#减肥[超话]#我来说一下吧，让一个“哲学家”“心理学家”聊运动科学，聊减肥，low了点儿哈哈哈，开玩笑。我发现虽然很多早已应该是常识，但确实有很多人还真是不懂。
有氧的主要用处是减脂和提高心肺功能，（做有氧运动必须时间长）。也有缺点，有氧会丢肌肉，也会降低基础代谢。
无氧主要是增肌塑形，也可能会减一点脂但主要是增肌，让肌肉撕裂损伤然后重塑愈合的过程，会充血和储水，看起来会更紧实但有可能会变壮。女生要注意，别练过了。
再说一下Hiit，这种间歇性中高强度混合型运动实际上是非常优化的，可以达到利用相对短的时间达到有氧那种又臭又长的效果，并且提高基础代谢和短期内做到体能的突飞猛进。只不过，一般人没有这个运动能力做得了！对身体的素质要求较高。回忆一下你自己上学期间的体育课成绩就知道了，体育尖子生什么样儿，你什么损样儿！
要我说，不能偏科，有氧、无氧、Hiit，都要做，花插着做。
还有对于减肥和健身，我必须替大家承认一点，就是：这是需要财力的（健康的食物有些是很贵的，长期按流水那么吃下去你的钱包受得了吗）、天生基因天赋（这是一出生就定了的且不可改变，配置差算你倒霉）、可支配的自由时间（这也包括在财力范围里，自由是最贵的也是最珍贵的）、运动能力（这个也是天生的能力，后天只能尽量提到，质的飞跃不可能！）、刻苦、不愚昧、具有动态的先进且正确的思想认知等等综合条件。
肯卖傻力气但思想愚昧、有钱但不想吃苦、有闲但只顾享乐等等这些人都不行。
所以说，减肥虽然人人都可以挂在嘴边喊喊，但真正减下来并维持住的罕见，成功个案含金量极高。
你减不下来的原因，除了个人的劣质品质比如：“猪瘾”大、思想愚昧落后、懒、运动能力差、先天遗传基因差之外，还要考虑是不是财力跟不上？包括无法把比较贵的健康食品作为日常流水长期食用和没有自由可支配的时间。自由的时间可以说是比你买贵的食品更高要求的财力体现。

最近有和一个朋友聊天，她比我大一岁，没有选择读大学的她早早出了社会，在每个培训班中心进行授课，其实我挺为她可惜的但是每个人都有自己选择的路，她很不开心向我诉说这她的难过，说实话我并不感同身受，我能做的就是一个认真的倾听者，和文字性的鼓励，可能这就是出社会的难叭，我挺佩服她的，小小年纪可以如此的拼搏去赚钱，相反自己处于美好的校园生活里面，可以肆意的偷懒，躲避出社会的难，现在想想我没有经历社会的历练，拿着父母的钱去买手机、买护肤品、买衣服等，我有懊恼自己为什么不利用假期的碎片去锻炼自己，专科三年一直躲在父母的羽翼之下，现在专升本已经成功了，也考取了不错的学校，想想还有俩年才毕业，我是欣喜若狂，这俩年足够我去准备了，我开始为自己定好目标，开始准备考试的网课，开始认真的减肥和塑形，开始认真的做短视频，我也没有幻想过自己一定要成为网红什么的，我只是希望有人能喜欢我的视频。
现在的我变的越来越自信，我觉得漂亮不漂亮无所谓，我觉得我应该做一个面对任何事情都能够有一个不焦不躁平淡的态度和一颗耐得住寂寞的心，更多的是去提升自己的内在气质，我也希望自己不要假装努力，一点点的去努力，让自己发光，在喜欢和擅长的领域找到优秀的自己，永远用自己喜欢的方式去生活，不因为其他不相关的事情和人去失去自己的美丽，在漫长的岁月变迁中你需要只有不断进步，保持自己的初心，不要因为困难而妥协，坚持自己的态度与想法，也不要因为自己的条条框框去教唆他人，我才20出头，这么棒的年纪里我要好好去感受和体会。要时时刻刻记着吸引力法则，“我好棒”

10.10#圆圆圆减肥饮食打卡#
‍♀️6:50 筋膜刀松解
8:00 坚果饼干、蔬菜饼干，85大卡
8:40 豆乳盒子200g，这次收到的比上次甜一些，吃到最后有点腻啦，但是还是吃完了[吃瓜]
上午断断续续吃了板栗7个、灯影牛肉丝，270大卡。

12:20 苹果，65大卡坚果，135大卡

☕️14:20鸳鸯拿铁
旺仔红茶牛乳加鲜奶加咖啡，170大卡
16:40橙子，80大卡

⭕️晚上：弹力圈塑形课45min

23:00 谁能抵挡秋冬烤红薯的魅力
本来只想吃半个[吃瓜]然后一整个下去了，200大卡没跑了[苦涩][苦涩][苦涩]ok fine let it go