脊地小课堂|避免肋骨外翻,腹部力量很重要
腹壁的一端是衔接在肋骨底端的,另一端连接在骨盆前侧,腹部肌肉如果不给力尤其是腹直肌力量不足,就会导致肋骨过度向外打开,不能很好地将肋骨固定在正常位置,造成肋骨外翻的现象。所以锻炼我们腹部肌肉很有必要。
[奋斗]平板支撑,坚持30S
[奋斗]仰卧屈膝举腿,坚持30S
[奋斗]仰卧核心卷腹,坚持30S
[奋斗]仰卧交替对角收腹,坚持30S
[奋斗]方向卷腹,坚持30S
一次2-3组
肋骨外翻问题说大不大说小不大,但是的确影响形象和健康,所以小伙伴们还是要关注它,及时纠正,坚持锻炼,还是能够纠正回来的~
#健康科普 ##体态##体态纠正##肋骨外翻##腹部训练##脊地#
![](https://wx1.sinaimg.cn/large/008scIrngy1h8192kp07og30ak04y487.gif)
腹壁的一端是衔接在肋骨底端的,另一端连接在骨盆前侧,腹部肌肉如果不给力尤其是腹直肌力量不足,就会导致肋骨过度向外打开,不能很好地将肋骨固定在正常位置,造成肋骨外翻的现象。所以锻炼我们腹部肌肉很有必要。
[奋斗]平板支撑,坚持30S
[奋斗]仰卧屈膝举腿,坚持30S
[奋斗]仰卧核心卷腹,坚持30S
[奋斗]仰卧交替对角收腹,坚持30S
[奋斗]方向卷腹,坚持30S
一次2-3组
肋骨外翻问题说大不大说小不大,但是的确影响形象和健康,所以小伙伴们还是要关注它,及时纠正,坚持锻炼,还是能够纠正回来的~
#健康科普 ##体态##体态纠正##肋骨外翻##腹部训练##脊地#
![](https://wx1.sinaimg.cn/large/008scIrngy1h8192kp07og30ak04y487.gif)
经过多年的测试和改进,Dr. Martens终于宣布推出这款终极冬季鞋靴。
自从60多年前第一双1460 8孔靴下生产线以来,马丁就一直在不断发展和改进,尤以其耐用的结构和多功能的设计而闻名。本次推出的Trinity靴代表了Dr. Martens在冬季保护方面的下一个飞跃,将品牌所有的防风防雨技术结合到了一双鞋上,它强大的功能性使其得以应对严酷的冬季,而舒适度保证了可以日复一日地穿着。
Trinity使用Kaya Nubuck皮革制成, 并附带透气的DryWair防水膜,以极具辨识度的黄色防水缝合线固定。与此同时,WarmWair技术保温的绒毛衬里能锁住热量,即使在最严寒的情况下,也能让你在最需要的时候保持温暖。再辅以品牌独有的SoftWair缓冲鞋垫和吸湿排汗的软垫鞋领,实现全天候的舒适体验,而GripWair防滑鞋面则让你在冰天雪地的情况下继续前进。最后,为使其便于穿脱,Trinity靴形以灵感来源于徒步鞋的D型鞋带和双脚箍收尾,实现冬季的全方面保护。
![](https://wx3.sinaimg.cn/large/6d0bb361ly1h818ug8dsxj21xg2ethdu.jpg)
自从60多年前第一双1460 8孔靴下生产线以来,马丁就一直在不断发展和改进,尤以其耐用的结构和多功能的设计而闻名。本次推出的Trinity靴代表了Dr. Martens在冬季保护方面的下一个飞跃,将品牌所有的防风防雨技术结合到了一双鞋上,它强大的功能性使其得以应对严酷的冬季,而舒适度保证了可以日复一日地穿着。
Trinity使用Kaya Nubuck皮革制成, 并附带透气的DryWair防水膜,以极具辨识度的黄色防水缝合线固定。与此同时,WarmWair技术保温的绒毛衬里能锁住热量,即使在最严寒的情况下,也能让你在最需要的时候保持温暖。再辅以品牌独有的SoftWair缓冲鞋垫和吸湿排汗的软垫鞋领,实现全天候的舒适体验,而GripWair防滑鞋面则让你在冰天雪地的情况下继续前进。最后,为使其便于穿脱,Trinity靴形以灵感来源于徒步鞋的D型鞋带和双脚箍收尾,实现冬季的全方面保护。
![](https://wx3.sinaimg.cn/large/6d0bb361ly1h818ug8dsxj21xg2ethdu.jpg)
安徽金力铁路“集散式”与“集中式”智能防雷的比较
