近日
1、拉萨是个很慢的城市，痘痘好的慢，伤口愈合慢
2、蛮仔先睡，盖我被子，这样我睡的时候就暖和啦
3、跟二娃聊天感言，三观不一致，在一起生活一定很不快乐。
4、准备回购的香水发现停产了，真的挖的出碗。失去了才知道非得到不可，这种心态有够渣。
5、瘦了多少斤已经记不清了，不过总算是突破了一个瓶颈，希望回家照全家福，我又能成为家里的瘦子担当。
6、这段时间有鹦鹉来吃松子。天边的山上总是有积雪。可每天都是大太阳的好天气。日光城诚不欺我。
1、拉萨是个很慢的城市，痘痘好的慢，伤口愈合慢
2、蛮仔先睡，盖我被子，这样我睡的时候就暖和啦
3、跟二娃聊天感言，三观不一致，在一起生活一定很不快乐。
4、准备回购的香水发现停产了，真的挖的出碗。失去了才知道非得到不可，这种心态有够渣。
5、瘦了多少斤已经记不清了，不过总算是突破了一个瓶颈，希望回家照全家福，我又能成为家里的瘦子担当。
6、这段时间有鹦鹉来吃松子。天边的山上总是有积雪。可每天都是大太阳的好天气。日光城诚不欺我。
1.立冬（也可以说是立夏！）这天，上午去银行办事未果，说清了一些事（伤心伤情绪）。 中午去江子家大家一起包饺子吃饺子玩儿21点，第一次玩全场最佳，赚了¥38，中途开了个会（大家一起骂一些个事[彩虹屁]），江子说我比刚来起码瘦了5-6斤，很有眼力，体脂在稳定下降ing。[彩虹屁]
2.半下午去PhoenixMall逛，Sybil裤子掉江子他们家了，重金买了我的同款短裤[嘻嘻][嘻嘻]。毛球的香水好便宜啊！比国内便宜¥200-300……再加5-10%的折扣！准备入手一瓶柑橘罗勒，帕尔玛桃金娘也很好闻，但更喜欢柑橘罗勒，很我的清新花果柑橘香，夏天来了，我就是行走的大橘子！[抱一抱][抱一抱][哇][哇]
3.五点半和Sybil江云跳尊巴。尊巴好快乐，我的体力比第一次跳好了很多！第一次跳休息了起码5次，今天全程跟下来了，而且也不觉得很累！结束之后和美丽Miss合影了[哇][抱一抱]。我的腿好好看喔（请看p1）！来毛球游泳了一个月，蛙泳+半成品自由泳，大腿紧实了很多，很好看很运动，想一直穿短裤[嘻嘻]。不过最近游泳要减少频率，上周发现自己体内湿气太重，已经有发湿疹的情况了……准备降到一周2次的样子，其他时间跳舞和跟着Sybil撸铁，多出点汗，想练肩膀和屁股。
4.三个人走出健身馆，好美的橘色日落，想要大声唱一些when the sun goes down。但是没有，大家像野猴一样跑着去和日落合影。[抱一抱][抱一抱][抱一抱][哇]
5.我爱非洲我爱非洲我爱非洲，谢谢非洲，好喜欢非洲，非洲很好，非洲给我很多能量，明确地感受到自己在改变[抱一抱][抱一抱][哇][哇]。跳尊巴的时候也这么想！！甚至想晒成一些小麦色皮肤（考虑ing 已经黑了很多了）管他爹的白不白，我要快乐！防晒好就行，毛球的太阳太大了，会晒伤，我不要晒伤。[抱一抱][抱一抱][抱一抱][哇]
6.喜欢非洲，已经开始在ins上各种搜罗live演出，雷鬼BlueR&B都好！！好喜欢上次的live，跟着唱很多歌，好喜欢，虽然全场只有我和Sybil在很认真当bigfans[彩虹屁]。键盘手是雅清的同事！[哇][哇][哇]毛球的演出场地很朴素甚至可以说是没有场地，但是大家好享受彼时，不停感叹黑人女主唱好美。雅清说在毛球可以成为任何想成为的人，我双手双脚举高赞同。[抱一抱][抱一抱]
7.大概率要入手一个xt30+1855[哇][哇][哇]，我也要有大相机了，想要拍很多毛球，回去有机会做成一个集子记录下来。[抱一抱][抱一抱]
