体重不变的原因大解析
Hello，大家好，感谢关注VTN之家，很多朋友在减肥时会遇到不掉秤情况，所以接下来跟大家分享如何应对体重不变问题。
为了帮助大家清晰了解问题，今天的分享很详细，内容较多，大家可以在遇到问题时作为手册查阅使用即可。
总结版
影响体重的因素
第一、称重时间和方式
同一时间、同一体脂秤，相同条件称重；观察周期体重变化趋势
第二、审视饮食——重中之重
1、饮食热量
① 太多，无法制造热量差（尤其注意三餐之外的食物，如喝汤、吃水果、坚果等，不是不能吃，而是看一天综合摄入热量有没有超标）；
② 太少，不利于健康和身体代谢的能量消耗。
2、饮食结构
蔬菜最多，其次优质蛋白，主食可以用亦餐代替，多选天然健康营养价值高的食材。
3、饮食烹调方式
油、糖、盐、酱料类（麻酱、烧烤酱、沙拉酱、番茄酱。。。）
第三、影响代谢的因素，心态很重要
年龄、饮食作息不规律、减肥经历
第四、特殊原因导致体内储水量增加，体重上升，不需要担心
排卵期、经期前一周及经期期间、饮食太咸、生病、某些药物、突然增加运动、晚餐时间比平时晚或者晚餐吃的很多、没有排便或者排便不畅
第五、生活作息等导致的激素分泌失调，影响减重速度，调整生活作息，放松情绪，压力大、熬夜
第六、身体健康问题，会影响体内激素分泌及其他代谢问题，进而影响减重速度，严重病症不建议食用，其他的要保持好的心态，慢慢减重，着急不得，糖尿病、多囊卵巢综合征、围绝经期、哺乳期、贫血、服药。
正确的减重速度
不要每天盯着体重秤上的数字变化，要观察体重的变化趋势。
平台期
所有因素都排除，2-3周体重完全不变，是正常现象，不需要过分紧张。
一、暂时忽略体重秤
频繁称重，影响情绪和心态，反而不利于减重
二、多观察身体状态及腰围的变化
这些都是比体重变化更好更直观的证明
三、做出一些改变，打破身体已经适应的状态
1、运动（最推荐）
2、调整饮食
先尝试其中一种方式坚持1-2周左右，观察体重变化，是否有效果，然后再考虑要不要换其他的方式，不要过于频繁
① 调整三餐占比
晚餐纯代餐或者少吃一些主食，用大豆或豆制品来源的蛋白质取代肉类
② 调整饮食模式
轻断食或者欺骗餐
③ 调整饮食热量
慢慢增加，然后突然减少
④ 调整饮食结构
高蛋白饮食或者一天高蛋白一天高碳水饮食。
详细解析
第一、称重时间和方式（同一时间、同一体脂秤，相同条件称重；观察周期体重变化趋势）
首先询问客户的称重时间和称重方式，正常来说，体重一天有2~3斤波动，所以要在同一时间比如早上空腹称重，穿同样的衣服，用同一个体重秤，且体重秤放置在地板上或坚硬平整的地方，这样得到的数据才有可比性。
另外，家用体脂秤和健身房用的体脂秤一般都是根据微电流导电的原理然后配合后台的公式来计算得到身体指标数据，它并不是一个精准的数据，这也是不同体脂秤得到的数据有可能不一样的原因，一方面是误差，另一方面可能是所使用的数据系统不同；对于同一台体脂秤，尤其是体脂肌肉含量这些数据，受因素的影响会很多，比如体内水分含量，肌肉含水量高，容易导电，得到的数据值就高，而体内水分含量减少，导电性差，显示的肌肉含量就减少了。
所以，我们建议观察一个周期体重体脂的变化趋势，而不是每天体重秤上的具体数字。
第二、审视饮食——重中之重
这也是最最最重要的一项。遇到体重不变的客户，一定不要听客户说我就是正常吃，或者我吃得很少，或者只是单纯地记录吃了哪些食物，因为每个人对这个量的感受是不一样的。可以让客户连续三天按照她正常的饮食方式，把所有入口的食物都拍照打卡，并向客户表述原因，不是为了监督或者不相信你，而是为了更好的帮助你发现问题，更好的减重。
