#2022年只剩50天# 身上的肉肉还是不离不弃，减了几斤怎么都没有变化？试试这几招[打call]

[微风]减肥期间必须要知道的100件小事，持续连载ing~
No.93 突破减脂平台期有方法

遭遇平台期怎么办？记住一个重点：平台期的核心是改变。
改变什么呢？
改变心态；改变饮食；改变运动。

[心]平台期，你应该这么想
✦ 即使你做得很好，也要做好偶尔体重反弹或平台期的准备，这不是你的错。
✦ 每个人体质不同，平台期出现的时间也不同，但出现平台期是非常正常的，是身体对你爱和保护的一种体现，所以此时应有的心态是感恩，而不是懊恼和沮丧。
✦ 平台期时，难免感觉到努力无效，心情有点灰败和焦躁。但也要相信，这是很多人会经历的，你的营养师会跟你一起度过这个平台期。
✦ 回顾之前已经取得的成就，不要随意否定自己，也相信这个问题是可以解决的。

[加油]破平台期，你应该这么做
✦ 改变饮食模式：进一步提高白天的比例，降低晚餐比例，如把晚餐的食物部分提前到午餐或加餐中。
✦ 改变运动类型：增加运动时长，频率，更换新的运动，如平时喜欢快走，平台期换成爬楼梯或跳操。
✦ 如果以上方法都不可行，才考虑饮食热量调整，但一定要在营养师指导下操作。
注意，不能一平台期就优先减食物，这样只会越减越容易遇到平台期，陷入恶性循环，最后减无可减，唯有反弹。

[嘻嘻]来，突击测试：突破平台期要怎么做？
a.改变饮食模式（提高白天比例，降低晚餐比例），或者改变运动类型，实在不能安排上面的方法，才考虑饮食调整
b.不断减少食物
c.天天称体重，期待奇迹出现
减肥，要瘦要美更要健康[心]
#减肥# #突破减肥平台期的制胜训练#

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目前短期内关注上方半年线，一旦放量突破，后市可期！

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