希望增肌的新手小白可以尝试一下这套训练计划，另外路过大神也可指点1⃣️二，感激不尽[
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#全民学健身[超话]# 今日运动
从开始健身到现在已经快两个月了，这两个月断断续续健身，效果不明显，尤其是腹部肌肉。最近这1⃣️星期以来除了跟课训练，根据自身情况尝试定制了1⃣️套训练计划，同时配合蛋白粉的补给，1⃣️个星期以后效果如图三图四，个人感觉现在的训练计划适合自己，也很幸运找到自己的训练模式。
此外，个人认为最重要1⃣️点是坚持，断断续续训练意义不大，尤其是针对新手，希望自己和每一位健身伙伴都能懂得坚持✊
图九是目前体重，两个月增肌5kg[肌肉]。希望增肌的新手小白可以尝试一下这套训练计划，另外路过大神也可指点1⃣️二，感激不尽[脸红]

#全民健身[超话]#
从开始健身到现在已经快两个月了，这两个月断断续续健身，效果不明显，尤其是腹部肌肉。最近这1⃣️星期以来除了跟课训练，根据自身情况尝试定制了1⃣️套训练计划，同时配合蛋白粉的补给，1⃣️个星期以后效果如图三图四，个人感觉现在的训练计划适合自己，也很幸运找到自己的训练模式。
此外，个人认为最重要1⃣️点是坚持，断断续续训练意义不大，尤其是针对新手，希望自己和每一位健身伙伴都能懂得坚持✊
图九是目前体重，两个月增肌5kg[肌肉]。希望增肌的新手小白可以尝试一下这套训练计划，另外路过大神也可指点1⃣️二，感激不尽[脸红]

★抄作业★【君临私享+幸福】【骑行客刊外】【时冲大神】【望京博格】【董小姐】【涨涨麻麻】【混沌与概率1997】【刘灿】【流沙河作手】【将军投知军校】【混沌与概率】【老多】【AI老师牛回头】【旗帜先明】【无缝刀客】【柚子凌云】【板利复盘】【唐史主任司马迁】【财联社龙虎榜小林】【百宝箱龙头泰山】

~#路过你的风景##大自然最美风景#


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