#一图了解优化疫情防控二十条#

群里专家提供的家庭日常配备（记得收藏转发）

日常防护：N95
日常自检：自测抗原试剂盒、血氧仪（一般买呼吸机会送的）、体温计
常规消毒：酒精
考虑：紫外线灯、紫外线消毒柜

常规对症（其实行不行我个人是真不知道）：莲花清瘟
家具清洁：二氧化氯泡腾片/84消毒液

消毒剂可以考虑过硫酸氢钾复合盐消毒粉，比如杜邦卫可，这个不像84消毒液破坏力那么强。

制氧机：建议5L起步，鱼跃便宜，或欧姆龙的，不缺钱买进口的，大家自选，家里有老人建议一定要一个。

退烧药，国外医生建议布洛芬和扑热息痛，布洛芬可能有过敏的就换必理通；对乙酰氨基酚混悬滴剂、布洛芬混悬液或滴剂

消炎药：口服抗生素如阿莫西林、阿奇霉素、氟诺沙星

咳嗽药：各种枇杷膏，止咳糖浆，橘红丸

脱水蔬菜：大家去拼多多买就好

板蓝根（X先生补充：奥米克戎主要是咽痛，早期尽快服板蓝根，咽痛出现就立刻服）

复合维生素片：建议大家去按价格升序，买最前面最便宜的（热知识：保健品的定价是成本的10-20倍数），维生素C、维生素D

其他：提高自身免疫力，参考地中海饮食，另外焦虑会损伤免疫力。
有氧，无氧，混合来，有些人不适合跑步。另外 瑜伽 和冥想也可以。还有 早睡，保证充足睡眠。

#冰雪天路# 【北方冬日限定美景！#大兴安岭贴上了冰窗花#】近日，因气温降低，在内蒙古大兴安岭绰尔林区部分玻璃窗上出现了冰窗花。有的冰窗花如一朵盛开的花朵，有的如轻薄的羽毛，让人感到北方冬天不止有寒冷，还有令人意想不到的美丽。#冬日里那些惊艳到你的美#↓↓↓（编辑：张婕妤 复审：新浪审核小组 终审：王佐政 @内蒙古自治区文化和旅游厅 来源：中国天气）

#涨知识##科普大作战#
如何正确清理舌苔呢？

刷舌头没有严格的限制，可以根据个人的需求来进行，有人觉得会影响味蕾，可以少刷，但是刷舌头还是需要注意以下几点：

①力度：刷舌头时，请勿太用力。如未刷干净，可以再轻轻地多刷几次。

②频率：根据个人需要偶尔刷下舌头，一般是一周两次，也可相对增加或减少，小编是爱刷舌头，但是没有太严格的时间次数规律，就是根据个人需求，随意安排！

③时间：刷牙的时候顺带刷下舌头就好，不用长时间一直刷。

④工具：可以用专用刮舌器，请注意工具的大小，太大不灵活，还容易引起呕吐反应。

⑤动作：刷头接触舌面时，应由舌根向舌尖刷，避免反向移动；伸向口中时，应将刷头悬空。刮舌苔时不要吸气，或者可以轻轻吐气，以避免呕吐感。