孕期一周控糖食| 长胎不长肉照着吃！

第1天
早餐：蒸南瓜、白鸡蛋、纯牛奶
午餐：番茄牛肉面、清炒藕片、炒鸡胸肉
晚餐：小米粥、虾仁炒西蓝花、蒜蓉油麦菜加餐：燕麦片

第2天
早餐：黑芝麻花生米糊、白鸡蛋、杂粮馒头
午餐：杂粮饭、木耳肉片、清蒸鲈鱼
晚餐：红豆饭、香菇青菜、红烧鸡翅加餐：木瓜炖牛奶

第3天
早餐：桂圆红枣黑米粥、白鸡蛋、五谷豆浆
午餐：虾仁蔬菜面、松仁玉米炒豌豆、鲫鱼豆腐汤
晚餐：杂粮饭、爆炒猪肝、丝瓜蛋花汤加餐：全麦吐司、燕麦片

第4天
早餐：水果燕麦粥、荷包蛋、蒸玉米
午餐：杂粮饭、红烧牛腩、麻油菠菜
晚餐：鸡丝打卤面、木耳莴笋炒肉片、海带汤加餐：纯牛奶、核桃3颗

第5天
早餐：小米粥、虾仁蒸蛋、纯牛奶
午餐：香菇滑鸡面、白灼大虾、炒空心菜
晚餐：燕麦粥、烧冬瓜、三鲜豆腐汤加餐：酸奶、杂粮馒头

第6天
早餐：核桃山药紫米粥、白鸡蛋、纯牛奶
午餐：黑芝麻米饭、清炒荷兰豆、山药炒肉片
晚餐：葱油面、清蒸肉沫茄子、西红柿蛋花汤加餐：苹果、燕麦片

第7天
早餐：水果燕麦粥、白鸡蛋、黄瓜
午餐：茶树菇老鸭面、黄豆芽炒肉丝、炒紫甘蓝
晚餐：杂粮饼、白萝卜炖肉、炒西蓝花加餐：银耳花生莲子羹

孕期饮食-常见高糖食物

含糖86% 米线 包子
含糖71% 米饭 面条
含糖52% 葡萄干 柿饼
含糖23%哈密瓜 甘蔗
含糖21%香蕉 莲藕
含糖17%石榴 荔枝
含糖16%紫薯 土豆

孕期饮食-常见中糖食物
含糖15% 柿子 桂圆
含糖14%蓝莓猕猴桃
含糖13%芒果 苹果
含糖12%橙子 菠萝
含糖11%火龙果 桃子
含糖10%梨 樱桃
含糖9% 柚子

孕期饮食-常见的低糖食物
含糖7% 木瓜 李子
含糖6%草莓 西瓜
含糖5%牛油果 柠檬
含糖4%青瓜 毛豆
含糖3%茄子 丝瓜
含糖2%冬瓜 黄瓜
含糖1%生菜

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#十月再见# 这个月结，忙碌但不仓促，白天因事太多心情焦躁，还跟销售大吵一架。但从皮筋掉落被一个好看的男生捡到又归还以后，人开始静下来
[微风]晚上按计划购买了必需品，没有额外的消费
[音乐]意外的听了一场京东的线上音乐会，主题是：温暖，舞美和主持人都很棒，请的嘉宾也nice，听不到线下那就从线上开始吧
[开学季]喝到了话梅味的柠檬茶，味道有些别致
[打call]换洗了床单被套，按计划完成了小训练
[月亮]即使生活每天不可控的因素太多，也努力找到一些秩序感吧，明天还有一天的恶战，抱着修勾娃娃入眠。辣子鸡，我来啦[收到]

封控第六天，偶尔看到小区有人走动。家里没有水果了，想去一楼小超市买点水果（我还特别想吃柠檬味的薯片）。又想着一楼守门的大白，我该怎么跟他们说？给不给进一楼小超市呢？

试试吧，就说家里没有盐了呗。不行就算了，撒谎也是不对的。就这样思想在挣扎中换鞋出门。

戴双层口罩，手机摁电梯，电梯的“嗡嗡嗡”下的声音，都是那么亲切，我有六天没有坐电梯了，下到四层的时候，竟然耳鸣了。

探头探脑跟一个贼一样，出了电梯。一看，门栋竟然没有大白！

有三个老人距离很远的在聊着什么？

我依旧跟一个贼一样，探着步伐，走出了大楼，然后一阵莫名的喜悦，走在了路上。嗨，这是自由的感觉？好生奇怪啊！

还没有进超市的时候，就有两个人从超市一闪过去。待我进去，老板娘正在打扫，我打着招呼：亲爱的，家里有水果吗？（封控第二天，她家成箱的水果堆起来的，在群里发的。）

老板娘：什么都没有啦，啥都没了。

我：怎么会？不是没人吗？

话间，我进了超市第一间房，果然，散称的瓜子格子都空了，货架上也没什么吃的了。

我：啊，怎么都没有了啊？

老板娘：都卖完啦，哪天人不下来买啊？

我：不是不允许出来吗？

老板娘丢个我一个眼神，摇摇头笑。

我：嗨，那就是我太老实啦，以为不给出门，六天都没出来。

老板娘笑：我也发现了，你太老实了。

哈哈哈···

哪里有什么水果，早就没了。我想吃的柠檬味的薯片也没有。货架上有两盒黄瓜味道的薯片，三小盒原味的。

挣扎了好久，还是把黄瓜味的薯片拿了一盒，有总比没有好啊，还不知道封几天呢！

超市里还有一些牙膏醋调味料什么的···冰柜里的速冻产品都没了，一看，还有几根冰棍，那就买几根吧。

晃悠悠回家去，楼下看到一个大白，远远地问了一声：明天我们解封吗？

大白：我跟你们一样，啥也不知道呀！

嗨，那就做好继续被封的准备啦~~毕竟我手里多了几盒薯片。