【健康科普】小穴位有大作用，教你轻松学会秋冬自我保健
“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁以缓秋刑，收敛神气使秋气平，无外其志使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”——《内经•四气调神大论》
顺应气候变化是养生的关键，而穴位养生是较为方便的保健强身、补虚祛疾方法。秋冬季里，如何通过穴位养生健体？一起来看看！
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黄金穴：
足三里
足三里，是足阳明胃经的合穴，也是胃的下合穴，具有健运脾胃、补益气血之效。
取穴法
屈膝取穴，在膝眼下3寸，胫骨前缘旁开1寸。膝眼，即膝盖髌骨外下方凹陷处；手食指到尾指4指并排取3寸；中指及拇指指尖相对时，以中指指间横纹的长度为1寸。
按摩法
以拇指置于穴位上，稍用力按揉，感觉酸胀为度；或手指微屈，握成空拳，以掌心侧敲打足三里。每次5-10分钟，每日可按摩多次。
功效
足三里穴，可以促进食物营养的吸收，恢复脾胃的正常运化功能。
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黄金穴：
涌泉穴
秋冬季节，很多人出现心烦失眠、口燥咽干、大便干结、口腔溃疡等情况，但是有些人平时本身却是手脚冰凉，畏寒怕冷，这就是中医中所说的“阴虚火旺”，而要调理这种阴虚火旺的状态，涌泉穴是一个非常好穴位。
取穴法
涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
足浴法
泡脚时，用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每足心揉100次为宜。
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黄金穴：
命门穴
命门穴是人体督脉上的要穴，也是强腰补肾壮阳的长寿大穴，命门穴的养肾功能包括养肾阴和养肾阳两方面。
取穴法
它和肚脐眼是前后相对的，所以，只要以肚脐为中心围绕腰部做一个圆圈，圆圈与背后正中线的交点处就是命门穴。
按揉法
按摩时，五指并拢，用掌根擦揉命门穴，感觉发热为止，然后用发热的于掌贴在后腰两肾的位置，停留一会儿。
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黄金穴：
百会穴
百会穴是督脉的穴位，是督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足厥阴肝经和手少阳三焦经等人体重要经脉的汇聚点，为人体“百脉朝会之处”，故命名为百会。
取穴法
以头顶正中线为“经线”，两耳朵最高点的连线为“纬线”，在“经纬线”的交点可以摸到一个凹陷的、浅浅的“小坑”，这就是百会穴。其实，百会穴就是人头顶上头骨结合的交接点。
按摩法
食指和中指并拢，点按在百会穴上，轻轻按揉（不拘于按揉方向），力度以头顶稍酸麻为度，每次做10分钟左右即可。
功效
按揉百会穴能够帮助人体阳气升提，起到醒脑提神的作用。
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温馨提示：穴位按摩虽然简单有效，也并不是人人合适，建议在医生的指导下进行
“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁以缓秋刑，收敛神气使秋气平，无外其志使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”——《内经•四气调神大论》
顺应气候变化是养生的关键，而穴位养生是较为方便的保健强身、补虚祛疾方法。秋冬季里，如何通过穴位养生健体？一起来看看！
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黄金穴：
足三里
足三里，是足阳明胃经的合穴，也是胃的下合穴，具有健运脾胃、补益气血之效。
取穴法
屈膝取穴，在膝眼下3寸，胫骨前缘旁开1寸。膝眼，即膝盖髌骨外下方凹陷处；手食指到尾指4指并排取3寸；中指及拇指指尖相对时，以中指指间横纹的长度为1寸。
按摩法
以拇指置于穴位上，稍用力按揉，感觉酸胀为度；或手指微屈，握成空拳，以掌心侧敲打足三里。每次5-10分钟，每日可按摩多次。
功效
足三里穴，可以促进食物营养的吸收，恢复脾胃的正常运化功能。
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黄金穴：
涌泉穴
秋冬季节，很多人出现心烦失眠、口燥咽干、大便干结、口腔溃疡等情况，但是有些人平时本身却是手脚冰凉，畏寒怕冷，这就是中医中所说的“阴虚火旺”，而要调理这种阴虚火旺的状态，涌泉穴是一个非常好穴位。
取穴法
涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
足浴法
泡脚时，用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每足心揉100次为宜。
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黄金穴：
命门穴
命门穴是人体督脉上的要穴，也是强腰补肾壮阳的长寿大穴，命门穴的养肾功能包括养肾阴和养肾阳两方面。
取穴法