1、饮食热量
① 太多，无法制造热量差（尤其注意客户三餐之外的食物，如喝汤、吃水果、坚果等，不是不能吃，而是看一天综合摄入热量有没有超标）；
② 太少，不利于健康和身体代谢的能量消耗；
拿到饮食后，需要从几个方面去看，首先是热量。科学减重的原理是在保证膳食营养均衡的同时，控制卡路里。理论上，我们要创造7700大卡的热量差，才会减重1kg，所以如果每天的热量吃得比较多，热量差很小，比如每天只有200大卡的热量差，那么就需要38.5天才能减掉1kg。还有这个世界上是不存在可以让你在大吃大喝的同时，还可以燃烧你体内的脂肪迅速变瘦的产品的，有某些可以帮助燃烧脂肪的产品也只是可以起到辅助作用，最根本的还是要调理饮食。
所以看一下，客户是否实际饮食摄入量超标了，我们建议减重的客户，女性每日1200大卡左右，哺乳期和男性每日1500大卡左右，有一些客户会只发三餐，额外吃的坚果、水果、喝的汤就会忽略了，但这些食物也是有热量的，只要是入口的食物，除了白开水，其他或多或少都有热量，没有零卡的食物，所以所有入口的食物都记录下来才是最真实的摄入量。也可以让客户自己用亦餐小程序记录饮食，看一下实际摄入的热量。如果热量超标了，就需要相应减少一些热量摄入。
另外，在记录时也可能会发现这样的情况，客户的实际饮食是非常少的，这种也不利于减重。如果说客户一直以来饮食摄入热量就非常少，根本满足不了身体的基本能量需求，那么身体出于保护机制，就会降低身体的能量消耗，也就是容易变成易胖体质，也就是俗称的喝口水都会长两斤。所以这种情况，跟客户解释一下，因为身体代谢比较低，所以需要先调理代谢，初期可能会有体重增加的可能，因为吃的热量比身体适应的热量多了嘛，不过代谢调理好后，慢慢就会减重了。
2、饮食结构 ( 蔬菜最多，其次优质蛋白，主食可以用亦餐代替，多选天然健康营养价值高的食材 )
其次，要看一下客户的饮食结构，比如有的客户一直吃的很少，却还是需要减肥，那大部分原因就是吃的不对，对于有减重需求的客户来说，建议蔬菜占一半，蛋白质类的食物占1/4，主食类的占1/4，如果吃亦餐的情况下，可以将主食类食物替换成亦餐，同时要注意食材的选择，尽量选择天然健康的食材，简单加工，这样不仅摄入的营养质量很高，而且热量可控。比如说像蛋糕、香肠、辣条、薯片，甜甜圈，这些食物是不推荐吃的，不止是因为热量高，还有非常重要的一点是营养价值很低很低，并不利于身体健康。
3、饮食烹调方式——油、糖、盐、酱料类（ 麻酱、烧烤酱、沙拉酱、番茄酱。。。）
最后，还有烹调方式，无论使用什么油，橄榄油、椰子油、亚麻籽油、大豆油等等，都是有热量的，且是所有食物中热量最高的。一个小小的雪碧瓶盖的油脂热量差不多就是50大卡，四个雪碧瓶盖就是一包亦餐的热量，但很多人炒一个菜用掉的就不止4个瓶盖的油量。对于没有减重需求的健康人群来说，油脂推荐摄入量是25-30g，而对于有减重需求的人群来说，建议每日也就是一天是20g左右，也就是4个雪碧瓶盖的油量。另外，像沙拉酱、烧烤酱、蛋黄酱这些市售的酱料，热量很高很高，营养价值又很低，所以建议尽量自己调配酱汁，比如用醋、小米椒、薄盐生抽这些酱料。添加糖和油脂是一样的，都是纯能量的食物，而且添加糖还不如油脂，油脂对身体是有益的，添加糖则不需要摄入，建议每日添加糖比如红糖白糖赤砂糖绵白糖这些，尽量不使用。蜂蜜中糖含量很高，对于有减重需求的人群来说，可以吃，但是要注意食用量。
