#戒暴日记# 戒暴第一天
早。西兰花碎炒鸡肉。西兰花抱蛋西红柿。早上还想继续吃。忍住了
午。一盆西兰花白玉菇油菜加鸡腿。然后吃完没感觉又加了一个煮鸡腿。 当时没感觉。过会很撑。但是有点受不住了。出门买了三回发面饼都吃掉了 373-314-263。一共900多g。可能因为出门骑车心情还可。 今天中午吃了900多g饼停下来 没超过两斤。就算进步了。慢慢来吧。而且没吃甜食没喝饮料没去买小零食。算进步

【月子期间饮食有诸多忌口？】
产后的饮食很关键，一是能够补充分娩时的大量消耗，二是能够补充足够的营养来喂养宝宝，所以对待产后的饮食问题不能掉以轻心！

关于月子期间饮食上的忌口，以下几类食物可碰不得！
第一，避免食用过咸的食物，过咸的食物含盐量高，影响新陈代谢，但是不代表不能吃盐，新妈妈坐月子期间也是需要补充一定量的盐来保持水电解质的平衡。
第二，避免吃辛辣的食物，此类食物带有刺激性，既会影响到产后身体的恢复，又会影响到母乳的质量。
第三，避免吃油腻、脂肪含量高的食物，此类食物不易于消化，容易引起消化不良和吸收不良。
第四，如果新妈妈是选择剖腹产的，要在排气后才可以进食，排气后不要进食容易导致胀气的食物，例如豆类、香蕉、牛奶、豆浆等等，如果进食了会不利于伤口的恢复，所以这类食物等后面再慢慢食用。

很多新妈妈懂得饮食忌口的知识，也明白忌口的重要性，但是等到正在需要忌口的时候，却陷入了想吃但不能吃的难受之中。忌口并不是一个简单的吃或不吃的事情，它关乎于我们的念想，关乎于我们的忍耐力，关乎于我们的控制力。马姐姐曾经接触过一个孕妈妈，她与以前相比已经少吃甜食了，但还是吃，戒不了口，所以不停地反复发作霉菌性阴道炎，同理，如果坐月子期间做不到忌口会令身体得不到很好的恢复。有出现这种情况的新妈妈不妨这样做：如果能忍住不吃一次，就在本子上面记录一次，等月子期过后，就作为奖励来补偿自己。
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晚上少吃这4种食物，再喜欢也要戒掉

​第一、晚上少吃姜——姜比较辛辣，吃到胃里后燥性比较强会刺激胃黏膜，导致半夜醒来。
​第二、晚上少吃甜食——过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担，导致发胖，还会导致龋齿。
​第三、晚上少吃油腻——晚餐吃得过于油腻，血脂就会很高，离三高也就不远了。
​第四、晚上少吃高钙——晚上的时候，我们的五脏都处于休息的状态，如果吃太多的高钙食品，钙质分解后无法消化，容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。#忆果缘1971##健康生活#