#抗氧化# 一直是饮食和护肤界的热门词，当我们说起抗氧化，其实就是在抗 #自由基#。

‍人体新陈代谢、衰老、压力、睡眠不足、污染等内外因素会使我们体内产生一种破坏免疫系统的物质 - 自由基，适量的自由基对人体有益，但 #自由基过剩# 则是人类衰老和万病之源。科学研究表明，人类85%个体的衰老、100余种疾病、90%的癌症都与自由基过剩有关。

所以，适当补充#抗氧化剂# 能帮助我们中和自由基，减少自由基过剩对身体的危害，增强免疫力，延缓衰老。

常见的抗氧化剂有：
1. #维生素C# - VC是天然的抗氧化剂，在柠檬汁、绿色植物及番茄中含量很高。可以中和细胞代谢中产生的自由基，保护红细胞，增强白细胞的免疫功能，对预防感冒和抗癌有一定作用。

2. #维生素E# - VE是一种脂溶性抗氧化剂，主要存在于蔬菜、豆类、植物油之中。可有效对抗自由基，减少黑色素生成，保护皮肤免受紫外线和污染的伤害。

3. #硫辛酸# (Alpha Lipoic Acid) - 人体中存在的抗氧化剂，也可以在食品和保健品中找到，类似维生素。广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病，并能平衡血糖浓度，有效增强体内免疫系统，免受自由基的破坏。

4. #虾青素# (Astaxanthin) - 抗氧化之王！抗氧化能力是维生素C的6000倍、维生素E的550-1000倍、硫辛酸的75倍，存在于雨生红球藻、三文鱼和磷蝦等体内。可以延缓大脑功能衰退、预防心血管疾病、改善肌肤老化等。

健康小贴士:
在服用维生素或保健品时，应提前检查体内的各类营养指标，并在服用前咨询专业医疗人员。如您需要#在曼谷体检# ，可与我们联系。

#BDMS健康科普# #健康始于预防# #今天你抗氧化了吗#

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#森言淼语# 今早广州特别冷，早上小宝一睁眼就可怜兮兮地对我说“妈妈今天你帮我请假好不好”～
昨晚我在护肤的时候，小宝对我说“妈妈你别擦粉了，等下弟弟还要摸你脸上的肉肉呢”——他每天晚上睡觉前都要在我脸上摸来摸去。

前两天晚上我他们睡觉时葱哥拿手机点了首摇篮曲，听了一会大宝让我换，说他要听歌，我说这就是歌呀，大宝说“这不是歌，这是曲子！”

还有前天，因为太冷了。我妈跟小宝说：让你妈妈买个烤火的好不好？
小宝说：不好。
我妈又说：那把外婆家的那个搬过来好不好？
小宝立马说：好的！