第三、会影响代谢的减肥经历、生活状态和年龄，心态很重要。
如果以前存在不好的减肥经历的或者日常饮食不规律的，生活作息不规律的，可以让客户尽量调整饮食和生活作息，帮助更好的减重。如果不好调整的话，跟客户表达这些因素是会影响减重速度的。另外，因为减肥经历或者年龄等引起代谢比较低的情况，减重会比较慢，要与客户沟通清楚原因，这种情况心态尤为重要，需要先调理代谢才好瘦，会更利于身体健康和后期体重的维持。
第四、特殊原因导致体内储水量增加，体重上升，不需要担心。
① 排卵期，大约在月经前14天左右，此时体内雌激素高峰，体内储水量会上升；
② 经期前一周及经期期间，雌激素和黄体酮的水平开始下降，体内水分会暂时滞留，加上女生这段时间容易食欲大增，无意识摄入更多的食物，所以体重也会上升；
③ 饮食太咸，体内钠盐增加，会将体内的水分锁住，而且太咸的食物会让我们感到口渴，下意识喝更多的水，又会增加身体储水量，使体重上升；
④ 生病的时候，体内免疫因子需要在更多的体液协助下去杀死病原体，也会引起身体水肿；⑤ 某些药物，如感冒药会增加体内水分滞留，导致体重上升；
⑥ 突然增加运动量，运动后肌肉会暂时充血储水，体重也会有一定程度的上升，在无氧运动中更明显；
⑦ 晚餐时间比平时晚或者晚餐吃得很多，因为晚上活动量减少，且身体消化食物的速度和新陈代谢变慢，如果吃太晚太多，多余的能量更容易以糖原及脂肪的形式储存起来，导致体重上升。
⑧ 没有排便或者排便不畅，会引起胃肠道里的食物残渣和水分较多，体重上升，这时可以多吃纤维素丰富的杂粮谷薯蔬果等、多喝水，促进排便。
第五、生活作息等导致的激素分泌失调，影响减重速度，调整生活作息，放松情绪
① 精神压力很大，身体会释放一种压力激素，皮质醇。皮质醇水平过高身体会有储存能量的倾向，同时会抑制脂肪代谢所需要的酶，使脂肪更容易堆积在肚子里。
② 晚上经常熬夜睡眠不足，容易引起代谢不畅，还会导致饥饿激素水平上升、瘦素分泌失衡，引发强烈的饥饿感，一方面容易吃得多，另一方面会让身体不自觉节省能量支出，不容易瘦。
第六、身体健康问题，会影响体内激素分泌及其他代谢问题，进而影响减重速度，严重病症不建议食用，其他的要保持好的心态，慢慢减重，着急不得。
① 甲减，甲减的代谢比正常健康人要低20～40%左右，所以减重是很慢的，尤其是还在服药的，比较严重的，建议先调理激素在正常范围后再开始减重；
② 还有糖尿病也是建议如果严重的话，先以调理身体健康问题为主要目标，其次是减重；
③ 多囊卵巢综合征人群大部分都有胰岛素抵抗的问题，而围绝经期和哺乳期还有贫血服药等等，会和体内的激素分泌状况有关，都有可能影响减重速度。
以上这些原因都会影响我们的减重速度。如果是能够改善的，我们就建议客户去改善。尤其是他的一个饮食和生活作息的问题。那如果是一些我们改变不了的问题，比如身体健康问题，减肥经历以及年龄引起的代谢问题，会影响减重速度的我们要和客户沟通原因，告诉客户不能着急，这种情况减重本身就是比较慢的，调理好情绪，然后慢慢的减重就好了。
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Hello，大家好，感谢关注VTN之家，很多朋友在减肥时会遇到不掉秤情况，所以接下来跟大家分享如何应对体重不变问题。
为了帮助大家清晰了解问题，今天的分享很详细，内容较多，大家可以在遇到问题时作为手册查阅使用即可。
总结版
影响体重的因素
第一、称重时间和方式