8.接下来的假期日程很稳定，大概一周运动4-5次，尊巴游泳健身瑜伽，要安排田调写论文家教躺着还有生活打扫卫生去海边[抱一抱][抱一抱][抱一抱]，还想尝试海泳+海上运动，做功课ing。btw.念叨念叨希望猪姐早一点来。[彩虹屁][抱一抱]
2.半下午去PhoenixMall逛，Sybil裤子掉江子他们家了，重金买了我的同款短裤[嘻嘻][嘻嘻]。毛球的香水好便宜啊！比国内便宜¥200-300……再加5-10%的折扣！准备入手一瓶柑橘罗勒，帕尔玛桃金娘也很好闻，但更喜欢柑橘罗勒，很我的清新花果柑橘香，夏天来了，我就是行走的大橘子！[抱一抱][抱一抱][哇][哇]
3.五点半和Sybil江云跳尊巴。尊巴好快乐，我的体力比第一次跳好了很多！第一次跳休息了起码5次，今天全程跟下来了，而且也不觉得很累！结束之后和美丽Miss合影了[哇][抱一抱]。我的腿好好看喔（请看p1）！来毛球游泳了一个月，蛙泳+半成品自由泳，大腿紧实了很多，很好看很运动，想一直穿短裤[嘻嘻]。不过最近游泳要减少频率，上周发现自己体内湿气太重，已经有发湿疹的情况了……准备降到一周2次的样子，其他时间跳舞和跟着Sybil撸铁，多出点汗，想练肩膀和屁股。
4.三个人走出健身馆，好美的橘色日落，想要大声唱一些when the sun goes down。但是没有，大家像野猴一样跑着去和日落合影。[抱一抱][抱一抱][抱一抱][哇]
5.我爱非洲我爱非洲我爱非洲，谢谢非洲，好喜欢非洲，非洲很好，非洲给我很多能量，明确地感受到自己在改变[抱一抱][抱一抱][哇][哇]。跳尊巴的时候也这么想！！甚至想晒成一些小麦色皮肤（考虑ing 已经黑了很多了）管他爹的白不白，我要快乐！防晒好就行，毛球的太阳太大了，会晒伤，我不要晒伤。[抱一抱][抱一抱][抱一抱][哇]
6.喜欢非洲，已经开始在ins上各种搜罗live演出，雷鬼BlueR&B都好！！好喜欢上次的live，跟着唱很多歌，好喜欢，虽然全场只有我和Sybil在很认真当bigfans[彩虹屁]。键盘手是雅清的同事！[哇][哇][哇]毛球的演出场地很朴素甚至可以说是没有场地，但是大家好享受彼时，不停感叹黑人女主唱好美。雅清说在毛球可以成为任何想成为的人，我双手双脚举高赞同。[抱一抱][抱一抱]
7.大概率要入手一个xt30+1855[哇][哇][哇]，我也要有大相机了，想要拍很多毛球，回去有机会做成一个集子记录下来。[抱一抱][抱一抱]
8.接下来的假期日程很稳定，大概一周运动4-5次，尊巴游泳健身瑜伽，要安排田调写论文家教躺着还有生活打扫卫生去海边[抱一抱][抱一抱][抱一抱]，还想尝试海泳+海上运动，做功课ing。btw.念叨念叨希望猪姐早一点来。[彩虹屁][抱一抱]
用糙米制作的麦片菜谱
看到非常瘦的女爱豆视频经常会看到评论里在感叹“太瘦了，有些担心”。虽然这之中一定有太瘦而需要担忧的情况，但是只是每天跳大量的舞，努力运动，加上、健康食谱，还能偶尔吃自己想吃的东西的情况也经常存在。爱豆的食谱管理里经常能见到格兰诺拉麦片，格兰诺拉麦片可以和糙米一起制作，你知道吗？
根据韩国农村发展局的资料，糙米中的维生素 E 含量约为白米的两倍，这有助于预防各种癌症的生长并防止衰老。β-谷甾醇可分解胆固醇，多二十烷醇可降低体脂水平，它们在糙米中的含量是白米的4倍。据说对预防动脉硬化和糖尿病也有很好的作用。此外，肝细胞的功能被激活，对解体内的有毒物质有很大的帮助。不饱和脂肪酸，对预防骨质疏松有好处的钙，以及丰富的膳食纤维保持肠道强壮，防止便秘还有大肠癌。对健康和减肥如此有益的糙米，要怎么吃呢？
