我觉得“挫败感”的产生，很多时候是源于对亲密关系和挽回地带着一些偏执“过于绝对”的想法。
比如很多小伙伴认为发消息给对方，ta就必须回复，不回复就是不爱了，挽回无望了；或者对方必须按照自己的想法和预期给予正反馈，否则就是没希望了，无法挽回了······

这些“绝对化”的认知，会让你的内心变得脆弱不自信，变得不稳定不成熟，无法面对和接受变化。但现实就是人事无常，充满变化的。

我一直认为，当一个人学会接受亲密关系和挽回时的不确定，接受人与人之间的变化无常，允许对方不按照自己的预想和规定行事，这才是真正的获得了成长和成熟。

成熟的人内心是稳定的，可以面对亲密关系和挽回时的任何挑战与变化。

不需要通过外部的稳定（比如对方必须满足自己的预期，必须按照自己的想法给予反馈。）来达到内心平稳。而不够成熟的人，面对感情里的变化，会失控，会慌张，会无法接受。然后开始逃避，或自我否定。

所以我希望你明白，在挽回时，你面对的是一个人，不是机器，ta有自己的思想和感知力，ta的心境是会变化的。ta可以接受你的挽回，对你好；但也有拒绝、发泄负面情绪的权利。你当然也可以放弃挽回，大不了前功尽弃，但你也可以改变认知，坚持去影响ta，就像ta曾经影响你一样。

当然了，我从来不逼迫任何人一定挽回，也不会替你做决定。但如果你想挽回需要帮助，那我必定不遗余力地帮你达成心愿。#挽回前男友男朋友前任# #失恋分手复合异地恋挽回#

艰难的终将过去，你无需表达自责、抚慰的话，一个简单的拥抱就好了。
我每日如常，努力回到正轨。只是，经历过的人一定知道，在你的内心深处，那里有一个洞，再多转移心境的看书和运动，努力工作，再多治愈的音乐和电影，再多逃避的酒精和发泄，都无法填满这个洞，它没有消失。。。
我努力调动面部肌肉，力图呈现出适当的微笑，但仍然会在看到一篇暖心的文章时热泪盈眶，仍然会在深夜里从噩梦中惊醒。。。
生命催促，我们再也无处可藏，只能踏进解答这些人生难题的阶段。
尽量少做会后悔的事，尽量不要因为没做的事而后悔！

其实前任在和你分手的时候，并不是说有多恨你，多厌恶你，甚至有些比较豁达的前任，还能和你做朋友，但为什么你和ta接触了一段时间，你们的关系反而还不如刚分手的时候了呢？#失恋分手复合异地恋挽回#这就是因为你没有和ta建立起良性的情绪互动。刚分手的时候，你情绪肯定是消极的，你甚至会一边怀疑自己值不值被爱，一边又不甘心被分手，同样的，前任的情绪也不会太好，这个时候，负负不会得正，而是两个人的负能量被不断累加，最后爆发了。建立良性情绪互动有两个前提：一是发泄出负面情绪，二是释放积极情绪。发泄负面情绪的方式有很多种，比如你可以去运动，用体能的消耗，来代替情绪的失控，也可以大哭一场，或者你也可以找一个空房间，和那个消极的自己，进行一场“空椅对话”。假装椅子上坐着你的前任，这个时候，你就可以尽情说出自己的想法，自己对这段感情的态度，自己内心的痛苦，你甚至可以去卑微的哀求ta、去痛骂ta。进行“空椅对话”有一个好处，就是当你情绪失控，忍不住去哀求对方的时候，因为椅子上没人，自然就不会有人回应你。这在某种程度上，也代表了你真正面对前任时，ta对你的态度，就相当于给你打了个预防针，告诉你，你要是真的去求ta回头了，估计得到的结果也是不被重视，或者是直接忽略。在失恋过程中，学会跟自己和解，告诉自己，“你很好，失去你是ta的损失”。至于释放积极情绪，那就更简单了，你怎么开心就做什么，当然违法乱纪的事儿，咱肯定不能做啊，如果条件允许，可以请几天假出去旅旅游，条件不允许，就找几个志同道合的朋友吃吃饭，喝喝酒，多参加一些感兴趣的活动，当你能取悦自己的时候，你的积极情绪自然就释放出来了。你开心了，你传递给其他人的情绪就是正面，别人也会不由自主地想要靠近你，而对前任来说，积极的情绪，不仅能吸引ta靠近你，还能打破ta对你原本的心理预期，本来以为分手后你会伤心难过，结果你态度平和，心情愉快，留给ta就是对你的好奇，和想要探究的欲望。#如何挽回前男友前任前女友失恋了怎么挽回异地恋异国恋爱情同性恋如何挽回男朋友婚姻女朋友#