立冬是冬天的第一个节气，标志着这一年的冬天正式来临[耶]

立冬以后，气温逐渐走低，我们需要在这个时候以食“补冬”，为抵御严寒补充元气。

立冬要多吃三红三白：白菜，白萝卜，莲藕；红枣，红薯，牛肉。

要多喝性甘温和的茶：黑茶，红茶，乌龙茶

穿衣要防脚下寒：切忌裸露脚踝，不让寒气有机可乘！

每年到立冬，就知道天气将越来越冷了

别的不多说，就好好保重自己的身体，养阴养阳，辛亥月也正式来临，金寒水冷的季节，本也不属于太多容易出去走动

好好待在家，把冬天过完，今年也大体要结束了，也是有fu报，和休养的一年

（这个季节要补，适当穿一些红衣服，用一些朱砂粉，放在身边驱寒辟邪，天气太冷，什么暖风机，和暖手套，需要暖被窝的也可以多用）

一年又一年，时间真快，好好珍惜美好时光

《月令七十二候集解》说：“冬，终也，万物收藏也。”立冬，是冬季的开始，水冰地冻，万物收藏，一岁终而一岁始。此时养生也要遵循天时，早卧晚起，进补肾气。天气渐凉，这个时候是人抵抗力最差的时节，学会养生保健是少生病的关键。万物收敛、趋避寒冷的时节，人体养生重在一个“藏”字。
《黄帝内经·素问·四季调神大论》中指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
早卧晚起
冬季之风为北风，其性寒，“寒”是冬季气候变化的主要特点。冬在五脏应肾，  “冬不藏精，春必病温”即所谓要补肾藏精，养精蓄锐。寒为六淫邪之一，故冬天应保暖避寒，起居宜早睡晚起，让睡眠的时间长一点，这个时候就是养阴，促进体力的恢复。要运动的话，最好是等到太阳出来以后再起床活动，运动前要做准备活动，运动量逐渐增加，避免在严寒、大雪中锻炼。
日晒驱寒
清代医家曹庭栋在《老老恒言》中，是这么说冬天晒太阳这件事的：脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。
立冬过后，人体就要开始储藏阳气，来为明年春季的生发打好基础。而太阳这时就是最好的 “阳气” 来源，适当日晒可以培元固本，大有裨益。
中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。“足太阳膀胱经”具有防御外邪侵入的作用。对于老人、儿童和患有胃及十二指肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说，暖背尤其重要，这些人最好在立冬后穿一件贴身棉背心。
饮食宜忌
立冬预示我们着正式告别秋天，进入冬季。此时的寒为阴邪，常伤阳气，所以人体需要加温以抵御寒冷。
根据“秋冬养阴”、“肾主冬”的原则，冬季可适量多吃点黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆等。此外，还应多吃温热护阳之品以抵御寒冷，如羊肉、牛肉、桂圆、核桃、枸杞栗子、大枣、山药等。
同时当下也是干季向寒季转换的过程，“燥” 的感觉更加明显，饮食原则是滋阴潜阳，除了梨外，萝卜也不错。
节气导引功
坐功：每日丑、寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顾，两手左右托三五度，吐纳，叩齿，咽液。
治病：胸胁积滞，虚劳邪毒，腰痛不可俯仰、嗌干、面尘脱色、胸满、呕逆、食滞、头痛、耳无闻、颊肿、肝逆面青、目赤肿痛、两胁下痛引小腹、四肢满闷、眩冒、目瞳痛。 https://t.cn/RXnjSlc