再次：有的人在冷暴力这场无声的对抗中选择的是比冷暴力更冷暴力，其实这是一种对自己更大伤害。在冷暴力里无论施予者还是承受者都在被伤害，而且施予者尤其甚。如果你选择以暴制暴，那么在双重伤害之下，扼杀的是自己对生活对感情的希望，我们永远在负面能量之下饱受禁锢的煎熬。最后：最后我们应该懂得倾诉和寻求帮助。当我们难以承受的时候，要学会选择一个可靠懂你的人去倾诉，遭受冷暴力这么久你一定有很多委屈，甚至是一种绝望与自卑。倾诉可以让你缓解内心压抑，外界的帮助可以让你通过第三方的视角和更客观的角度重新审视这段感情，给予你更客观合理的建议。感情没有永远的牢不可破，也没有想象中的脆弱不堪，于千万人中能够走到一起，至少曾经有过心动的感觉，有过爱与被爱的感受，如果简单粗暴的用冷暴力这种让自己和对方这种双重伤害的虐心方式实在得不偿失。#怎么挽回异地恋异国恋前女友同性恋怎样挽回前男友前任爱情想和女朋友复合的话# ​

再次：有的人在冷暴力这场无声的对抗中选择的是比冷暴力更冷暴力，其实这是一种对自己更大伤害。在冷暴力里无论施予者还是承受者都在被伤害，而且施予者尤其甚。如果你选择以暴制暴，那么在双重伤害之下，扼杀的是自己对生活对感情的希望，我们永远在负面能量之下饱受禁锢的煎熬。最后：最后我们应该懂得倾诉和寻求帮助。当我们难以承受的时候，要学会选择一个可靠懂你的人去倾诉，遭受冷暴力这么久你一定有很多委屈，甚至是一种绝望与自卑。倾诉可以让你缓解内心压抑，外界的帮助可以让你通过第三方的视角和更客观的角度重新审视这段感情，给予你更客观合理的建议。感情没有永远的牢不可破，也没有想象中的脆弱不堪，于千万人中能够走到一起，至少曾经有过心动的感觉，有过爱与被爱的感受，如果简单粗暴的用冷暴力这种让自己和对方这种双重伤害的虐心方式实在得不偿失。#怎么挽回异地恋异国恋前女友同性恋怎样挽回前男友前任爱情想和女朋友复合的话# ​

另一半向你提分手或是离婚怎么办，你需要意识到一个感情的真相。

——爱，并不会突然消失。

两个人刚开始的时候很甜蜜，可最终某一方却走向了离开，是因为在相处的过程中，彼此之间的爱被消耗了。#从来就没有突然消失的爱#

因此，常见的分手或离婚，有3种形式。

1、相处消耗型。

彼此在相处时，建构了糟糕的相处模式，让爱情在相处过程中被损耗了。

比如，总是一方提要求，另一方服从。
提要求的一方总是会盯着自己的感受和需求看，要去对方来爱自己，而服从的一方总是在迁就、妥协，一次次地压抑自己的感受。
因此，长期相处后，服从的一方内心积累了很多的负面感受，他体验不到伴侣对自己的服从，感受不到被重视和被爱，就会想要离开。

再比如，一方索爱，一方付出爱。
索爱的一方缺乏安全感，渴望伴侣能够重视自己的感受，经常照顾和陪伴自己，想要特别高的情感浓度。
而付出爱的一方，感受到相处中很累，总是被索取，但是他感受不到伴侣给自己的爱，相处时总要照顾伴侣的情绪，甚至还会经常承受伴侣的坏脾气，情感体验很糟糕，于是就会逃离。

这类感情危机的本质是两个人建构的相处模式不对等，想要修复感情，需要重新建构平等的相处模式，提要求的一方需要学会反馈爱、付出爱，让伴侣也产生被爱的感觉，化解伴侣心中的积怨，彼此破冰，才有机会解决问题。

2、沟通消耗型。

两个人无法有效地沟通，只要彼此开始交流，就会争执、吵架或是冷战，爱会在沟通中一点点消磨。
经常见到的是两个人相互攻击，频繁地吵架，或是两个人好几月不联系，都会消耗感情。
还有一种更常见：沟通时总是一方在指责，另一方沉默。沉默的一方感受到被攻击，指责的一方觉得另一半冷暴力，彼此都对另一半有怨气。
沟通消耗型的分手或离婚，需要建立正向的沟通模式，形成让彼此感受到安全的沟通语境，至少有一方需要先学会正向沟通，才能打破过往彼此形成的沟通方式，让彼此感受到被肯定和被支持。

3、互动消耗型。

在婚姻里，很多夫妻结婚两三年后，就会失去彼此之间的互动，各做各的事。
比如，有一方把精力放在了事业上，或是某一方把精力放在了孩子身上，而不关注对方的情感需求，忽视了另一半。
当彼此没有互动时，爱就会消失，感情就会逐渐走向离婚的局面。
这类婚姻的修复，重点在于意识的调整，彼此重新建立互动模式，形成情感联结，就有机会修复感情。

其实，感情需要两个人好好维系。

如果彼此不懂得经营，建立了消耗的情感模式，爱就会在相处、沟通、互动的过程中，逐渐变成不爱。
当两个人感受到不爱时，内在会很痛苦，便会选择离开。而所有感情的修复，本质都是让不爱重新转化成爱，纠正过往错误的爱的模式，学会如何正确地爱与被爱，才有解决问题重新获得幸福的可能。