哪怕是看着自己肚子上的脂肪，我也会感恩它的存在，因为它保障了身体的供能，让我吃得消巨

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今天5x5深蹲上到了300磅（136公斤），打卡记录一下。从7月29日开始练5x5，深蹲初始重量185磅（83公斤）刚好是当时的体重。3个月之后体重来到了88kg，深蹲到了1.5倍体重，另外单次最大深蹲应该差不多2倍体重了。

这个训练项目的app叫StrongLifts，很辛苦，但是我很喜欢。据传说希腊传奇摔跤手Milo每天都背着一头牛犊绕着奥林匹克竞技场走一圈，随着牛越长越大，他的力量也随之不断增长，直到后来他赢下了6次奥林匹克金奖。StrongLifts就是依照这个逻辑来设计的，一周三练，每个动作每次增加5磅，不知不觉当中人就变壮了。

除了力量的增长，感觉也对身体更加自信了。健身房里的大块头肌肉男多得是，但我看着镜子里的自己是认可和喜欢的，因为我亲眼见证了这个身体的增长潜力和韧性。跟昨天的自己比，真的是自信最可靠的来源。

痛苦的训练过程也增加了精神上的坚毅，这是我尤其喜欢的部分。如果你没练过力量举可能不太能理解，但是当一百多公斤的杠铃扛在肩上的时候，没有强大的精神力量支撑人是很容易崩溃的。因为要上重量，每次都是新高，所以经常一组5个做到最后一个的时候就会想要放弃。在极度的压力和疲劳中，是上还是下，靠的也是一念之间的选择，近乎英雄般的选择。

我之所以对5x5这么上瘾，很大程度上就是它在精神层面的磨练。这种主动寻求的必要的痛苦，非常有助于一个人去优化和自己的关系。你如何鼓励自己，安慰自己，如何想方设法地给自己找到动力和勇气，跟困难死磕，会决定你的人格力量边界。当你每天的训练就是你人生中最困难最痛苦的事情时，你就是个无所畏惧的人。

如果大家也决定去练力量举，请务必不要着急上大重量，而是先把动作做标准。比如深蹲，看上去很简单，其实有非常多细节需要研究和关注。小小的不完美，在重量上去之后就会成为受伤的隐患，而一旦受伤，训练进度就会大大放缓，得不偿失。所以力量的增长，也需要你看管好自己的ego，用谨慎科学的态度对待训练。我为了完善自己的动作，还特地花了不少钱去做理疗，改善关节活动度，现在看来这些投入都极为值得。

最近朋友们看到我第一句话都是你是不是胖了，要是以往我可能还有点郁闷，但是最近练力量举练得很投入，为了增肌必须多吃，所以胖得心安理得。这个过程我也慢慢觉得，运动的真谛在于你的目标是什么，为了身材而运动其实很容易感到挫败，因为自我挑剔的影响太无孔不入了。但如果你给自己设定一个功能性的目标，比如举起更重的杠铃，那么身材也好，饮食睡眠也好，就都是为这个目标服务的，然后人就可以心无旁骛地努力了。哪怕是看着自己肚子上的脂肪，我也会感恩它的存在，因为它保障了身体的供能，让我吃得消巨大的消耗，在突破极限的时候总能挤出额外的力量。

在某种层面上，我感觉这也是我爱自己身体的一种方式，算是一种tough love，但是我很喜欢，也很满意。

See you at 400lbs

#心理成长联盟#

1⃣基础颜究洁面蜜露：空瓶很多个了，晚间洁面第一名，不多说一直回购。
2⃣dprogram安肌心语净颜沁柔洁面膏：小小一支，但很耐用，乳白色膏状质地，起泡力可以，清洁力足够，洗完后不假滑，但是会有略微紧绷的感觉，估计很多油皮会喜欢这种洗感，暂时不会回购。
3⃣米蓓尔氨基酸清润洁面凝胶：啫喱质地，滑滑的，不起泡，清洁力中等但是不刺激，洗完后不紧绷也不会假滑，油皮拿来做晨洁刚好。
4⃣绽妍舒缓润颜喷雾：喷雾很细，我都是先喷在手上再上脸，质地很清爽，成分也很简单，脸部出问题期间使用也不会刺痛，适合敏感肌，油皮夏季用很合适，干皮会感觉保湿度不够，不会回购，想尝试更多的护肤水。
5⃣米蓓尔多元微导水光次抛精华液：一支刚好用一次，包装卫生干净，水水当当的，超级温和，保湿力度很好，也不会油腻，干皮会很喜欢的。考虑回购
6⃣米蓓尔粉水多元修护润养水：粉色微透明的凝露质地，上脸略微有些黏，保湿力度不错，成分表看着很丰富，算是无功无过的一款水，在刷酸或者A醇进阶翻车期间使用也不会刺痛，适合干皮四季和油皮在秋冬季使用，性价比很高，暂时不回购，想尝试更多的产品。
7⃣适乐肤修护保湿润肤乳C乳：之前写过，不重复了，微博搜名字就能看到记录啦，会回购。
8⃣玉泽舒缓修护调理乳霜：之前只用过它家精华乳，霜类的担心太厚重，没买过，但是这款霜很意外的一点都不黏腻，比绿色的精华乳稍微厚重一点，延展性很好，上脸很好推开，保湿力度比那款更好了，但是修复效果无法反馈了，最近皮肤没有翻过车，总的来说很适合敏感肌的一款霜，油皮适合在秋冬季用。
9⃣珀莱雅小夜灯弹润透亮青春活力眼霜：白色较轻薄的乳液质地，淡淡的香味，个人还挺喜欢的，小样的价格还挺划算的！保湿效果很不错，大概一天下来眼周皮肤也保持的很不错，这点就比比之前用的一款好太多了，至于淡化黑眼圈这个事儿，佛系了，我的是与鼻炎有关，所以与用不用眼霜关系不大。