#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day2#江苏海洋大学外国语学院#
运动小妙招
如果在30～45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。

沙滩，落日，海平面, 海岛风周末假期去佳兆业万豪

足不出深圳，海岛风的假期
深圳佳兆业万豪 坐标大鹏新区
坐拥绵延海岸线 独立沙滩
一片沙与海囊括日出与日落，跳跃与静谧
除了独一无二的沙滩美景 度假风格的酒店分分钟有芭提雅即视感
酒店内设有室内恒温泳池与户外泳池
清澈见底的池子错落于棕榈椰林之间
要什么普吉岛，要什么仙本那
一张躺椅，一杯特调，这个池畔我能躺一天
.
食在万豪，永远不会让一家老小失望
~晚餐想念那自在的一人一锅
孩子们可以在金沙全日餐厅各种DIY火锅吃饭
足够多花样的食材可自由发挥
一晚餐吃出烹饪比赛即视感，当家做主的感觉专治各种不好好吃饭
~午餐要打卡嘉美轩中餐厅
潮汕菜系，精致且讲究
从街边巷尾地道小吃到工艺精湛道地佳肴
餐桌一转，顺时针轮转中
潮汕风味美味尽收腹中
~下午茶
刚好巧遇佳兆业万豪与保时捷联名下午茶
试驾过后，大堂吧霸占舒适沙发一角
以保时捷为灵感的一组下午茶早已经等候多时
芝麻口味的马卡龙，第一次见
甜度刚好，芝麻香气突出，很有心思
.
生命在于运动的uu们
健身房足够功能齐全
想在抒情些，行政酒廊的户外有迷你高尔夫球场
足够私密，足够满眼绿意生机
.
是那种满足一家人各种喜好，可以互不迁就的好行程
爱瘫着的可以池畔瘫一天，看蓝天白云碧海
爱运动的可以尽情释放多巴胺
爱美食的天南海北，天上地下尽在桌前
爱拍照的请备足电量个内存 随处是大片 每一张都不舍得删除的好看

ootd
‖ 项链 APM MONACO
‖高跟鞋 ALOHAS

#微博潮流##微博同城##带着微博去旅行# https://t.cn/RQKE1Jc

#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day11
进⾏整理活动。整理活动可以使紧张的肌⾁得到放松，在运动中，肌⾁⽑细⾎管⼤量开放，肌⾁⾼度紧张。如果激烈运动后⽴即静⽌不动，肌⾁内淤积的⾎液就不能及时流回⼼脏，肌⾁僵硬，疲劳不易消除。相反，运动后做⼀些整理活动，使运动慢慢缓和下来，或通过按摩挤压肌⾁和⽳位，就可以使肌⾁得到充分的放松和休息。