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女性更年期做好这3件事能改善
1、保持好的心态
一般来说,人的心态和健康是有比较大的联系的,如果心态比较差,整天郁郁寡欢,那么就会对气血有比较大的损害,对身体健康有很大的影响。平时应该保持一个好的心态,积极的去认识和了解更年期,不要对更年期有排斥心理,也要多了解一些相关知识。平时要少生气,也要少计较,经常生气和计较对身体健康的影响是比较大的,要放松心情。
2、保证高质量的睡眠
保证一个好的睡眠,可以让女性朋友整体看起来比较年轻,气色也会变得比较好,脸色也会变得比较红润。如果女性朋友睡眠质量不好的话,就会让整个人看起来状态不好,而且黑眼圈也会比较深,皮肤特别差。一定要保证一个好的睡眠,这样的话就可以让人看起来比较年轻。
3、健康的饮食
平时一定要保证健康的饮食,饮食要均衡,各类食物都要均衡食用,可以多吃一些蛋白质含量比较高的食物。因为这类食物对皮肤比较好,也可以多吃一些豆制品,豆制品可以帮助人们分泌一些雌性激素,对女性预防更年期有比较好的作用,还能够滋润身体,防止衰老。
女性更年期做好这3件事能改善
1、保持好的心态
一般来说,人的心态和健康是有比较大的联系的,如果心态比较差,整天郁郁寡欢,那么就会对气血有比较大的损害,对身体健康有很大的影响。平时应该保持一个好的心态,积极的去认识和了解更年期,不要对更年期有排斥心理,也要多了解一些相关知识。平时要少生气,也要少计较,经常生气和计较对身体健康的影响是比较大的,要放松心情。
2、保证高质量的睡眠
保证一个好的睡眠,可以让女性朋友整体看起来比较年轻,气色也会变得比较好,脸色也会变得比较红润。如果女性朋友睡眠质量不好的话,就会让整个人看起来状态不好,而且黑眼圈也会比较深,皮肤特别差。一定要保证一个好的睡眠,这样的话就可以让人看起来比较年轻。
3、健康的饮食
平时一定要保证健康的饮食,饮食要均衡,各类食物都要均衡食用,可以多吃一些蛋白质含量比较高的食物。因为这类食物对皮肤比较好,也可以多吃一些豆制品,豆制品可以帮助人们分泌一些雌性激素,对女性预防更年期有比较好的作用,还能够滋润身体,防止衰老。
【防疫科普丨成为密接后,我能做些什么?】每天按时上下班
回到家却接到了疫情流调电话
瞬间就有点小紧张
一旦碰到这种情况
接下来该怎么办?
被告知为密接者后该怎么做?
不要慌
一起来看看!
接到流调电话,我该怎么办?
如接到电话被告知为密切接触者,需跟社区或者所在地区、县疾控进行报备。
特别提醒
在接到电话时须及时辨别电话真伪
以免造成财产损失
如何区别流调电话和诈骗电话?
▍诈骗电话
从外形辨别:
号码是国际来电,开头有“+”
不显示归属地或归属地显示为“未知”
无法正常回拨
从内容辨别:
询问财产等与疾病传播不相关的问题。
以任何理由发送链接让你点击,推销任何产品或以任何理由要求付费。
以任何理由发送二维码让你扫描,找你索要银行卡卡号、密码或验证码。
以任何理由让你转账和进行所谓的“资金查核”。
▍流调电话
从外形辨别:
基本为本地固话或手机号,显示归属地
12345热线电话
可以正常回拨
从内容辨别:
咨询个人信息:姓名、年龄、家庭住址、现在所在位置。
询问健康状况:近期可有不适、近期是否就医、是否有发烧咳嗽等异常情况、是否做过核酸检测。
询问疫区旅游史、居住史:是否去过疫区旅行,经停、到过的地方,是否在疫区停留居住过等。
病例密切接触史:同行乘客、近距离交流、同事同学、居家成员等。
交通工具:是否乘坐飞机、火车、轮船。
其他与疾病防控相关的信息。
特别注意 :接到电话后,流调人员会先表明自己的身份(民警/疾控工作人员/社区工作者等)。流调人员不会询问你的资产情况,这是识破骗局的关键点。
如果确认为密接者该怎么办?
