本以为今天做核酸老外多出结果会慢，没想到半天就出结果了，看来检测机构压力也蛮大，现在如果健康码出问题做核酸弥补的同学，一定记得在拿到报告结果后越快上传到健康码微信小程序越好，使馆需要复核，再给你一个HS的绿色核酸健康码！[给力][加油][加油]
#西班牙留学[超话]##西班牙[超话]##防疫健康码国际版# https://t.cn/RU1U2eU
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#运动# #运动就是坚持#
在家就可以做的#减脂增肌# 运动有哪些？
1、深蹲×50：
2、平板支撑——1 分钟
3、开合跳×100
4、弓步蹲×60
5、俯卧撑×40
6、高抬腿——30秒
7、静力深蹲——1分钟
8、登山步×100
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在家就可以做的#减脂增肌# 运动有哪些？
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#健身操# #健身操减肥操瘦身操大作战# 健身操减肥法真的有用吗？
健身操是有氧运动的一种。
通过做有氧训练同时控制饮食摄入量的方式来减重，并不能达到长久保持体重的效果。
越是瘦的多，身体本身的基础代谢也就越低，很容易反弹到原来的体重。
正确减脂的训练方法是有氧训练与力量训练的结合。这将使得你消耗更多的热量。同时保持或增长你的瘦体重水平。
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