同一时间、同一体脂秤，相同条件称重；观察周期体重变化趋势
第二、审视饮食——重中之重
1、饮食热量
① 太多，无法制造热量差（尤其注意三餐之外的食物，如喝汤、吃水果、坚果等，不是不能吃，而是看一天综合摄入热量有没有超标）；
② 太少，不利于健康和身体代谢的能量消耗。
2、饮食结构
蔬菜最多，其次优质蛋白，主食可以用亦餐代替，多选天然健康营养价值高的食材。
3、饮食烹调方式
油、糖、盐、酱料类（麻酱、烧烤酱、沙拉酱、番茄酱。。。）
第三、影响代谢的因素，心态很重要
年龄、饮食作息不规律、减肥经历
第四、特殊原因导致体内储水量增加，体重上升，不需要担心
排卵期、经期前一周及经期期间、饮食太咸、生病、某些药物、突然增加运动、晚餐时间比平时晚或者晚餐吃的很多、没有排便或者排便不畅
第五、生活作息等导致的激素分泌失调，影响减重速度，调整生活作息，放松情绪，压力大、熬夜
第六、身体健康问题，会影响体内激素分泌及其他代谢问题，进而影响减重速度，严重病症不建议食用，其他的要保持好的心态，慢慢减重，着急不得，糖尿病、多囊卵巢综合征、围绝经期、哺乳期、贫血、服药。
正确的减重速度
不要每天盯着体重秤上的数字变化，要观察体重的变化趋势。
平台期
所有因素都排除，2-3周体重完全不变，是正常现象，不需要过分紧张。
一、暂时忽略体重秤
频繁称重，影响情绪和心态，反而不利于减重
二、多观察身体状态及腰围的变化
这些都是比体重变化更好更直观的证明
三、做出一些改变，打破身体已经适应的状态
1、运动（最推荐）
2、调整饮食
先尝试其中一种方式坚持1-2周左右，观察体重变化，是否有效果，然后再考虑要不要换其他的方式，不要过于频繁
① 调整三餐占比
晚餐纯代餐或者少吃一些主食，用大豆或豆制品来源的蛋白质取代肉类
② 调整饮食模式
轻断食或者欺骗餐
③ 调整饮食热量
慢慢增加，然后突然减少
④ 调整饮食结构
高蛋白饮食或者一天高蛋白一天高碳水饮食。
详细解析
第一、称重时间和方式（同一时间、同一体脂秤，相同条件称重；观察周期体重变化趋势）
首先询问客户的称重时间和称重方式，正常来说，体重一天有2~3斤波动，所以要在同一时间比如早上空腹称重，穿同样的衣服，用同一个体重秤，且体重秤放置在地板上或坚硬平整的地方，这样得到的数据才有可比性。
另外，家用体脂秤和健身房用的体脂秤一般都是根据微电流导电的原理然后配合后台的公式来计算得到身体指标数据，它并不是一个精准的数据，这也是不同体脂秤得到的数据有可能不一样的原因，一方面是误差，另一方面可能是所使用的数据系统不同；对于同一台体脂秤，尤其是体脂肌肉含量这些数据，受因素的影响会很多，比如体内水分含量，肌肉含水量高，容易导电，得到的数据值就高，而体内水分含量减少，导电性差，显示的肌肉含量就减少了。
所以，我们建议观察一个周期体重体脂的变化趋势，而不是每天体重秤上的具体数字。
第二、审视饮食——重中之重
这也是最最最重要的一项。遇到体重不变的客户，一定不要听客户说我就是正常吃，或者我吃得很少，或者只是单纯地记录吃了哪些食物，因为每个人对这个量的感受是不一样的。可以让客户连续三天按照她正常的饮食方式，把所有入口的食物都拍照打卡，并向客户表述原因，不是为了监督或者不相信你，而是为了更好的帮助你发现问题，更好的减重。
1、饮食热量
① 太多，无法制造热量差（尤其注意客户三餐之外的食物，如喝汤、吃水果、坚果等，不是不能吃，而是看一天综合摄入热量有没有超标）；
② 太少，不利于健康和身体代谢的能量消耗；