01.做好个人防护
被区、县疾控通知成为密切接触者后,立即戴好医用外科口罩,于独立房间或空旷无人区域等待社区联系采样后转运至集中隔离点。
02.通知家人、单位
若家人为次密接(密接的密接),通知家人做好个人防护和自我隔离。密接本人则应告知工作单位,自己已被判为密接。
03.配合流调工作
通过手机支付宝、微信、信用卡等消费记录信息,尽可能详细、准确回忆接触病例后所到场所、所接触人员,等待、配合流调工作。
04.做好隔离准备
收拾好隔离物品,做好隔离准备。
被通知隔离该准备些什么?
集中隔离酒店会有什么物品?
哪些东西可带可不带?
这份隔离必备物品清单
可供参考
集中隔离酒店提供的物品清单
在集中隔离期间,所有隔离人员是足不出户的,除了核酸采样、取餐、扔垃圾这几件事以外,是不能打开房门的。
每位隔离人员会配发消毒用的小喷壶一个、消毒片若干、体温表一支、薄膜手套若干,瓶装矿泉水和卫生纸若干。
餐饮不需要个人准备,隔离点会按一日三餐配送到每个房间。
以上这些物品集中隔离点应该会提供,不过为了以防万一,建议最好还是自己准备一些。
必备篇
☑ 最关键的几样东西不能忘:身份证、口罩、手机(和充电线、充电宝)
☑ 衣:隔离期间,衣服多少不是最重要的,关键是要舒适。
◎ 舒服的睡衣
◎ 保暖的外套
◎ 换洗的内裤和袜子
◎ 舒适且容易清洁的拖鞋(建议带一双运动鞋,可屋内锻炼)
☑ 食:隔离点会提供一日三餐和足够的饮用水,准备少量食物即可。
◎ 充饥且保质期长的食物:比如罐头、饼干、常温牛奶等。在等待隔离餐的过程中别饿着自己。
◎ 建议带一双筷子、一个碗(减少一次性餐具使用)
◎ 保温杯
☑ 卫生用品
◎ 洗漱包:牙刷、牙膏、洗面奶、洗发水、沐浴露、洗手液、剃须刀
◎ 毛巾或一次性棉柔巾
◎ 卷纸/抽纸
◎ 女性经期用品
◎ 建议带自己的床单被套
☑ 药品
◎ 需要长期服用的药物:如果有基础疾病,一定要备齐完整的药物,起码准备两周以上的药量;若有特殊情况,需把诊断证明、就诊记录和化验单准备好。
◎ 抗过敏药:过敏性鼻炎或者有其他过敏情况的朋友要带上。
◎ 常用药物:创可贴、碘伏棉签、止痛药、便秘药、腹泻药等。
办公/娱乐/个人爱好
(非必备)
隔离期间保持良好心态也十分重要,这些升级装备能帮你打发一些时间:
◎ 书
◎ 娱乐设备:平板电脑、游戏机
◎ 轻便的运动器材:跳绳
有些小伙伴可能会因为换了环境产生睡眠障碍,准备这几样东西也许有帮助:
◎ 耳塞
◎ 眼罩
◎ 自己睡得惯的枕头
疫情反复
请大家继续做好个人防护
戴口罩、勤洗手、一米线、常通风
科学防疫,加油!
回到家却接到了疫情流调电话
瞬间就有点小紧张
一旦碰到这种情况
接下来该怎么办?
被告知为密接者后该怎么做?
不要慌
一起来看看!
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如接到电话被告知为密切接触者,需跟社区或者所在地区、县疾控进行报备。
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在接到电话时须及时辨别电话真伪
以免造成财产损失
如何区别流调电话和诈骗电话?
