林语堂曾说，明智的放弃胜过盲目的执著。年轻的时候，总是傻傻地执着于不该执着的，对经历过的事耿耿于怀，喜欢过的人念念不忘，以为这是一种认真，一种深情。行至中年才渐渐领悟，过分执着是痛苦的根源，放下无意义的偏执和杂念，才是人生下半场的高级活法。
往事，别回头。
听闻过往，十有九伤。也许是一段刻骨铭心的恋情，也许是某个人的乍然离场。那些人和事走得云淡风轻，而你却还留在原地久久不愈。可人生没有过不去的坎，只有忘不了的伤。人来世上走一遭，最可悲的莫过于活在了过去。
西方有句谚语：永远不要为打翻的牛奶哭泣。过去已经过去，无论它是好是坏，再耿耿于怀都没多大意义。你留存的记忆越多，就意味着未来可以伤你的越多。你留存的记忆越细致，越是容易铸造出一个思维的牢笼，困于其中，越陷越深。
人这一生，谁都不可避免地经历大大小小的挫折和磨难。反复回想过去的事，只会让往事在自己脑海中徘徊不去，把现在的日子过得一团糟。人生下半场，别纠结过去的不愉快和曾经的遗憾。也别和往事较劲，拿回忆折磨自己。放下已经发生的事，一门心思向前走，才能活好当下。
旧人，别留恋。
《百年孤独》里说：“过去都是假的，回忆是一条没有归途的路，以往的一切春天都无法复原。”过去再美，也只是曾经；旧爱再好，终究回不去。有些人，只有同行一程的缘分；有些情，只有一场烟花的绚烂。
不得承认，最容易受伤的两种人是：太念旧的人和太重感情的人。正是因为念念不忘，才给了对方又一次伤害自己的权利。就像那句话说的：所有的执着都是虚妄，所有的不甘都是伤害。舍不得一段不合适的感情，放不下一个已离去的旧人。那些已经消失在你生命里的，哪怕你再念念不忘，也没办法重新来过。别再余情未了，翻到山顶看看吧。
对感情而言， 无论是相爱还是分开， 一切都是缘分的必然。 离开的人，不要再想，将去的人，不要再念。这都是人生路上的风景，就让它随风而去吧。
俗话说，书要向后翻，人要向前走。有些事该放就放，有些人该忘就忘。别让过去的回忆成为累赘占据心灵，也别让曾经的烦恼塞满生活拖累现在。昨天的太阳，永远晒不干今天的衣裳，过去的黑暗，遮不住明日的朝阳。
人往前走，苦才会往后退。很喜欢那句话：生而为人，心酸苦难在所难免，但你要学会翻篇。你要多爱自己一点。别为了取悦任何人，而委屈了自己。且看淡，且宽心，缘来珍惜，缘去随意。别为了错过清晨五点的日出而后悔，因为还有傍晚六点的日落和晚霞需要我们去奔赴和邂逅。
往事，别回头。
听闻过往，十有九伤。也许是一段刻骨铭心的恋情，也许是某个人的乍然离场。那些人和事走得云淡风轻，而你却还留在原地久久不愈。可人生没有过不去的坎，只有忘不了的伤。人来世上走一遭，最可悲的莫过于活在了过去。
西方有句谚语：永远不要为打翻的牛奶哭泣。过去已经过去，无论它是好是坏，再耿耿于怀都没多大意义。你留存的记忆越多，就意味着未来可以伤你的越多。你留存的记忆越细致，越是容易铸造出一个思维的牢笼，困于其中，越陷越深。
人这一生，谁都不可避免地经历大大小小的挫折和磨难。反复回想过去的事，只会让往事在自己脑海中徘徊不去，把现在的日子过得一团糟。人生下半场，别纠结过去的不愉快和曾经的遗憾。也别和往事较劲，拿回忆折磨自己。放下已经发生的事，一门心思向前走，才能活好当下。
旧人，别留恋。
《百年孤独》里说：“过去都是假的，回忆是一条没有归途的路，以往的一切春天都无法复原。”过去再美，也只是曾经；旧爱再好，终究回不去。有些人，只有同行一程的缘分；有些情，只有一场烟花的绚烂。
不得承认，最容易受伤的两种人是：太念旧的人和太重感情的人。正是因为念念不忘，才给了对方又一次伤害自己的权利。就像那句话说的：所有的执着都是虚妄，所有的不甘都是伤害。舍不得一段不合适的感情，放不下一个已离去的旧人。那些已经消失在你生命里的，哪怕你再念念不忘，也没办法重新来过。别再余情未了，翻到山顶看看吧。
对感情而言， 无论是相爱还是分开， 一切都是缘分的必然。 离开的人，不要再想，将去的人，不要再念。这都是人生路上的风景，就让它随风而去吧。
俗话说，书要向后翻，人要向前走。有些事该放就放，有些人该忘就忘。别让过去的回忆成为累赘占据心灵，也别让曾经的烦恼塞满生活拖累现在。昨天的太阳，永远晒不干今天的衣裳，过去的黑暗，遮不住明日的朝阳。
人往前走，苦才会往后退。很喜欢那句话：生而为人，心酸苦难在所难免，但你要学会翻篇。你要多爱自己一点。别为了取悦任何人，而委屈了自己。且看淡，且宽心，缘来珍惜，缘去随意。别为了错过清晨五点的日出而后悔，因为还有傍晚六点的日落和晚霞需要我们去奔赴和邂逅。
38岁张翰去油成功，腱子肉明显，却被嘲“油腻是从内散发出来的”
01.