拿到饮食后，需要从几个方面去看，首先是热量。科学减重的原理是在保证膳食营养均衡的同时，控制卡路里。理论上，我们要创造7700大卡的热量差，才会减重1kg，所以如果每天的热量吃得比较多，热量差很小，比如每天只有200大卡的热量差，那么就需要38.5天才能减掉1kg。还有这个世界上是不存在可以让你在大吃大喝的同时，还可以燃烧你体内的脂肪迅速变瘦的产品的，有某些可以帮助燃烧脂肪的产品也只是可以起到辅助作用，最根本的还是要调理饮食。
所以看一下，客户是否实际饮食摄入量超标了，我们建议减重的客户，女性每日1200大卡左右，哺乳期和男性每日1500大卡左右，有一些客户会只发三餐，额外吃的坚果、水果、喝的汤就会忽略了，但这些食物也是有热量的，只要是入口的食物，除了白开水，其他或多或少都有热量，没有零卡的食物，所以所有入口的食物都记录下来才是最真实的摄入量。也可以让客户自己用亦餐小程序记录饮食，看一下实际摄入的热量。如果热量超标了，就需要相应减少一些热量摄入。
另外，在记录时也可能会发现这样的情况，客户的实际饮食是非常少的，这种也不利于减重。如果说客户一直以来饮食摄入热量就非常少，根本满足不了身体的基本能量需求，那么身体出于保护机制，就会降低身体的能量消耗，也就是容易变成易胖体质，也就是俗称的喝口水都会长两斤。所以这种情况，跟客户解释一下，因为身体代谢比较低，所以需要先调理代谢，初期可能会有体重增加的可能，因为吃的热量比身体适应的热量多了嘛，不过代谢调理好后，慢慢就会减重了。
2、饮食结构 ( 蔬菜最多，其次优质蛋白，主食可以用亦餐代替，多选天然健康营养价值高的食材 )
其次，要看一下客户的饮食结构，比如有的客户一直吃的很少，却还是需要减肥，那大部分原因就是吃的不对，对于有减重需求的客户来说，建议蔬菜占一半，蛋白质类的食物占1/4，主食类的占1/4，如果吃亦餐的情况下，可以将主食类食物替换成亦餐，同时要注意食材的选择，尽量选择天然健康的食材，简单加工，这样不仅摄入的营养质量很高，而且热量可控。比如说像蛋糕、香肠、辣条、薯片，甜甜圈，这些食物是不推荐吃的，不止是因为热量高，还有非常重要的一点是营养价值很低很低，并不利于身体健康。
3、饮食烹调方式——油、糖、盐、酱料类（ 麻酱、烧烤酱、沙拉酱、番茄酱。。。）
最后，还有烹调方式，无论使用什么油，橄榄油、椰子油、亚麻籽油、大豆油等等，都是有热量的，且是所有食物中热量最高的。一个小小的雪碧瓶盖的油脂热量差不多就是50大卡，四个雪碧瓶盖就是一包亦餐的热量，但很多人炒一个菜用掉的就不止4个瓶盖的油量。对于没有减重需求的健康人群来说，油脂推荐摄入量是25-30g，而对于有减重需求的人群来说，建议每日也就是一天是20g左右，也就是4个雪碧瓶盖的油量。另外，像沙拉酱、烧烤酱、蛋黄酱这些市售的酱料，热量很高很高，营养价值又很低，所以建议尽量自己调配酱汁，比如用醋、小米椒、薄盐生抽这些酱料。添加糖和油脂是一样的，都是纯能量的食物，而且添加糖还不如油脂，油脂对身体是有益的，添加糖则不需要摄入，建议每日添加糖比如红糖白糖赤砂糖绵白糖这些，尽量不使用。蜂蜜中糖含量很高，对于有减重需求的人群来说，可以吃，但是要注意食用量。
第三、会影响代谢的减肥经历、生活状态和年龄，心态很重要。
如果以前存在不好的减肥经历的或者日常饮食不规律的，生活作息不规律的，可以让客户尽量调整饮食和生活作息，帮助更好的减重。如果不好调整的话，跟客户表达这些因素是会影响减重速度的。另外，因为减肥经历或者年龄等引起代谢比较低的情况，减重会比较慢，要与客户沟通清楚原因，这种情况心态尤为重要，需要先调理代谢才好瘦，会更利于身体健康和后期体重的维持。
