网球 | 4日，中国网球巡回赛安宁站，中国网坛“一姐”王蔷轻松晋级16强。赛后，王蔷表示，自己只想多打比赛，重点磨炼专注度。为了能多打比赛，王蔷还报名参加了双打，并在3日的女双首轮赛中，和搭档王烁然顺利晋级。在8月1日，王蔷通过微博发布声明，由于国际旅行限制和安全问题考量，最终决定退出辛辛那提和美网两站比赛。
（图片/新华社）

分享｜如何连续高效专注4小时

以前一直觉得自己格格不入，所以被问能不能说说“怎么不分心”的时候，都不太敢说，直到昨天看到Nasir这个video，他基本说了我想说的。

❶提前对接下来的一整块时间有个大致计划要做些什么。如果下午晚上没有课，我在午睡前会想好接下来还要完成的事情并整理好书包，这样不会下午到了教室还需要时间去想先做什么，以及午睡到时间了不会想着“再睡一会”，因为还有事情在等着我，这点之前在早起的tips里有提到https://t.cn/A6zkc2Hd

❷水杯放在手边，手机放在看不见的地方，书桌上以及视野内保持绝对干净，不留多余的物品。可能是自己容易被小物品干扰的原因，哪怕只是一个梳妆镜或者一本台历、一张贴纸，我都能扫一眼看到然后盯着就走神，所以书桌上一般只会有我那一个上午需要用的书或者电脑，水杯放在手边是为了提醒自己多喝水。看书也会把这一次看到的节点放好书签或折角，下一次直接打开到这一页就好。也就是Nasir说的【不给自己从椅子上站起来的机会】。

还有一点Nasir说的让我印象很深刻，“在站起来之前需要完成大量高效的工作，通常会让自己多学15min，而最终都会多学30-45min甚至更长才会起身离开，例如因为想学完正在看的video，学完正在看的部分，写完正在写的东西，就是给自己继续学的理由，就像我马上就学完这个单元了，马上就看完这个video了，马上就完成什么了。”

但也想说，知道久坐不动是unhealthy的，所以后来也会有意识地“在一个问题卡壳或是需要思考的时候”借这个几十秒到1分钟的时间段站起来走动一下，要么就是一整件事情完成以后会休息一会儿，再进入下一阶段。

我可能有一点反常态，每次看到“时间管理”、“时间规划”这样的词都不会点开去看，它们的本质都是“对事情优先级进行排序”，Nasir也说”我理解不同的技巧、时间表和计划等等明显对不同的人效果不同“，事情很重要的时候你不会有时间想这些条条框框，专注已经内化了。

截了几张图～也概括了一下他说的五点放在pic里啦！

❤️@-studyaccount小组 @手帐生活启示录

#薄荷反黑# [怒] #薄荷糖反黑#
引战ikun，特挂出
（经解释是有人按头在先不挂主页了，但是有做的不对的地方我还是要说，我叨逼叨这些大家还是要看[胖红生气]）
⚠️辱骂诅咒是不对的，说好的文明嘲博呢？送人上路这种话怎么说的出口？？
⚠️专注自家不好吗？非要给自己树敌？
题外话：
不尬嘲不尬黑，别做虐粉工具人
玩梗要适度，流量饭圈还是很在意数据的，你以为的开玩笑，万一别人当真了呢？
反串没有任何意义，薄荷糖只讲实锤，不要因为好玩给了别人污名化薄荷糖的机会