1、集散式防雷介绍
——“集中监控、分散安装”
原理:将综合智能防雷模块(SPD+SCB+智能采集单元)分散安装在各需保护的屏柜中,经智能采集终端的 485 端口将通信信号统一送到监控后台,实现牵引变电所集中监控、SPD 分散安装的智能化防雷。
2、集中式组合屏防雷介绍
原理:将各屏柜内所需防雷器集中安装构成独立的防雷屏柜,并在防雷屏柜内设置监控后台,实现牵引变电所集中安装集中监控的智能化防雷。
3、集散式防雷与集中组合屏防雷的性能比较
1)共同点:都能实现对 SPD 的智能监控,能够集中显示、存储各屏柜内 SPD
的运行的状况信息。
2)不同点:集散式的安装方式是分散在各屏柜内,而集中组合屏式是独立组屏。
3)优劣性能比较:
a、集散式的安装方式 SPD 能够贴近被保护设备,实现对回路的最佳保护效果;集中式独立组屏的 SPD 会远离被保护设备不符合设备防雷的“就近原则”。
当 SPD 离被保护设备过远时,由于线路电感的存在,雷电过电压波(电磁波)在 电磁震荡的作用下,会出现波反射,幅值会进一步升高,很难保护到设备。
b、集散式安装方式防雷支路连接线线会略长于集中组合屏的方式,但集中式独立组屏的方式需占据所内盘位空间,且回路电缆在进入和配出“防雷屏”的过程中,会形成很大的环路,在雷电电磁场中,会进一步感应出很高的环路电压;
c、针对既有项目改造的情况,集散式的安装方式安装 SPD 回路后,屏柜相
对拥挤;而集中式独立组屏的方式,因既有项目回路电缆敷设方式已经固定,需
重新敷设电缆,工程量巨大。
铁路是安徽金力的聚焦行业,从产品应用来看,SPD已呈现出场景应用定制化的趋势,同时SPD正快速向智能化、数字化方向发展,从故障脱扣遥信、雷电计数,到峰值检测、波形还原、寿命预测,加上接地网地阻监测、雷电预警等业务的融合,防雷产品已逐步融入蓬勃发展的数字化浪潮。
![](https://wx2.sinaimg.cn/large/007cOJLtly1h818ud9l71j309g08tdg0.jpg)
1、集散式防雷介绍
——“集中监控、分散安装”
原理:将综合智能防雷模块(SPD+SCB+智能采集单元)分散安装在各需保护的屏柜中,经智能采集终端的 485 端口将通信信号统一送到监控后台,实现牵引变电所集中监控、SPD 分散安装的智能化防雷。
2、集中式组合屏防雷介绍
原理:将各屏柜内所需防雷器集中安装构成独立的防雷屏柜,并在防雷屏柜内设置监控后台,实现牵引变电所集中安装集中监控的智能化防雷。
3、集散式防雷与集中组合屏防雷的性能比较
1)共同点:都能实现对 SPD 的智能监控,能够集中显示、存储各屏柜内 SPD
的运行的状况信息。
2)不同点:集散式的安装方式是分散在各屏柜内,而集中组合屏式是独立组屏。
3)优劣性能比较:
a、集散式的安装方式 SPD 能够贴近被保护设备,实现对回路的最佳保护效果;集中式独立组屏的 SPD 会远离被保护设备不符合设备防雷的“就近原则”。
当 SPD 离被保护设备过远时,由于线路电感的存在,雷电过电压波(电磁波)在 电磁震荡的作用下,会出现波反射,幅值会进一步升高,很难保护到设备。
b、集散式安装方式防雷支路连接线线会略长于集中组合屏的方式,但集中式独立组屏的方式需占据所内盘位空间,且回路电缆在进入和配出“防雷屏”的过程中,会形成很大的环路,在雷电电磁场中,会进一步感应出很高的环路电压;
c、针对既有项目改造的情况,集散式的安装方式安装 SPD 回路后,屏柜相
对拥挤;而集中式独立组屏的方式,因既有项目回路电缆敷设方式已经固定,需
重新敷设电缆,工程量巨大。
铁路是安徽金力的聚焦行业,从产品应用来看,SPD已呈现出场景应用定制化的趋势,同时SPD正快速向智能化、数字化方向发展,从故障脱扣遥信、雷电计数,到峰值检测、波形还原、寿命预测,加上接地网地阻监测、雷电预警等业务的融合,防雷产品已逐步融入蓬勃发展的数字化浪潮。
![](https://wx2.sinaimg.cn/large/007cOJLtly1h818ud9l71j309g08tdg0.jpg)
✋热门推荐