第四、特殊原因导致体内储水量增加，体重上升，不需要担心。
① 排卵期，大约在月经前14天左右，此时体内雌激素高峰，体内储水量会上升；
② 经期前一周及经期期间，雌激素和黄体酮的水平开始下降，体内水分会暂时滞留，加上女生这段时间容易食欲大增，无意识摄入更多的食物，所以体重也会上升；
③ 饮食太咸，体内钠盐增加，会将体内的水分锁住，而且太咸的食物会让我们感到口渴，下意识喝更多的水，又会增加身体储水量，使体重上升；
④ 生病的时候，体内免疫因子需要在更多的体液协助下去杀死病原体，也会引起身体水肿；⑤ 某些药物，如感冒药会增加体内水分滞留，导致体重上升；
⑥ 突然增加运动量，运动后肌肉会暂时充血储水，体重也会有一定程度的上升，在无氧运动中更明显；
⑦ 晚餐时间比平时晚或者晚餐吃得很多，因为晚上活动量减少，且身体消化食物的速度和新陈代谢变慢，如果吃太晚太多，多余的能量更容易以糖原及脂肪的形式储存起来，导致体重上升。
⑧ 没有排便或者排便不畅，会引起胃肠道里的食物残渣和水分较多，体重上升，这时可以多吃纤维素丰富的杂粮谷薯蔬果等、多喝水，促进排便。
第五、生活作息等导致的激素分泌失调，影响减重速度，调整生活作息，放松情绪
① 精神压力很大，身体会释放一种压力激素，皮质醇。皮质醇水平过高身体会有储存能量的倾向，同时会抑制脂肪代谢所需要的酶，使脂肪更容易堆积在肚子里。
② 晚上经常熬夜睡眠不足，容易引起代谢不畅，还会导致饥饿激素水平上升、瘦素分泌失衡，引发强烈的饥饿感，一方面容易吃得多，另一方面会让身体不自觉节省能量支出，不容易瘦。
第六、身体健康问题，会影响体内激素分泌及其他代谢问题，进而影响减重速度，严重病症不建议食用，其他的要保持好的心态，慢慢减重，着急不得。
① 甲减，甲减的代谢比正常健康人要低20～40%左右，所以减重是很慢的，尤其是还在服药的，比较严重的，建议先调理激素在正常范围后再开始减重；
② 还有糖尿病也是建议如果严重的话，先以调理身体健康问题为主要目标，其次是减重；
③ 多囊卵巢综合征人群大部分都有胰岛素抵抗的问题，而围绝经期和哺乳期还有贫血服药等等，会和体内的激素分泌状况有关，都有可能影响减重速度。
以上这些原因都会影响我们的减重速度。如果是能够改善的，我们就建议客户去改善。尤其是他的一个饮食和生活作息的问题。那如果是一些我们改变不了的问题，比如身体健康问题，减肥经历以及年龄引起的代谢问题，会影响减重速度的我们要和客户沟通原因，告诉客户不能着急，这种情况减重本身就是比较慢的，调理好情绪，然后慢慢的减重就好了。
感谢关注VTN之家，本号致力于传播VTN生活理念和健康生活方式，高性价比轻奢好物推荐，及时分享健康知识、生活技巧、产品测评、使用心得、官方活动等各种信息，让你省钱同时获得高品质生活，记得关注我哦。
【别掉以轻心，新冠即便是轻症后遗症也非常可怕】#中国团队新冠后遗症研究#
感染新冠肺炎一年后，新冠患者们怎么样了？武汉协和医院的研究团队给出了最新研究成果。11月23日，中国《医学前沿》期刊刊登了一篇华中科技大学同济医学院附属协和医院（简称武汉协和医院）团队发表的论文。研究发现，即便是非重症患者，在确诊新冠近1年后，依旧存在多系统问题，如睡眠困难、呼吸急促、乏力和关节疼痛等身体症状，以及焦虑、抑郁等心理问题。
此外，56.7%非重症患者表现出了肺部CT异常，包括磨玻璃样混浊，支气管扩张，结节，以及纤维化等。