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号码是国际来电,开头有“+”
不显示归属地或归属地显示为“未知”
无法正常回拨
从内容辨别:
询问财产等与疾病传播不相关的问题。
以任何理由发送链接让你点击,推销任何产品或以任何理由要求付费。
以任何理由发送二维码让你扫描,找你索要银行卡卡号、密码或验证码。
以任何理由让你转账和进行所谓的“资金查核”。
▍流调电话
从外形辨别:
基本为本地固话或手机号,显示归属地
12345热线电话
可以正常回拨
从内容辨别:
咨询个人信息:姓名、年龄、家庭住址、现在所在位置。
询问健康状况:近期可有不适、近期是否就医、是否有发烧咳嗽等异常情况、是否做过核酸检测。
询问疫区旅游史、居住史:是否去过疫区旅行,经停、到过的地方,是否在疫区停留居住过等。
病例密切接触史:同行乘客、近距离交流、同事同学、居家成员等。
交通工具:是否乘坐飞机、火车、轮船。
其他与疾病防控相关的信息。
特别注意 :接到电话后,流调人员会先表明自己的身份(民警/疾控工作人员/社区工作者等)。流调人员不会询问你的资产情况,这是识破骗局的关键点。
如果确认为密接者该怎么办?
01.做好个人防护
被区、县疾控通知成为密切接触者后,立即戴好医用外科口罩,于独立房间或空旷无人区域等待社区联系采样后转运至集中隔离点。
02.通知家人、单位
若家人为次密接(密接的密接),通知家人做好个人防护和自我隔离。密接本人则应告知工作单位,自己已被判为密接。
03.配合流调工作
通过手机支付宝、微信、信用卡等消费记录信息,尽可能详细、准确回忆接触病例后所到场所、所接触人员,等待、配合流调工作。
04.做好隔离准备
收拾好隔离物品,做好隔离准备。
被通知隔离该准备些什么?
集中隔离酒店会有什么物品?
哪些东西可带可不带?
这份隔离必备物品清单
可供参考
集中隔离酒店提供的物品清单
在集中隔离期间,所有隔离人员是足不出户的,除了核酸采样、取餐、扔垃圾这几件事以外,是不能打开房门的。
每位隔离人员会配发消毒用的小喷壶一个、消毒片若干、体温表一支、薄膜手套若干,瓶装矿泉水和卫生纸若干。
餐饮不需要个人准备,隔离点会按一日三餐配送到每个房间。
以上这些物品集中隔离点应该会提供,不过为了以防万一,建议最好还是自己准备一些。
必备篇
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☑ 衣:隔离期间,衣服多少不是最重要的,关键是要舒适。
◎ 舒服的睡衣
◎ 保暖的外套
◎ 换洗的内裤和袜子
◎ 舒适且容易清洁的拖鞋(建议带一双运动鞋,可屋内锻炼)
☑ 食:隔离点会提供一日三餐和足够的饮用水,准备少量食物即可。
◎ 充饥且保质期长的食物:比如罐头、饼干、常温牛奶等。在等待隔离餐的过程中别饿着自己。
◎ 建议带一双筷子、一个碗(减少一次性餐具使用)
◎ 保温杯
☑ 卫生用品
◎ 洗漱包:牙刷、牙膏、洗面奶、洗发水、沐浴露、洗手液、剃须刀
◎ 毛巾或一次性棉柔巾
◎ 卷纸/抽纸
◎ 女性经期用品
◎ 建议带自己的床单被套
☑ 药品
◎ 需要长期服用的药物:如果有基础疾病,一定要备齐完整的药物,起码准备两周以上的药量;若有特殊情况,需把诊断证明、就诊记录和化验单准备好。
◎ 抗过敏药:过敏性鼻炎或者有其他过敏情况的朋友要带上。
◎ 常用药物:创可贴、碘伏棉签、止痛药、便秘药、腹泻药等。
办公/娱乐/个人爱好
(非必备)
隔离期间保持良好心态也十分重要,这些升级装备能帮你打发一些时间:
◎ 书
◎ 娱乐设备:平板电脑、游戏机
◎ 轻便的运动器材:跳绳
有些小伙伴可能会因为换了环境产生睡眠障碍,准备这几样东西也许有帮助:
◎ 耳塞
◎ 眼罩
◎ 自己睡得惯的枕头
疫情反复
请大家继续做好个人防护
戴口罩、勤洗手、一米线、常通风
科学防疫,加油!
【平常语·甘露味】苦非苦,乐非乐,只是一时的执念而已。执于一念,将受困于一念;一念放下,会自在于心间。物随心转,境由心造,烦恼皆由心生。有些人,有些事,是可遇不可求的,强求只有痛苦。既然这样,就放宽心态,顺其自然。无论何时何地,都要拥有一颗安闲自在的心,保持豁达的心态,不让自己活得累。 #萬寶竹林[超话]#
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