是谁7月一天不落地把单词打卡坚持下来了呢，是我呀✓
顺便参加了扇贝的7天短文计划，也完成了✓
第一次坚持这么长时间，多少有些心得体会了都。赶紧记一下，下次就懒得写了。

1. 要有具象的动力。

很多想做的事情一直拖延着，一定不是因为懒，而是动力不够。“想要”是很模糊的，我们想要的东西实在太多了，但如果“想”到能够在脑海里勾勒出达成目标后的具体场景，那就真的是很想要了，动力就有了。每当想放弃的时候，想到那些场景就忍不住动起来。《小狗钱钱》里讲过类似的方法。

2. 做一个不完美主义者，更容易坚持。

不完美主义就是对自己要求松一点儿，不要每次都达到很完美的状态，因为人总有状态不好的时候，如果每次都要求自己完美，迟早会因为没达到理想状态而自我攻击，容易放弃。过刚易折大概也是这个道理。

比如工作日打卡，好几次因为脑子里留有工作的情绪而不断走神，字迹潦草啦无法专注啦等等，超级不完美，但是放过自己，能完成就行。完成了就还有下次，日积月累，总比早早放弃的好。

3. 日常的固定安排，可以拯救情绪。

有好几次情绪不好的时候，为了打卡而打开app，即使学得不够专心，但也逐渐转移了注意力，把自己从情绪的沼泽里拉出来。

这些“我必须完成的小事情”成为了我日常的轴心之一，让我更稳固地生活着。

8月要来了，8月继续吧。

7月关键词：【挑战】

1.4km轻松get✓。我还是那个800m都跑不下地的废柴吗。（小骄傲一下[春游家族]）

2.豁咖啡☕。绝不理解喝黑咖啡的白开水爱好者开始吃苦了[航天员]（再次感谢送我手冲设备和豆豆的姐姐们[赢牛奶]爱你们八辈子[彩虹屁]）

3.第一次染发。染发确实有瘾，不得了，容易飘，觉得自己甚至可以把彩虹挂头上

4.史上最短短发。不接受负面评价[可爱]如果觉得不好看，那就是你审美有问题

8月请你继续保持热情，专注自身，好好运动，认真工作。

正念冥想第五天✓

昨天起晚了，冥想了五分钟被外公叫起来去走路了[泪]

今天是走完路冥想，太阳出来和六点钟的冷不一样，有阳光照在身上暖暖的，就是风有点大，其实也有点冷。

七点村里的人都起来了，感觉不是很安静，能听到别人哇啦哇啦的说话

今天是意识感受身体，就像一股细流从头流向全身。

【感觉冥想还是要安静一点不被打扰比较好，能专注自身，有人说话的时候感觉体内就有生气的念头，就用意识在前额，太阳穴慢慢移动，有一种抚平的感觉】