现在很多朋友对于防护措施有所掉以轻心，觉得现在新冠可以治疗并且基本没有重症患者，但是你可想过这些可怕的后遗症将长期、持续的困扰着之后的生活。
全球新冠疫情大流行什么时候结束现在没有确切答案，但可以肯定会结束。同样可以肯定，那将不会是个“零新冠”世界，而是病毒与人类共存。新冠肺炎可能就像#流感# 、肝炎、疟疾之类传染病一样，在一定程度上以某种形式与人类并存共处，像流感一样呈季节性爆发。每年秋冬流感季，将来可能也是“新冠季”。 即便接种了疫苗后依旧要注重营养摄入，定期运动，提升自身免疫力，现在#拼的就是免疫力# ！#LISA接种疫苗后依旧感染新冠#
每天一杯精力汤是#提高免疫力# 的好方法，也非常便捷，用不同的搭配，多摄入不同的营养、纤维素，保持身体的健康。精力汤特别适合每天吃不够蔬菜的现代人，一天一杯到两杯，可以增强身体的抵抗力，帮助身体抵御细菌病毒，激活自身免疫系统！
除了蔬果，精力汤里面还可以加入小分子大豆胜肽（补充蛋白质）、乳铁蛋白（提升免疫力）、牛初乳（提升免疫力）、营养酵母（补充维生素B群）、姜黄黑胡椒粉、甜菜根粉、大麦青汁、羽衣甘蓝（补充植化素）。使营养更加均衡，让营养素之间发挥协同作用，效果成倍提升。除了出入佩戴口罩外，还要戴上Airtamer负离子电子口罩，帮我们净化头部一米范围内的空气，让我们的呼吸道远离病毒、二手烟污染物、PM2.5、PM10、尘螨、甲醛等。特别是过敏性鼻炎、哮喘患者受益特别大。更何况负离子本身也是非常有益于健康的。
今天分享一道《增加免疫力的精力汤》#精力汤食谱#
食材：
半茶匙姜黄黑胡椒粉
2匙蜂蜜（先试试1匙）
200克 凤梨
1/2 茶匙姜粉
半根香蕉
一杯有机奶，也建议用植物奶（藜麦奶，豆奶）
60克燕麦
一茶匙 核桃
做法：将所有食材放入破壁机打45-60秒即可。
感染新冠肺炎一年后，新冠患者们怎么样了？武汉协和医院的研究团队给出了最新研究成果。11月23日，中国《医学前沿》期刊刊登了一篇华中科技大学同济医学院附属协和医院（简称武汉协和医院）团队发表的论文。研究发现，即便是非重症患者，在确诊新冠近1年后，依旧存在多系统问题，如睡眠困难、呼吸急促、乏力和关节疼痛等身体症状，以及焦虑、抑郁等心理问题。
此外，56.7%非重症患者表现出了肺部CT异常，包括磨玻璃样混浊，支气管扩张，结节，以及纤维化等。
现在很多朋友对于防护措施有所掉以轻心，觉得现在新冠可以治疗并且基本没有重症患者，但是你可想过这些可怕的后遗症将长期、持续的困扰着之后的生活。
全球新冠疫情大流行什么时候结束现在没有确切答案，但可以肯定会结束。同样可以肯定，那将不会是个“零新冠”世界，而是病毒与人类共存。新冠肺炎可能就像#流感# 、肝炎、疟疾之类传染病一样，在一定程度上以某种形式与人类并存共处，像流感一样呈季节性爆发。每年秋冬流感季，将来可能也是“新冠季”。 即便接种了疫苗后依旧要注重营养摄入，定期运动，提升自身免疫力，现在#拼的就是免疫力# ！#LISA接种疫苗后依旧感染新冠#
每天一杯精力汤是#提高免疫力# 的好方法，也非常便捷，用不同的搭配，多摄入不同的营养、纤维素，保持身体的健康。精力汤特别适合每天吃不够蔬菜的现代人，一天一杯到两杯，可以增强身体的抵抗力，帮助身体抵御细菌病毒，激活自身免疫系统！
