[赞啊][赞啊]没有谁注定会是你的，不要等错过了，才埋怨自己为什么不主动一点。
不要把有缘无分当做懦弱的借口。在这个世界上，擦肩而过的爱情实在是太多了。
当你对某个人产生了无法忘怀的爱情，请你一定要去尝试，去争取，不要以为只要等待就可以。[鲜花][鲜花]
#挽回前任分手了怎么办失恋了怎么办如何挽回前任挽回前男友技巧异国恋挽回男朋友异地恋分手后情感经营复合挽回老公挽回前女友挽回爱情离婚复联复合挽回情感问题星座婚姻算命算卦塔罗牌占卜八字和合情降小三分离美妆结婚舞蹈美食摄影旅游出国留学女追男水瓶座双鱼座白羊座金牛座双子座巨蟹座狮子座处女座天秤座天蝎座射手座摩羯座#
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女子打110叫外卖多加辣！接线警一听秒懂，10分钟内迅速解救
现在的年轻人在平时没事儿的时候都喜欢在软件儿上交朋友，有的时候两个人聊的比较好了，还有可能会约着见面，但是大家在见网友的时候也一定要小心，毕竟对方是一个你从来没有见过的陌生人，你对他完全不了解，不知道对方到底是好人还是坏人，尤其是女孩子们更要注意，在遇到危险的时候也要冷静处理，不要惊慌。
小丽是一位年轻女孩，平时非常喜欢在网上跟网友聊天，最近她在网上认识了一位男网友，两个人聊得非常投机，于是就约定见面。刚开始的时候小丽也有一点犹豫，但是她觉得经过这段时间的交流，对方是一个非常体贴温柔的男性，就算是作为交往对象的话也挺好的，所以就没有拒绝。
谁知道两个人见面以后，对方却跟她想象的完全不一样，用各种借口对她动手动脚让她感觉非常的不舒服，并且他还不是一个人来的，与他同行的还有几个男人，几个人还半强迫的把她带到了宾馆。小丽非常的害怕，脑子飞快的运转想着如何脱身，她对男子说想要回去，但是男网友不让她走，说要多相处一会儿，晚点再送她回去。
到了吃饭的时间，男子说点几份外卖来吃，小丽就自告奋勇的说自己来点，在外卖平台上下单以后，小丽说自己忘了备注加辣，要打电话说一声，电话拨通以后小丽对对方说“我点的外卖多加辣椒”，还跟对方核对了一下送货地址，男网友和其他人在一边听着也没有感觉有什么不对。但实际上小丽打的是110电话，几警方的接线员在判断出小丽可能遇到了危险以后迅速出警，在宾馆里面把小丽解救了出来，惊魂未定的小丽说自己以后再也不随便见网友了。
现在的年轻人在平时没事儿的时候都喜欢在软件儿上交朋友，有的时候两个人聊的比较好了，还有可能会约着见面，但是大家在见网友的时候也一定要小心，毕竟对方是一个你从来没有见过的陌生人，你对他完全不了解，不知道对方到底是好人还是坏人，尤其是女孩子们更要注意，在遇到危险的时候也要冷静处理，不要惊慌。
小丽是一位年轻女孩，平时非常喜欢在网上跟网友聊天，最近她在网上认识了一位男网友，两个人聊得非常投机，于是就约定见面。刚开始的时候小丽也有一点犹豫，但是她觉得经过这段时间的交流，对方是一个非常体贴温柔的男性，就算是作为交往对象的话也挺好的，所以就没有拒绝。
谁知道两个人见面以后，对方却跟她想象的完全不一样，用各种借口对她动手动脚让她感觉非常的不舒服，并且他还不是一个人来的，与他同行的还有几个男人，几个人还半强迫的把她带到了宾馆。小丽非常的害怕，脑子飞快的运转想着如何脱身，她对男子说想要回去，但是男网友不让她走，说要多相处一会儿，晚点再送她回去。
到了吃饭的时间，男子说点几份外卖来吃，小丽就自告奋勇的说自己来点，在外卖平台上下单以后，小丽说自己忘了备注加辣，要打电话说一声，电话拨通以后小丽对对方说“我点的外卖多加辣椒”，还跟对方核对了一下送货地址，男网友和其他人在一边听着也没有感觉有什么不对。但实际上小丽打的是110电话，几警方的接线员在判断出小丽可能遇到了危险以后迅速出警，在宾馆里面把小丽解救了出来，惊魂未定的小丽说自己以后再也不随便见网友了。
#自救知识#【痛风系列(四)】
[衰]医生：我尿酸高，所以高嘌呤的食物都不能吃吗?这样我过得好痛苦…
[爱你]我查阅了目前最新的医学知识，把降尿酸的饮食指导发给你，很有用，一定要看哦。
因为尿酸大部分都是我们身体自己产生的，只有一小部分来自食物。
1.所以血清尿酸水平随着肉类和海鲜的摄入增加而升高，而随着奶制品尤其是低脂、脱脂牛奶的摄入量增加而降低，还能降低痛风的发生风险。【1】
每天喝一次以上低脂牛奶有助于降尿酸，可能和牛奶中的乳清蛋白、乳蛋白促进尿酸排泄有关。全脂牛奶却没怎么降低，可能和全脂牛奶里有饱和脂肪酸有关。
