#秋冬跑步如何避免十跑九伤#
一年四季，当属深秋初冬这个季节，最适宜跑步！下班回家，不冷不热，换身运动装备，即刻出发。
但是，往往最适合跑步的季节，反而是最容易受伤的季节，因为秋冬季节，天气凉爽，出汗少，身体不够“热”的话，很容易导致关节和肌肉损伤，除了做好热身运动，我还建议大家在运动时注意补剂，避免意外发生
我通常选择在运动时带一些专业的运动饮料，来及时补充能量物质和电解质，但在我尝试过市面上绝大多数的运动饮料，要么电解质含量不高，要么口感欠佳，直到朋友给我推荐了外星人电解质水pro版，央视频道推荐过，专业运动员都在喝，从此它便成为了我最爱的运动饮料。
之前我只尝试过常规版的，pro版的电解质含量居然是常规版的3.5倍！我经常跑到后半程的时候就已经大汗淋漓了，喝这个PRO版本可以帮助我更高效的补充流汗缺失的电解质和水分，保证体内电解质的平衡能避免头晕乏力等情况发生。
除此之外还做了快慢糖结合的设计，保证运动员们在训练过程中持续的能量供给，所以我平时训练带一瓶pro版基本就够了
最值得一提的是，一种能促进蛋白质合成，加快运动后修复肌肉的内容物BCAA（支链氨基酸）也被额外添加在了这样一瓶运动饮料里！据我所知市面上大多数的运动饮料都没有这个成分！只有肌肉恢复好了，才能更好的投入下一次的训练中！

正值马拉松赛季，虽然很多赛事相继延期、取消，但是依然还有一些赛事有望举办，比方说咱家门口的上海马拉松，我相信很多跑友近几个周末都在坚持LSD训练，都还没有放弃这个赛季，我想说的是运动中一定要及时补充能量，当你觉得口渴、甚至肌肉有一些不良反应的时候，那都已经迟了，这样都会对你的肌肉、心肺等造成一定的损伤！所以，一定要及时补充体力啊。
最后，说一下运动后，及时穿上厚的衣物，否则很容易着凉。一定要拉伸，这样可以帮助身体尽快的修复。
希望上马可以如期举办，也不枉大家一个夏天的辛苦训练。
咱们上马见吧！
#和外星人PRO一起跑#

在梦里，我还是乐观，坚强，没有失去一切。
醒来的瞬间，内心无比悲凉，现在的世界将我刺痛。
人生在世，尤其这个时代，物质金钱都不是最重要的，最重要的是爱，是珍惜爱自己的人。有些人我们无法承受失去，一生的爱一生的痛。失去定要追悔莫及，失去后才明白，有些人和爱在心中重如泰山。
南山南，北风吹，南方有谷堆。
就让我的思念 传到活着的心里。一生一世。
也愿逝去的 有美好来生。

宇宙传讯：
[给你小心心]你接下来会迎来一波的财运好转的时期，那就利用这个时期多去获取物质上的财富~
[给你小心心]你想要的幸福和快乐也都建筑在你美好物质基础的前提之下，你不用担心有些人会离开，所有想要主动离开的人，其实都是不值得你去挽留的，而你接下来要得到的东西，远比那些离你而去的人和事要好得多~
[给你小心心]因为富有的女人和漂亮的男人才是真l正的稀l缺品，你不用去在意自己外貌上的一些不丸美，或者性格上原生家庭过往经历上一些不好的事情，这些东西都不会决定你，真l正定义你的是你自己~
#塔罗##爱情##好运##治愈##开心#