除了蔬果，精力汤里面还可以加入小分子大豆胜肽（补充蛋白质）、乳铁蛋白（提升免疫力）、牛初乳（提升免疫力）、营养酵母（补充维生素B群）、姜黄黑胡椒粉、甜菜根粉、大麦青汁、羽衣甘蓝（补充植化素）。使营养更加均衡，让营养素之间发挥协同作用，效果成倍提升。除了出入佩戴口罩外，还要戴上Airtamer负离子电子口罩，帮我们净化头部一米范围内的空气，让我们的呼吸道远离病毒、二手烟污染物、PM2.5、PM10、尘螨、甲醛等。特别是过敏性鼻炎、哮喘患者受益特别大。更何况负离子本身也是非常有益于健康的。
今天分享一道《增加免疫力的精力汤》#精力汤食谱#
食材：
半茶匙姜黄黑胡椒粉
2匙蜂蜜（先试试1匙）
200克 凤梨
1/2 茶匙姜粉
半根香蕉
一杯有机奶，也建议用植物奶（藜麦奶，豆奶）
60克燕麦
一茶匙 核桃
做法：将所有食材放入破壁机打45-60秒即可。
超模很多饮食需要健康有机，排毒低脂，下面来给宝宝分享一下超模同款的有机食品
Nutiva hamp protein有机火麻仁蛋白粉 168
纯素食植物蛋白，适合素食主义者和肠胃吸收不好的宝宝，火麻仁含有8种人体必需的氨基酸，额外加入有利于健康的必需脂肪酸，是极其容易消化吸收的生物活性蛋白
vivanaturals纯天然有机低温磨碎熟亚麻籽粉 89
亚麻籽含有非常高的植物纤维和药物性能，其可舒缓身体炎性减轻关节僵硬，保护心脏和动脉健康，可助肠道健康
Vivanaturals纯天然有机奇亚籽 89
减少体内垃圾，维持正常肠道功能，增强饱腹感，奇亚籽几乎是减脂期必备的食物，
Navitas Cacao powder原生可可粉 98
无糖零脂，生可可有强大的抗氧化功能，也是膳食纤维的优质来源，我一般用来配代餐跟健身代餐粉，增加口感
Macro Fibre天然膳食纤维粉 68
含有亚麻籽粉.燕麦麩.洋车前子壳粉，非常适合日常补充膳食纤维，无添加糖，可以配合燕麦或者放粥里一起煮都可以
Simpletribe 有机蔬菜粉 58
里面有四种有机蔬菜:菠菜.羽衣甘蓝.西兰花.螺旋藻，这对排毒效果好好，菠菜舒缓便秘促进新陈代谢.清洁皮肤抗衰老，羽衣甘蓝预防癌症调节免疫力，西兰花营养价值高，螺旋藻改善肠胃.预防贫血.降胆固醇，添加到奶昔和蔬果汁也可
#减脂餐##有机食品#
Nutiva hamp protein有机火麻仁蛋白粉 168
纯素食植物蛋白，适合素食主义者和肠胃吸收不好的宝宝，火麻仁含有8种人体必需的氨基酸，额外加入有利于健康的必需脂肪酸，是极其容易消化吸收的生物活性蛋白
vivanaturals纯天然有机低温磨碎熟亚麻籽粉 89
亚麻籽含有非常高的植物纤维和药物性能，其可舒缓身体炎性减轻关节僵硬，保护心脏和动脉健康，可助肠道健康
Vivanaturals纯天然有机奇亚籽 89
减少体内垃圾，维持正常肠道功能，增强饱腹感，奇亚籽几乎是减脂期必备的食物，
Navitas Cacao powder原生可可粉 98
无糖零脂，生可可有强大的抗氧化功能，也是膳食纤维的优质来源，我一般用来配代餐跟健身代餐粉，增加口感
Macro Fibre天然膳食纤维粉 68
含有亚麻籽粉.燕麦麩.洋车前子壳粉，非常适合日常补充膳食纤维，无添加糖，可以配合燕麦或者放粥里一起煮都可以
Simpletribe 有机蔬菜粉 58
里面有四种有机蔬菜:菠菜.羽衣甘蓝.西兰花.螺旋藻，这对排毒效果好好，菠菜舒缓便秘促进新陈代谢.清洁皮肤抗衰老，羽衣甘蓝预防癌症调节免疫力，西兰花营养价值高，螺旋藻改善肠胃.预防贫血.降胆固醇，添加到奶昔和蔬果汁也可
#减脂餐##有机食品#
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