一直不觉得自己健身代表有多自律有多健康

我甚至觉得我比同龄人更容易感觉累 比不健身的人更贪嘴 比他们多了体脂不够低/肌肉不够大的焦虑

也因为自己做饭 一顿饭成本甚至比外卖还贵

还要额外投入资金在健身装备补剂…

但我还是会继续坚持下去

就像那句“为了更体面的死去”

起码我在过程中也获得了很多
我不再care自己腿粗体重120斤是个超级大吃货

我喜欢我健壮有力的大粗腿
我也爱我宽阔的上背 发达的二三头肌
现实中也经常被夸瘦 身材好 很酷……
这也许就是健身的魅力吧

也许不会让你的内里多美好 但是外表是美的就够了

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怎么快速减肚子？
肚子大，分3种情况，
先搞清楚你是哪一种：

1，苹果型：四肢比较细，肚子比较大。

2，梨形：不仅肚子大，而且下半身，特别是大腿也很粗。

3，肌肉无力型：腹部松松垮垮，吃完饭后，明显感觉到肚子大了一圈。

三种类型大肚子，分别这么减：

1，苹果型：把你家里的白米饭、包子、饺子、馒头，换成糙米、燕麦、藜麦等粗粮主食，以降低胰岛素刺激。如果你想效果更好一点，可以把日常的红肉换成白肉，像鱼虾等。这样一周，就会有明显效果。

2，梨形：解决思路是用“碳水循环饮食法”，3天一个循环：无碳水日+低碳水日+高碳水日，周日是放纵日，可以吃自己喜欢的食物，吃饱不吃撑。食谱可以参考下图。

3，肌肉无力型：中医认为，脾主大腹，脾虚则湿盛，导致腹部肌肉无力，松松垮垮，所以需要健脾祛湿，可以取陈皮+白茯苓等份，餐间泡水。

图方便，也可以用我伍配好的【薏诗茶】，28包一盒，每天一包，开水冲泡即可，淮山、白茯苓、陈皮、薏苡仁、葛根等9种食材搭配，健脾祛湿。

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解析38-从服饰看晋循安性格

从已播剧集中，晋循安完美的展现了一衣多穿的魅力，衣服不再多而在于变换搭配。同一件咖色中领短袖，可以搭配白制服、手术服、同色系咖色西装、咖色休闲绒面外套。

从色彩上，以黑、白、灰三色为主，点缀咖色和藏蓝，是十分低调的配色。

从款式上，都是简洁经典的基本款。内搭衬衫穿上白制服，有种恰到好处的正式，脱掉白制服，又有种适度的休闲。

唯一一套不符合人物性格，十分休闲的是白朗借给他的衣服，品牌为Adventure与Champion，淡粉和灰的搭配让高冷男神晋循安突然温柔居家了起来。白朗服饰解析见https://t.cn/A6oOSZ6q

姨最喜欢的一套当然是被扒掉的那件灰色无领衬衫，合体剪裁的衬衫扎在无腰带西裤中，将肩宽细腰的晋循安好身材体现的一览无余，当然扒掉就更好看了。

特别要提到的是这种无领衬衫非常考验一个人的身材和气质，一般只有清瘦的人穿才好看，如果脖子粗的人穿，颈扣根本扣不上，所以多见于气质清冷的艺术家穿着。

居家服为黑色纯棉无袖或蓝色纯棉短袖，搭配灰色暗格居家裤及蓝色居家拖鞋，一如既往的简洁舒适。

与白朗室内攀岩身着蓝色速干短袖搭配黑色运动裤，晋循安真的很适合蓝色和黑色。

晋循安家境优渥，从小物质充足，严格的家教和内敛的性格使得他只选择质地精良、款式低调、略微正式的服装款式。剧中的服饰很好的提现了晋循安的清冷、疏离、禁欲的气质。

当然，最好看的一件，还是真人“肌肉衣”[awsl]。

——by 夜姨