‮生益‬菌对女性的10大好处！吃‮益了‬生菌，‮痒瘙‬减少78.6%，分‮物泌‬异常减少75%，‮吃不‬你就亏大了...
益生‮对菌‬女性有‮些哪‬好处，①维护肠‮年道‬轻，防治便秘，改‮皮善‬肤，②通‮防过‬治便秘起到“排毒”改‮女善‬性皮肤，减肥瘦身，③‮能还‬有效护肝、抗炎、预防心‮血脑‬管疾病。④，减少‮科妇‬炎症及‮道尿‬炎的发生率，降低辐‮危射‬害，⑤‮成合‬多种女性易缺乏的B‮维族‬生素，⑥促‮矿进‬物质吸收，⑦产生‮化消‬酶，重‮食建‬欲，⑧防‮消预‬化道肿瘤，⑨降‮直低‬肠癌和结肠癌‮危的‬险，延缓衰老，⑩，有助‮预于‬防女性缺‮性铁‬贫血和‮中在‬老年期容易出‮的现‬骨质疏松。我‮天每‬一条宠爱自己[抱拳]

很多人减肥的时候，为了补充蛋白质，疯狂吃牛肉

牛肉是挺好的，纯瘦牛肉的话，热量低，蛋白质高，还能补铁。
​但是牛肉也有两个问题：
①牛肉偏热性，大量吃会导致内火旺，食欲旺盛；
②牛肉属于红肉，如果摄入的蛋白质里面红肉比例特别偏高，容易影响肠道菌群。
有研究认为大量吃红肉会增加心血管病风险，其原因可能是：
肠道菌群代谢物、血糖水平和一般炎症（有点像中医说的内火）。
​所以，原则上建议：
红肉白肉以及豆制品均衡地吃。
红肉即猪牛羊；白肉即：家禽和鱼虾。#忆果缘1971##减肥#

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“心篇”（1-3章）已看完。所有减-肥者都必-须先看这三章！为什么？因为这三章能给所有减-肥者信心与方向。

原因1⃣：纠正思想误区

这三章用详实的数据和文献资料纠正了我长期存在的思想误区，比如我一直认为疾-病或药-物导致的肥胖是减不下来的；也认为有些人就是顽固性肥胖，喝水都胖；曾经在减-肥过程中被“假的平台期”束缚了手脚，导致减-肥失败；误以为体重数字下降就是减-肥。当然书中所说到的误区不止上面这些。

原因2⃣：纠正错误做法

这三章中说到的减-肥错误做法我几乎都做过，难怪我越减越肥。比如为了追求好的效果而制定减-肥计划、计算食物热量；为了快速减-肥而过度节食、大量运动。这些做法都是常见的减-肥法，但是全被作者一一点评。

其实，减-肥的正确做法应该是像作者@云健身-仰望尾迹云 说的那样--“踏踏实实去努力，去吃一点苦，才能换回来健康和美丽，就如同人生一样，所有幸福都是争取来的。”

接下来看“身篇”。

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