它和肚脐眼是前后相对的，所以，只要以肚脐为中心围绕腰部做一个圆圈，圆圈与背后正中线的交点处就是命门穴。
按揉法
按摩时，五指并拢，用掌根擦揉命门穴，感觉发热为止，然后用发热的于掌贴在后腰两肾的位置，停留一会儿。
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黄金穴：
百会穴
百会穴是督脉的穴位，是督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足厥阴肝经和手少阳三焦经等人体重要经脉的汇聚点，为人体“百脉朝会之处”，故命名为百会。
取穴法
以头顶正中线为“经线”，两耳朵最高点的连线为“纬线”，在“经纬线”的交点可以摸到一个凹陷的、浅浅的“小坑”，这就是百会穴。其实，百会穴就是人头顶上头骨结合的交接点。
按摩法
食指和中指并拢，点按在百会穴上，轻轻按揉（不拘于按揉方向），力度以头顶稍酸麻为度，每次做10分钟左右即可。
功效
按揉百会穴能够帮助人体阳气升提，起到醒脑提神的作用。
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温馨提示：穴位按摩虽然简单有效，也并不是人人合适，建议在医生的指导下进行
皮肤瘙痒难耐还会起皮？夜间囗干，咽痒不适？
一起来了解一下，既简单又省心的养生小妙招吧~[太开心]
1. 润肤茶饮方
【处方】生地黄20克，桑叶6克，大枣三枚。
【用法】先加水煮开后，再可开水冲泡，当茶饮。每日一副。
【方解】生地养血润燥。桑叶清肝养颜美容。大枣健脾和胃，补益养血。
2.百合，银耳为主药的加减组方
【处方】百合30克，银耳20克。
【用法】
气虚者，加太子参15克，补肺健脾，益气生津。
易上火者，加西洋参10克，补气养阴，降火。
便秘者，加罗汉果一个，润肠生津。
干咳咽痒者，加雪梨一个。
【方解】百合润肺止咳，宁心安神。银耳滋阴润肺，为补虚佳品。
一起来了解一下，既简单又省心的养生小妙招吧~[太开心]
1. 润肤茶饮方
【处方】生地黄20克，桑叶6克，大枣三枚。
【用法】先加水煮开后，再可开水冲泡，当茶饮。每日一副。
【方解】生地养血润燥。桑叶清肝养颜美容。大枣健脾和胃，补益养血。
2.百合，银耳为主药的加减组方
【处方】百合30克，银耳20克。
【用法】
气虚者，加太子参15克，补肺健脾，益气生津。
易上火者，加西洋参10克，补气养阴，降火。
便秘者，加罗汉果一个，润肠生津。
干咳咽痒者，加雪梨一个。
【方解】百合润肺止咳，宁心安神。银耳滋阴润肺，为补虚佳品。
#中医[超话]#芍药作为药物应用的历史悠久，先前一直沿用“芍药”一名，《太平圣惠方》明确了赤芍和白芍功效、主治的区别，正式将白芍、赤芍作为两味单独的药物沿用。虽然都叫“芍药”，但这两种芍药的性味功效不同，主治的病症也不同，一起来看看两者的不同之处吧～
中药里的白芍指的是毛莨科植物芍药的根，经采收后，洗净，置沸水中煮后除去外皮或去皮后再煮、去皮，晒干，即成白芍。
而赤芍指的是毛莨科植物芍药或川赤芍的根，春夏采收，晒干而得。因为白芍和赤芍产地和加工方法的不同，也就造就了两者之间药效上较为显著的差异。
白芍，性微寒，味苦，酸，归肝，脾经，具有养血调经，敛阴止汗，柔肝止痛，平抑肝阳的功效。主要用于治疗血虚萎黄，月经不调，自汗，盗汗，胁痛，腹痛，四肢挛痛，头痛眩晕等病症。其既能滋肝阴来养肝血，又能敛肝阴来柔肝体，最顺应肝之生理特性，为养血柔肝的代表性中药。
赤芍性微寒，味苦，归于肝经，具有清热凉血，散瘀止痛的功效，可用于治疗热入营血，温毒发斑，吐血衄血，目赤肿痛，肝郁胁痛，经闭痛经，癓瘕腹痛，跌扑损伤，痈肿疮疡等病症。其善清泻肝火，泄血分郁热。
古人谓：“白补赤泻，白收赤散。”一语概括了二者最大的区别，即一个偏补偏收，一个偏泻偏散。
由此可见，白芍、赤芍皆能止痛，均可用于治疗疼痛的病证。但白芍长于养血柔肝，缓急止痛，主治肝阴不足，血虚肝旺，肝气不舒导致的胁肋疼痛、脘腹四肢拘挛作痛。赤芍则是长于活血祛瘀止痛，主治血滞诸痛证，因为有清热凉血的功效，故血热瘀滞者尤为适宜。
此外，白芍、赤芍均不宜与藜芦同用。 https://t.cn/A6SVpszj
中药里的白芍指的是毛莨科植物芍药的根，经采收后，洗净，置沸水中煮后除去外皮或去皮后再煮、去皮，晒干，即成白芍。
而赤芍指的是毛莨科植物芍药或川赤芍的根，春夏采收，晒干而得。因为白芍和赤芍产地和加工方法的不同，也就造就了两者之间药效上较为显著的差异。
白芍，性微寒，味苦，酸，归肝，脾经，具有养血调经，敛阴止汗，柔肝止痛，平抑肝阳的功效。主要用于治疗血虚萎黄，月经不调，自汗，盗汗，胁痛，腹痛，四肢挛痛，头痛眩晕等病症。其既能滋肝阴来养肝血，又能敛肝阴来柔肝体，最顺应肝之生理特性，为养血柔肝的代表性中药。
赤芍性微寒，味苦，归于肝经，具有清热凉血，散瘀止痛的功效，可用于治疗热入营血，温毒发斑，吐血衄血，目赤肿痛，肝郁胁痛，经闭痛经，癓瘕腹痛，跌扑损伤，痈肿疮疡等病症。其善清泻肝火，泄血分郁热。
古人谓：“白补赤泻，白收赤散。”一语概括了二者最大的区别，即一个偏补偏收，一个偏泻偏散。
由此可见，白芍、赤芍皆能止痛，均可用于治疗疼痛的病证。但白芍长于养血柔肝，缓急止痛，主治肝阴不足，血虚肝旺，肝气不舒导致的胁肋疼痛、脘腹四肢拘挛作痛。赤芍则是长于活血祛瘀止痛，主治血滞诸痛证，因为有清热凉血的功效，故血热瘀滞者尤为适宜。
此外，白芍、赤芍均不宜与藜芦同用。 https://t.cn/A6SVpszj
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