各位大小姐们贵安！
我是小雪大小姐（提起裙摆）（屈膝行礼）～
今天大家有好好吃饭并且度过优雅的一天吗？
大小姐要做到：
1 .细嚼慢咽✔️
2.举止优雅✔️
3.定时定点✔️(7:00 、12:00、16:30)
4.享受食物✔️
5.不节食不暴食✔️
-
本小姐的4⃣️➕2⃣️➕1⃣️计划：
▪️周二、五、六、日：
维持日，摄入1200~1500kcal，吃饱不吃撑
▪️周一、四：
断食日，摄入 500~800kcal，小饿但不饿s
▪️ 周三：
放纵日，中午可以吃一顿自己最想吃的东西
-
大小姐的今日情况：
身高：158.2
体重：100.8（11月4日称，不定时上秤）
起床：7：00
噗噗：
运动：约 300kcal
-
☕️早餐：一半份薯条100kcal➕5个鸡块265kcal
午餐：一份鸡公煲450kcal➕巧乐兹258kcal
晚餐：私房鸭72kcal➕宫保鸡丁60kcal➕手撕包菜38kcal➕时蔬粒40kcal➕米饭100kcal➕柿子100kcal➕两颗薄荷糖30kcal

夜宵：烧烤➕炒饭 700kcal
今日共计2213kcal

#井本彩花[超话]#2022.11.8 ins
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〜特别节目通知〜
【井本彩花的新休息日。
高知县的人和料理都很热情
2017年
第15回全日本国民的美少女短剧
和获得大奖的女演员井本彩花
在县内各地旅行了两天
第一次访问高知县的井本小姐
高知县的“热情”和人们制作的
“热腾腾的”忍受了无食“
井本的吃法和乐趣
请通过节目感受
11月13日（星期日）16:30～17:25播出
本来就很好吃的吃得很饱啊~

##番組##特別番組##旅番組
#高知#高知旅#旅#グルメ
#国民的美少女#井本彩花
#かつお#カツオ#土佐あかし
##リージョマの休日##観光
#井本彩花の新休日
##高知放送##アナウンサー##高橋竜介

#大小姐减肥法#
各位大小姐们贵安！
我是小雪大小姐（提起裙摆）（屈膝行礼）～
今天大家有好好吃饭并且度过优雅的一天吗？
大小姐要做到：
1 .细嚼慢咽✔️
2.举止优雅✔️
3.定时定点✔️(7:00 、12:00、16:30)
4.享受食物✔️
5.不节食不暴食✔️
-
本小姐的4⃣️➕2⃣️➕1⃣️计划：
▪️周二、五、六、日：
维持日，摄入1200~1500kcal，吃饱不吃撑
▪️周一、四：
断食日，摄入 500~800kcal，小饿但不饿s
▪️ 周三：
放纵日，中午可以吃一顿自己最想吃的东西
-
大小姐的今日情况：
身高：158.2
体重：102.5（10月31日称，不定时上秤）
起床：7：10
噗噗：
运动：约 300kcal
-
☕️早餐：鸡蛋72kcal➕黑芝麻糊160kcal➕西柚茶140kcal
午餐：半口生巧15kcal➕半个蛋挞136kcal➕半份中薯143kcal➕一杯可乐169kcal➕两个鸡块94kcal➕一个奥尔良烤鸡堡360kcal➕西柚茶140kcal
晚餐：几口薯条40kcal➕西瓜薄荷糖10kcal

今日共计1479kcal

今天算是一个放纵日了 疯狂星期四没忍住吃多了 这个西柚茶看配料表干净就喝了两瓶 没想到热量这么高 避雷了 果糖也是糖啊 明天坚持健康饮食大小姐