一部东八区的先生们几乎毁掉了张翰和他的演艺生涯！
因为一部《一起来看流星雨》很多人认识并喜欢上的张翰，《战狼2》里的帅气英俊的富二代让网友对他有了新的认识，这几年来，张翰有意增加曝光量，多次参加综艺节目，还自己当监制拍电视剧，事业做得风生水起！
02.
本以为这部耗费十年时间打磨出来的《东八区的先生们》会让他迎来职业生涯第二个巅峰期，结果却是：豆瓣网开出2.1分的低分，和豆瓣网上口碑最差的电视剧持平，剧集还没有更新，这部戏就被下架了，理由是太过于低俗！
随着《东八区先生们》的扑街，张翰被扣上了“油腻”的帽子！
要知道，这是一个人设为王的时代，男演员最怕的就是油腻二字，一旦被贴上这个标签，就很难翻身了！
03.
直到11月7日，有网友晒出健身房偶遇张翰的照片！
拍《东八区的先生们》时，张翰因为大肚腩被网友嘲讽身材管理做得差，和他一贯打造的“霸道总裁”人设不符，可到了现实生活中，张翰并没有那么胖！
合影中，张翰身穿白色背心，头戴黑色帽子和一旁的肌肉男合影，两人的肤色形成鲜明的对比。该网友表示：练也挺好的，有点瘦，体脂比较低，一点也不油！
的确，从合影来看，张翰确实不胖，胳膊上的肌肉线条很明显，一看就是经常健身！
04.
但对于张翰“去油成功”一事，网友们似乎并不买账！
评论区有人称：
油是内在对女性的不尊重散发出来的，不是外在的皮肤出油
很显然，网友对张翰的厌烦并不是他的体型，而是他在电视剧中对女性做的那些不尊重行为，比如拉扯女主内衣带，比如把手放在女主胸部等！
所以，张翰想要撕掉油腻标签，只健身是不行的，还需要在日后的影视剧以及综艺节目中减少油腻行为，至于翰哥具体怎么做，我们拭目以待吧！
01.
一部东八区的先生们几乎毁掉了张翰和他的演艺生涯！
因为一部《一起来看流星雨》很多人认识并喜欢上的张翰，《战狼2》里的帅气英俊的富二代让网友对他有了新的认识，这几年来，张翰有意增加曝光量，多次参加综艺节目，还自己当监制拍电视剧，事业做得风生水起！
02.
本以为这部耗费十年时间打磨出来的《东八区的先生们》会让他迎来职业生涯第二个巅峰期，结果却是：豆瓣网开出2.1分的低分，和豆瓣网上口碑最差的电视剧持平，剧集还没有更新，这部戏就被下架了，理由是太过于低俗！
随着《东八区先生们》的扑街，张翰被扣上了“油腻”的帽子！
要知道，这是一个人设为王的时代，男演员最怕的就是油腻二字，一旦被贴上这个标签，就很难翻身了！
03.
直到11月7日，有网友晒出健身房偶遇张翰的照片！
拍《东八区的先生们》时，张翰因为大肚腩被网友嘲讽身材管理做得差，和他一贯打造的“霸道总裁”人设不符，可到了现实生活中，张翰并没有那么胖！
合影中，张翰身穿白色背心，头戴黑色帽子和一旁的肌肉男合影，两人的肤色形成鲜明的对比。该网友表示：练也挺好的，有点瘦，体脂比较低，一点也不油！
的确，从合影来看，张翰确实不胖，胳膊上的肌肉线条很明显，一看就是经常健身！
04.