好的糙米表面光滑、色泽透明、椭圆形而不破坏米形。此外，建议避免颜色深的糙米，因为它放置较久，味道和营养都有所流失。现在，如果你准备好了糙米，就让我们一起来做减肥麦片吧。 1. 将洗净的糙米（以600毫升计）放入烤箱或煎锅中烘烤至糙米呈金黄色。先用大火去除水分，然后用小火慢慢翻炒，这样糙米就不会烧焦了。 2. 将要放入的坚果（约150g~200g）放入塑料袋中，压碎至小指甲大小，将干果（约50g）切成合适大小。 3. 将烤糙米和坚果放入一个大碗中，然后加入 4 汤匙枫糖浆、3 汤匙橄榄油和 1/2 汤匙盐搅拌均匀。您可以根据自己的口味添加糖和肉桂粉。 4.烤箱预热到160度后，将搅拌好的麦片材料铺在烤盘里烤20分钟左右，混合好后加入准备好的干果再烤10到15分钟就完成了减肥麦片！
但是我们不能每顿都吃糙米吧，要如何应对减肥呢？ 关注Sblack！SBlackprime根据亚洲人的饮食特点，制作了含有HCA的辅助剂。HCA可以减少体内碳水化合物、糖分和脂肪的吸收。每天 3 粒或 4 粒，可以看到通过HCA带来的减少体重、体脂、皮下脂肪和内脏脂肪的效果。请验证HCA的效果吧～
Sblack Prime中国区购买方式：https://t.cn/A6Iwfxiu
OPEN SALE 35% 官网 https://t.cn/A6I8VCxB
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根据韩国农村发展局的资料，糙米中的维生素 E 含量约为白米的两倍，这有助于预防各种癌症的生长并防止衰老。β-谷甾醇可分解胆固醇，多二十烷醇可降低体脂水平，它们在糙米中的含量是白米的4倍。据说对预防动脉硬化和糖尿病也有很好的作用。此外，肝细胞的功能被激活，对解体内的有毒物质有很大的帮助。不饱和脂肪酸，对预防骨质疏松有好处的钙，以及丰富的膳食纤维保持肠道强壮，防止便秘还有大肠癌。对健康和减肥如此有益的糙米，要怎么吃呢？
好的糙米表面光滑、色泽透明、椭圆形而不破坏米形。此外，建议避免颜色深的糙米，因为它放置较久，味道和营养都有所流失。现在，如果你准备好了糙米，就让我们一起来做减肥麦片吧。 1. 将洗净的糙米（以600毫升计）放入烤箱或煎锅中烘烤至糙米呈金黄色。先用大火去除水分，然后用小火慢慢翻炒，这样糙米就不会烧焦了。 2. 将要放入的坚果（约150g~200g）放入塑料袋中，压碎至小指甲大小，将干果（约50g）切成合适大小。 3. 将烤糙米和坚果放入一个大碗中，然后加入 4 汤匙枫糖浆、3 汤匙橄榄油和 1/2 汤匙盐搅拌均匀。您可以根据自己的口味添加糖和肉桂粉。 4.烤箱预热到160度后，将搅拌好的麦片材料铺在烤盘里烤20分钟左右，混合好后加入准备好的干果再烤10到15分钟就完成了减肥麦片！
但是我们不能每顿都吃糙米吧，要如何应对减肥呢？ 关注Sblack！SBlackprime根据亚洲人的饮食特点，制作了含有HCA的辅助剂。HCA可以减少体内碳水化合物、糖分和脂肪的吸收。每天 3 粒或 4 粒，可以看到通过HCA带来的减少体重、体脂、皮下脂肪和内脏脂肪的效果。请验证HCA的效果吧～
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