每天一杯奶茶，天福的奶茶齁甜齁甜的
在广州学会吃蔬菜，不过今天这个青菜有点苦，勉强能吃，尝试吃素，前提是在广州。
感冒留下的咳嗽还没好。
没在家里的电费才这点。。。
噢又是想念铁公主和洪公主的一天。
即将降温[二哈]
坚持看书，今天看了《曾国藩家书》，有点无聊，但为了加强文化素养，努力啃下。

#健康##微博健康公开课#数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类得以存续，也获得了非凡的免疫力。现代免疫学认为：免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

#这个问题吃什么# 免疫力下降就意味人体将受到外来异物如病毒、细菌等的侵害几率增加，比如容易感染，感染后不易愈合，再就是出现好多重大疾病。这个时候要提高机体的抵抗力！

首先饮食要丰富多样化，多方面的提供患者的维生素以及蛋白质的含量，这样能够提高患者的抵抗力；再就是可以多吃一些免疫球蛋白高的食物；再就是孩子可以喝一些益生菌，能够提高机体的免疫力；针对这种情况在就是加强体育运动锻炼，多晒太阳补充钙质；保持情绪的稳定，情绪乐观也能够提高机体的抵抗力，避免情绪低落，不要发脾气；再就是多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

1️⃣卷心菜
富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。各种各样的卷心菜(白的，紫的)加到汤里，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

2️⃣蘑菇
蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素，像核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。

3️⃣杏仁
可以增进免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占每天需要量的一半，维生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。

4️⃣低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看配料表里写的活性益生菌。必须要是活的益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。还有维生素D，维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。

5️⃣白开水
白开水使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，多喝水还能让身体感觉清新充满活力。而且对新陈代谢有着十分理想的生理活性作用，因为水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯温开水尤为重要！！！

6️⃣西瓜
熟西瓜含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

7️⃣巴西紫莓
其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。其中含有的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。

8️⃣牡蛎
含有矿物质锌，而锌可以抗病毒，目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。

9️⃣红肉和血制品
可以满足人体所需的铁元素，增强免疫力，但铁质摄取过量对身体却有害无益。#健康生活#

#今天星期五##挑战周五最果断下班#
网上说，上海是创业最不友好的城市，因为有没全体小资腔调生活，上班想吃什么，下班想玩什么，到点走人，一分钟班都不加，当地人的腔调带着外地打工人也这样，每天一杯星巴克，精致生活，老板太惨了

我想着，这不应该是人的正常生活么？什么时候加班，人生只有工作是值得表扬，而正常生活是耻辱了？

上海打工人反内卷算什么
上海还有更多像我这样，一天班都没上过的人[doge] https://t.cn/RI9Efi9