但对于张翰“去油成功”一事，网友们似乎并不买账！
评论区有人称：
油是内在对女性的不尊重散发出来的，不是外在的皮肤出油
很显然，网友对张翰的厌烦并不是他的体型，而是他在电视剧中对女性做的那些不尊重行为，比如拉扯女主内衣带，比如把手放在女主胸部等！
所以，张翰想要撕掉油腻标签，只健身是不行的，还需要在日后的影视剧以及综艺节目中减少油腻行为，至于翰哥具体怎么做，我们拭目以待吧！
冬天来了，记得补维生素D，也要记得多出屋活动
立冬后，天气渐冷，白天的日照时间也越来越少，再加上很多孩子依旧在线上教学的过程中，所以孩子们户外活动时间又进一步减少了。虽然学校和家长会安排一些室内的体育活动，但室内的环境和户外依然有比较大的差异。比如大部分家长都关注的，和户外运动息息相关的，维生素D的补充，以及视力的保护。
先说一下维生素D。当阳光中的紫外线照射到皮肤时，皮肤里的7-脱氢胆固醇会开始一步步转化为人体所需要的维生素D。这就是为什么我们说日常户外运动可以帮助人体合成VD了。
我们提到的紫外线UV，后面还有一个字母B，也就是UVB才会帮我们合成VD。紫外线根据不同的波长/频率会分为A、B、C三种。其中波长最短，频率最高，也是能量最强的UVC，穿透力最弱，所以会被阻隔在大气层之外。进入大气层的紫外线是UVA和UVB，其中UVB是能帮助我们合成维生素D的紫外线，但相对UVA来说，UVB的穿透力也比较弱。
而当我们选择在室内晒太阳的时候，太阳光需要穿过玻璃才能照射到皮肤上。明亮的玻璃可以让可见光部分几乎100%穿透，但能量较高的紫外线就会被阻拦。根据玻璃的种类和厚度，隔绝的紫外线比例会有差异，UVA穿透率比较高，可达到75%以上，但绝大部分UVB都会被玻璃所阻隔。
因此隔着玻璃晒太阳，很难稳定生成足够的维生素D，尤其是在冬天，我国绝大部分地区阳光中的紫外线强度都比较低，所以隔着窗户晒太阳，这并不是一个值得推荐的补充VD的方式。
但也不需要焦虑，现在有很多维生素D的补充方式，这也是为什么在目前的中国城市中，维生素D缺乏性佝偻病的发病率并不高。所以冬天虽然很难靠阳光自己生成VD，但我们可以通过吃点VD补充剂，或者喝强化VD的牛奶、豆奶，来补充，也比较省心。
这不仅仅是针对小朋友，成年人，包括老年人也是需要注意的，因为我们的户外运动时间可能更少，更需要注意。
至于是补充维生素D就好，还是补充复合维生素，就因人而异了。如果你（或者娃）在冬季也会吃很多的蔬菜水果，那么只补充维生素D就够了，如果冬季饮食中蔬果的比例会下降，比较少，那就吃复合维生素。
但购买复合维生素的时候，要记得别光顾着看广告，听名气，更要自己认真看看成分表，尤其是一些连成分表都不肯说明白的品牌，就算了。
立冬后，天气渐冷，白天的日照时间也越来越少，再加上很多孩子依旧在线上教学的过程中，所以孩子们户外活动时间又进一步减少了。虽然学校和家长会安排一些室内的体育活动，但室内的环境和户外依然有比较大的差异。比如大部分家长都关注的，和户外运动息息相关的，维生素D的补充，以及视力的保护。
先说一下维生素D。当阳光中的紫外线照射到皮肤时，皮肤里的7-脱氢胆固醇会开始一步步转化为人体所需要的维生素D。这就是为什么我们说日常户外运动可以帮助人体合成VD了。
我们提到的紫外线UV，后面还有一个字母B，也就是UVB才会帮我们合成VD。紫外线根据不同的波长/频率会分为A、B、C三种。其中波长最短，频率最高，也是能量最强的UVC，穿透力最弱，所以会被阻隔在大气层之外。进入大气层的紫外线是UVA和UVB，其中UVB是能帮助我们合成维生素D的紫外线，但相对UVA来说，UVB的穿透力也比较弱。
而当我们选择在室内晒太阳的时候，太阳光需要穿过玻璃才能照射到皮肤上。明亮的玻璃可以让可见光部分几乎100%穿透，但能量较高的紫外线就会被阻拦。根据玻璃的种类和厚度，隔绝的紫外线比例会有差异，UVA穿透率比较高，可达到75%以上，但绝大部分UVB都会被玻璃所阻隔。
因此隔着玻璃晒太阳，很难稳定生成足够的维生素D，尤其是在冬天，我国绝大部分地区阳光中的紫外线强度都比较低，所以隔着窗户晒太阳，这并不是一个值得推荐的补充VD的方式。
但也不需要焦虑，现在有很多维生素D的补充方式，这也是为什么在目前的中国城市中，维生素D缺乏性佝偻病的发病率并不高。所以冬天虽然很难靠阳光自己生成VD，但我们可以通过吃点VD补充剂，或者喝强化VD的牛奶、豆奶，来补充，也比较省心。
这不仅仅是针对小朋友，成年人，包括老年人也是需要注意的，因为我们的户外运动时间可能更少，更需要注意。
至于是补充维生素D就好，还是补充复合维生素，就因人而异了。如果你（或者娃）在冬季也会吃很多的蔬菜水果，那么只补充维生素D就够了，如果冬季饮食中蔬果的比例会下降，比较少，那就吃复合维生素。
但购买复合维生素的时候，要记得别光顾着看广告，听名气，更要自己认真看看成分表，尤其是一些连成分表都不肯说明白的品牌，就算了。
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