2022 减脂减重，加油#减肥打卡##帕梅拉##韩小四瘦身##周六野打卡#
D141
帕梅拉3min高效瘦腿（无氧）
帕梅拉10min中等强度臀腿训练（无氧）
帕梅拉5min拉伸(有氧)
欧阳春晓8min根本性瘦小腿（有氧）
周六野5min盆底肌训练(有氧)
挑战每天100个臀桥 （有氧）
安小雨瘦大腿内侧（有氧）
泡沫轴全身拉伸（有氧）
拉筋板站立（有氧）
D141
帕梅拉3min高效瘦腿（无氧）
帕梅拉10min中等强度臀腿训练（无氧）
帕梅拉5min拉伸(有氧)
欧阳春晓8min根本性瘦小腿（有氧）
周六野5min盆底肌训练(有氧)
挑战每天100个臀桥 （有氧）
安小雨瘦大腿内侧（有氧）
泡沫轴全身拉伸（有氧）
拉筋板站立（有氧）
#减肥中的我##今日运动打卡# 连续锻炼的第七天，整整一周，每天都在锻炼～～～[打call]
今天又进步了！！！这次跟练了将近两小时，111分钟，练到手机没电～～～总共消耗819千卡～估计我的极限就是两小时。
虽然我的理想是两小时/1000千卡，但已经很棒棒了，毕竟经期休息十几天，中断后重新运动又需要循序渐进……不然不安全不健康。
不过呢，总之有进步就好！坚持✊一定会有用！！！撒花～ https://t.cn/AigLuUmd
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不过呢，总之有进步就好！坚持✊一定会有用！！！撒花～ https://t.cn/AigLuUmd
2022 减脂减重，加油#减肥打卡##帕梅拉##韩小四瘦身##周六野打卡#
D140
帕梅拉5min拉伸(有氧)
帕梅拉10min下腹部训练（无氧）
周六野5min盆底肌训练(有氧)
挑战每天100个臀桥
韩小四10min马甲线训练(无氧)
7min超强下腹燃脂（有氧）
全身泡沫轴按摩（有氧）
全家桶你造吗7min瘦大腿内侧（有氧）
安小雨瘦大腿内侧（有氧）
10min拉筋板站立
D140
帕梅拉5min拉伸(有氧)
帕梅拉10min下腹部训练（无氧）
周六野5min盆底肌训练(有氧)
挑战每天100个臀桥
韩小四10min马甲线训练(无氧)
7min超强下腹燃脂（有氧）
全身泡沫轴按摩（有氧）
全家桶你造吗7min瘦大腿内侧（有氧）
安小雨瘦大腿内侧（有氧）
10min拉筋板站立
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