【糖尿病患者在饮食方面应该注意什么？】

1.合理膳食，均衡营养

每日应摄入谷薯类、菜果类、肉蛋类、乳豆类和油脂类食物。应该做到粗细搭配、荤素搭配。一般每天主食量控制在 200 ～ 250克。

2. 定时定量

控制每日的总能量摄入，少食多餐，减少餐后血糖大幅升高和低血糖的发生，晚上睡前1小时加餐，可有效防治夜间低血糖发生。

3. 适量蛋白质

无合并其他疾病（如高尿酸血症、慢性肾病等）时，可选用豆制品代替部分肉类。选择肉类时，以白肉（禽类、海产品）为优，其次为精瘦猪肉、牛肉、羊肉，尽量不选择肥肉，肉汁，肉汤等脂肪含量高的食物。乳制品选择时，高脂血症患者尽量选择脱脂或低脂牛奶或其他乳制品。高胆固醇血症患者鸡蛋摄入量控制在3~4个/周即可。

4. 清淡少盐，低脂低胆固醇

建议低盐饮食，做菜应少放盐，一般1天6~8克盐。尽量不选择腌制的食品，如榨菜、泡菜、酱豆腐、酱菜等。除了控制食盐用量之外，还应注意其他调味品，如酱油（15 毫升酱油 =3 克盐）、蚝油、鸡精等，这些调配品也应少用或不用。减少食用油用量，一天油量控制在 20 ～ 25 克以下。坚果类食物（如瓜子、花生、杏仁、核桃等）用量控制在每天一小把，高脂血症病人酌情减量。

5. 多吃新鲜蔬菜，限量吃水果

蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，每天 400 ～ 500 克。血糖控制较好的患者可在两餐之间限量吃水果，血糖控制不好的患者或血糖不稳定者建议控制水果摄入，可用西红柿、黄瓜代替。

6. 适量多喝水

每天应饮水1200～2000毫升，少量多次，不要等口渴再喝水，宜选用白开水、矿泉水或淡茶水。

7. 戒烟限酒

饮酒对身体的不良影响：诱发或加重高血压、增加体重、引起低血糖等。患有高血压、高脂血症以及体重超标的患者应尽量避免饮酒。

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1、雀斑：针尖至米粒大小的棕色小斑点，面部多散布在脸颊及女性居多，一般长在白皙的脸上。
2、黄褐斑：淡褐色或黄褐色半片，边界清晰不规则分布，多发于女性呈蝴蝶状分布。
3、晒斑：褐色黄褐色面部或者块斑，多发于脸颊两侧太阳穴。
4、老年斑：多发于面颈部四肢，斑点比较大，不对称性淡褐色黄褐色黑色。
5、色素沉着：分布在脸颊周围附近，斑点大小不一，黑色素沉淀
6、咖啡斑：多见于躯干部，一般在出生时或出生后出现，并在整个儿童时期中数目增加

大家好我是上海皮肤病医院皮肤科主任：谢韶琼，从事皮肤病临床工作30余年，如果你的身体部位出现明显大小的斑块，可以将清晰原图发我看看，希望用我的经验帮助到你。如果您需要帮助，底下评论区/禾厶信可以告诉我。