婚姻的危机都是源于争吵和误解里，某一方发生错误伤害了另一方，然后两个人相爱相杀，当恨多于爱的时候，你以为你不爱了，可其实你越恨，爱也越深。明明都是爱对方的，为什么一定要恨呢？不如磨炼一下自己的心，学会去忍受那些可以原谅的错误，多一份宽容，你也会犯错误，为什么你期望对方不要责怪你，而你却不能包容对方呢?每个人都是绝无仅有的人，这个世界上再也没有第二个你，相同也没有另一个他，假如你想要爱情细水长流，你就要尊重对方的不完美，尊重他与你的不合拍，假如你硬要把他变成和你一样，最后两个人都痛苦不堪。当你学会不断地包容错误与尊重不好的时候，你会发现一切问题都不再是问题，本来婚姻真的就是在退让中带给你幸福感。

婚姻的意义，就是拓展自己的边界。由于有了伴侣，自己的人生似乎有了某种依靠。但是并不是谁都这么走运的，或者说，谁都不会这么走运。在每个人的婚姻里，都会在不同的时刻感受着不同程度的无助和绝望。婚姻中的苦楚就来自于：理想和实际的差距、认知和实际的差异。其实这不只是婚姻中的苦楚，整个人生的苦楚都是因此而来的。但是究竟婚姻是两个成年人的游戏，不是婴儿的襁褓，没有人会给你完美的照料。完美的婚姻是不存在的，放弃对婚姻理想化的想象，才是你解脱的开端。放弃过多寄托在别人身上的期望，才能让自己成为更好的自己#挽回前男友男朋友前任# #失恋分手复合异地恋挽回#

#九二共识三十周年# 【释出最大善意，争取两岸和平统一——台湾青年热议“一国两制”台湾方案】中国台湾网11月11日北京讯 “坚持‘九二共识’，共创民族美好未来。”11月10日，2022年台胞社团论坛座谈会暨“九二共识”30周年圆桌论坛在北京成功举办。来自两岸及海外300多位台胞通过线上线下相结合的方式，碰撞思想，畅所欲言，共叙两岸和平发展，共谋祖国未来统一。

今年8月，国务院台办、国务院新闻办联合发表了《台湾问题与新时代中国统一事业》白皮书，其内容中提到“‘和平统一、一国两制’是我们解决台湾问题的基本方针，也是实现国家统一的最佳方式”。党的二十大报告中亦明确指出，“和平统一、一国两制”方针是实现两岸统一的最佳方式，对两岸同胞和中华民族最有利。围绕“和平民主善意共赢 探索‘两制’台湾方案之我见”这一重要议题，与会学者、台胞代表也展开了热议。

“和平统一，一国两制”释出最大善意

以和平方式实现祖国统一，最符合包括台湾同胞在内的中华民族整体利益，最有利于中国的长期稳定发展，是中国共产党和中国政府解决台湾问题的第一选择。尽管几十年来遇到困难和阻力，但我们仍然坚持不懈地争取和平统一，这体现了我们对民族大义、同胞福祉与两岸和平的珍视和维护。

“近年来，尽管台海局势复杂严峻，但两岸同胞交流交往的热情没有减，两岸融合发展的趋势没有断。今天在场的台湾同胞，以自身角度讲出对于‘两制’台湾方案的见解，正是‘我见’的体现。”中国人民大学国家发展与战略研究院研究员、两岸关系研究中心主任王英津如是说。

“抛开政治层面，‘和平统一，一国两制’方针究竟有无好处，相信通过香港、澳门回归祖国后实现的巨大发展，已不难得出结果。”台湾中华“一国两制”和平统一促进会秘书长吴衣菡表示，无论是社会结构还是经济发展，大陆皆处于领先地位，台湾地区的贸易发展也需倚仗大陆。“可以说，祖国大陆提出的‘两制’台湾方案，为广大台湾同胞提供了更多机会和可能性，释放出最大善意。”

“十年来，我们见证大陆经济发展的‘高速度’，看到人民生活过得越来越幸福，各基层和各行各业代表可以各抒己见，供党和政府进行最优决策。”台湾青年体育教育文化交流发展协会理事长陈文成说，相信未来的“两制”台湾方案可以打破岛内民众误解，让更多台湾同胞明白，只有和平才有发展，只有交流才有空间。

探索“一国两制”台湾方案任重而道远

《台湾问题与新时代中国统一事业》白皮书中提出，“一国两制”在台湾的具体实现形式会充分考虑台湾现实情况，会充分吸收两岸各界意见和建议，会充分照顾到台湾同胞利益和感情。王英津表示，这三个充分中的第二个充分，实际上就是充分吸收台湾同胞的意见和建议，也正是我们在此交流研讨的意义之所在。

“台湾少数民族是广大台湾同胞中非常重要的一部分，因此这一特殊群体的意见和诉求同样不容忽视。”台湾地区少数民族青年歌手杨品骅建议，未来如何给予台湾地区少数民族同胞更好的待遇，加强两岸少数民族之间的互动往来，是今后需要思考的方向。

杨品骅呼吁，让更多台湾地区少数民族同胞深刻领悟大陆惠及台胞政策，同时建立两岸少数民族学术对话平台，让两岸相关学者进行深度交流；此外，还可搭建两岸少数民族“好物”销售平台，让彼此互动更加热络。

吴衣菡则表示，在两岸青年交流中，首先要放下政治分歧，用台青可接受方式，去努力营造民族认同感，“我相信，通过不断沟通、讲述，会有越来越多的台湾青年愿意聆听、渴望交流，让青春之花绽放在中华民族迈向伟大复兴的光辉道路上。”