2.因为以往对于痛风患者严格限制嘌呤饮食的方法，对降低血尿酸的浓度平均只有59umol/L,随着强效降尿酸药物的出现，已经不提倡这种饮食方法了，除非病人不能用药或者有严重肾脏病。[doge]
正常人每天摄入嘌呤都在600mg以上，但是如果晚上啤酒加海鲜烧烤，高嘌呤、饱和脂肪酸、酒精抑制尿酸排泄，还是很容易升高尿酸的。
另一种方法更实用也更容易被老百姓接受：
1.限制热量，控制体重，复杂碳水化合物代替精制碳水化合物（精米面）：复杂碳水化合物如燕麦、糙米、荞麦、全麦、小米等粗粮。这些食物本身也属于低嘌呤食物（每100g嘌呤都在50mg以下）。
这些粗粮富含膳食纤维有助于减肥。《2016中国居民膳食纤维摄入白皮书》显示，我们国家的老百姓每天膳食纤维摄入量只有13.3g，而健康膳食要求每天要吃25-30g，在中国90%的人吃的都不够。
2.增加蛋白质摄入，减少饱和脂肪酸摄入，因脂肪不利于尿酸的排泄。
本来高尿酸血症就容易导致血压升高，高尿酸的朋友要注意盐不要过量，每天一定不要超过6g。
4.鼓励蔬菜和水果，虽然蔬菜和水果里嘌呤也不少但没有升高血尿酸，蔬菜为主的饮食可以降低尿酸，即使是嘌呤偏高的菠菜也可以降尿酸。
参考文献：
【1】 Choi HK, Liu S: Intake of purine-rich foods, protein, and dairy products and relationship to serum levels of uric acid: the Third National Health and Nurition Examination Survey, Arthritis Rherom52283, 2005.
【2】 The British Society for Rheumatology, BSR《2017英国风湿病学会痛风管理指南》
#痛风##内科#
[衰]医生：我尿酸高，所以高嘌呤的食物都不能吃吗?这样我过得好痛苦…
[爱你]我查阅了目前最新的医学知识，把降尿酸的饮食指导发给你，很有用，一定要看哦。
因为尿酸大部分都是我们身体自己产生的，只有一小部分来自食物。
1.所以血清尿酸水平随着肉类和海鲜的摄入增加而升高，而随着奶制品尤其是低脂、脱脂牛奶的摄入量增加而降低，还能降低痛风的发生风险。【1】
每天喝一次以上低脂牛奶有助于降尿酸，可能和牛奶中的乳清蛋白、乳蛋白促进尿酸排泄有关。全脂牛奶却没怎么降低，可能和全脂牛奶里有饱和脂肪酸有关。
2.因为以往对于痛风患者严格限制嘌呤饮食的方法，对降低血尿酸的浓度平均只有59umol/L,随着强效降尿酸药物的出现，已经不提倡这种饮食方法了，除非病人不能用药或者有严重肾脏病。[doge]
正常人每天摄入嘌呤都在600mg以上，但是如果晚上啤酒加海鲜烧烤，高嘌呤、饱和脂肪酸、酒精抑制尿酸排泄，还是很容易升高尿酸的。
另一种方法更实用也更容易被老百姓接受：
1.限制热量，控制体重，复杂碳水化合物代替精制碳水化合物（精米面）：复杂碳水化合物如燕麦、糙米、荞麦、全麦、小米等粗粮。这些食物本身也属于低嘌呤食物（每100g嘌呤都在50mg以下）。
这些粗粮富含膳食纤维有助于减肥。《2016中国居民膳食纤维摄入白皮书》显示，我们国家的老百姓每天膳食纤维摄入量只有13.3g，而健康膳食要求每天要吃25-30g，在中国90%的人吃的都不够。
2.增加蛋白质摄入，减少饱和脂肪酸摄入，因脂肪不利于尿酸的排泄。
本来高尿酸血症就容易导致血压升高，高尿酸的朋友要注意盐不要过量，每天一定不要超过6g。
4.鼓励蔬菜和水果，虽然蔬菜和水果里嘌呤也不少但没有升高血尿酸，蔬菜为主的饮食可以降低尿酸，即使是嘌呤偏高的菠菜也可以降尿酸。
参考文献：
【1】 Choi HK, Liu S: Intake of purine-rich foods, protein, and dairy products and relationship to serum levels of uric acid: the Third National Health and Nurition Examination Survey, Arthritis Rherom52283, 2005.
【2】 The British Society for Rheumatology, BSR《2017英国风湿病学会痛风管理指南》
#痛风##内科#
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