4款好吃的素食菜低脂低卡 简单易做

分享4款好吃的素食菜
这几款里都是我经常做的


蒜蓉金针菇 这个菜真的一周都要吃好几次
1⃣️准备金针菇
2⃣️蒜米用热油淋一遍
3⃣️放盐 生抽 蚝油 这样就调好了
4⃣️淋到金针菇上 放锅里蒸熟即可

酸辣手撕包菜 这个很下饭
1⃣️准备包菜 手撕 锅里倒油 放干辣椒 蒜
2⃣️倒入包菜翻炒
3⃣️调料汁：盐 糖 生抽 米醋 搅拌均匀 放入锅里即可


生菜 这个又便宜做出来又好吃
1⃣️准备一颗生菜 放水里烫熟 水里放点油 盐
2⃣️锅里倒油，放蒜 生抽 盐 蚝油 煮开了淋在生菜上

凉拌黄瓜木耳 这个也好好吃
1⃣️先把木耳煮熟 黄瓜拍一拍 放一起
2⃣️准备料汁 蒜 小米椒 辣椒粉 花椒 芝麻 盐 生抽 蚝油 葱花或者香菜
3⃣️倒入碗里搅拌均匀
cr：一支桃桃

#美食[超话]#简单美味又营养

植物蛋白

植物蛋白又称组织蛋白，它是以大豆蛋白、花生蛋白、 小麦蛋白为主要原料，经过粉碎、调制等工艺生产的健康新食材。

植物蛋白口感润滑筋道、易入味，可用于凉拌、热炒、煲汤等。植物蛋白进行高温膨化、组织塑造、热风干燥精制而成，是一种具有类似于肉的风味和组织口感的素食。

[心]一分钟学会一道菜！
[心]美味营养减脂三不误！
[心]打破水煮/轻食/绝食/断食/反弹/生酮
[心]主打素食/少油/少料/做法简单/针对大众人群
[心]每日一餐——自制麻辣香锅
[心]主食:五谷杂粮饭(碳水)
[心]食量:一小碗100g
[心]配菜:黄豆+黑豆+土豆+青椒+洋葱+菜花+胡萝卜+圆白菜(蔬菜随意)
[心]做法:起锅倒入橄榄油，将花椒+大料+八角+桂皮+香叶+干辣椒+葱姜蒜，全部放入锅中爆香后，放入所有蔬菜，加入酱油+醋+豆瓣酱+盐提味，翻炒均匀即可。
[心]生活需要变化，浓淡两相宜。#减脂餐[超话]##减脂餐食谱[超话]##我的减脂餐[超话]##美食[超话]##素食[超话]##素食养生[超话]##不可辜负的美食[超话]#