“乘桴泛海临台湾，不为黄金不为名，只觉同胞遭苦难，敢将赤手挽狂澜。”中国社会科学院台籍硕士研究生周涌表示，解决台湾问题是中华民族伟大复兴的必然要求，也是中国共产党矢志不渝的历史任务。台湾问题因民族弱乱而产生，必将随着民族复兴而解决。“作为爱国台胞，我们要以史为鉴，把前途命运牢牢掌握在自己手中，为实现祖国完全统一和中华民族伟大复兴而努力奋斗。”（文/尹赛楠 审校/李柏涛）

【它是人体的长寿营养素，就藏在你常吃的食物里！】
膳食纤维还有这些好处

1
人体的长寿营养素

一项研究表明，膳食纤维的摄入量与人类长寿有关。

摄入足量膳食纤维能降低全因死亡率、心脑血管疾病相关死亡率及包括糖尿病在内多种慢性疾病的发病率。

简而言之，每日摄入25克~29克膳食纤维利于长寿。

2
防治肥胖

关于膳食纤维与肥胖病的研究报道很多，多项研究表明，补充膳食纤维可减少能量的摄入，尤其是对肥胖者来说。

由此可见，膳食纤维对防治肥胖有一定作用，原因可能是膳食纤维可增加咀嚼时间和饱腹感，减少消化率。

3
降低血糖

许多研究证实，摄入膳食纤维补充剂或富含膳食纤维的食物可降低血糖。

这一作用主要来自于可溶性膳食纤维，因为它可以在胃内形成很黏稠的物质，从而影响葡萄糖的吸收和利用，使餐后血糖不会突然上升。

4
降低血胆固醇

果胶和其他具有黏稠性的多糖可减少机体对膳食中胆固醇的吸收，从而对降低血胆固醇有一定作用。

膳食纤维藏在这些食物里

，成人每天宜吃25克~30克膳食纤维。

30克膳食纤维≈50克~150克全谷杂豆+500克蔬菜+250克水果+10克坚果（仁）

推荐一个膳食纤维很高的明星食物——魔芋，它的膳食纤维含量大概在70%左右，只需要摄入不到40克的魔芋，就能够达到25克膳食纤维。

膳食纤维主要存在于植物性为主的食物里，富含膳食纤维的食物主要有以下三大类：

1
全谷物、杂豆类、薯类

如糙米、燕麦、鹰嘴豆、红小豆、绿豆等。

鲜玉米：2.9克/100克

莜麦面：4.6克/100克

黑米：3.9克/100克

而每100克大米所含的膳食纤维仅为0.7克(主要指不溶性膳食纤维)。

杂豆类和薯类也富含膳食纤维，比如：

红小豆：7.7克/100克

绿豆：6.4克/100克

红薯：1.6克/100克

2
蔬菜、水果类

菌类优势明显，是富含膳食纤维的佼佼者！

鲜香菇：3.3克/100克

金针菇：2.7克/100克

木耳：2.6克/100克

鲜豆类表现也很出色！

毛豆：4克/100克

鲜蚕豆：3.1克/100克

鲜豌豆：3克/100克

一些蔬菜中也含有较多的膳食纤维！

蒜薹：2.5克/100克

豆角：2.1克/100克

菜花：2.1克/100克

秋葵：1.8克/100克

菠菜：1.7克/100克

有针对性地选择这些蔬菜，可更好地补充。

水果中也有不少纤维高手！

库尔勒梨：6.7克/100克

石榴：4.8克/100克

桑葚：4.1克/100克

猕猴桃：2.6克/100克

橙子、葡萄、桃子、草莓中的可溶性膳食纤维在1克/100克左右，也建议常吃。

【注意】

肠胃不好的老人或小孩可以把水果蒸熟后再吃，膳食纤维不会受到影响。

很多人喜欢喝果汁，但榨汁时会把膳食纤维(果渣)滤出，让效果大打折扣。

3
坚果、大豆类

它们是坚果里的纤维王者！

大杏仁：18.5克/100克

黑芝麻：14克/100克

榛子：9.6克/100克

松子：12.4克/100克

不滤渣的豆浆可以保留大部分膳食纤维，一杯200毫升的豆浆膳食纤维含量在1.5克左右。

补充避开三个误区

1
误解1：口感越糙，纤维含量越多

如果口感明显粗糙，只能说明其不溶性膳食纤维含量较多，并不能说明其总的膳食纤维含量就高。

像燕麦、梨、苹果、猕猴桃、菌藻类等，虽然口感不是那么粗糙，但除了含有一定的不溶性膳食纤维外，还含有大量的可溶性膳食纤维，对降低血糖、血胆固醇有较好的功效。

2
误解2：膳食纤维补充越多越好

首先，大量摄入膳食纤维，尤其是不溶性膳食纤维，会加重胃肠道负担，造成腹胀、消化不良等问题。

其次，过多摄入膳食纤维可能会影响机体对某些微量元素的吸收。

再者，如果膳食纤维烹饪得不够软烂，其通过消化道时产生的机械摩擦会损伤消化道黏膜，增加罹患胃肠道疾病的风险。

建议：

1、成人每天摄入25克～30克膳食纤维

2、肠胃不好者，膳食纤维摄入量减半

3、老人、儿童等消化能力弱者，应将富含膳食纤维的食物煮至软烂

4、膳食纤维搭配肉蛋食用营养更佳

肉蛋中的蛋白质既可及时修复受损的胃黏膜，保护胃肠，又可弥补膳食纤维妨碍部分营养物质吸收的不足。

3
误解3：煮熟后会破坏膳食纤维

蔬菜、粗粮等在经过烹调、煮制之后会变得柔软，口感更好，但加热并不会影响其中的膳食纤维发挥功效。