅长的点上就可以。
遗子黄金满籝，不如一经。——《汉书·韦贤传》
留给儿子满满一筐黄金，不如教他读书。
黄金再多，总有用完的一天，但是读书这件事却能让孩子受益终身。
福善之门莫美于和睦，患咎之首莫大于内离。——《汉书·东平思王刘宇传》
福分和亲善的来路没有比和睦更好，最大的灾祸和凶险没有比内部分离更甚。
古人说：祸起萧墙，堡垒都是在内部攻破的。内部团结和睦，才是生活美满幸福的基石。