#减肥[超话]#
四月总结 ：

本月目标完成 60％
本月体重维持在113-114左右浮动
臀部训练 下个月继续塑形 ‍♀️
合集整理 最后有本月的小奖励哦 [HO亲亲]

四月份小科普合集

1⃣ 碳水的重要性 https://t.cn/A6Xw4j41
2⃣ 健康减脂小知识 https://t.cn/A6Xw4j4r
3⃣ 减脂期体重必备8问 https://t.cn/A66um7Iq
4⃣ 易瘦水果top 10 https://t.cn/A6Xw4j4u
5⃣ 易瘦蔬菜top 10 https://t.cn/A66dfVqc
6⃣ 控制食欲小妙招 https://t.cn/A6Xw4j4e
7⃣ 减脂冷知识 https://t.cn/A6Xw4j4B
8⃣ 糖类陷阱科普 https://t.cn/A6Xw4j4d

四月份低卡美食教程合集

1⃣ 椰香可可磅蛋糕教程 https://t.cn/A66jS3fP
2⃣ 草莓隔夜燕麦教程 https://t.cn/A66je4Nc
3⃣ 可可隔夜燕麦教程 https://t.cn/A66TeziJ
4⃣ 全麦奇亚籽贝果教程 https://t.cn/A66QhM6b
5⃣ 可可燕麦曲奇教程 https://t.cn/A66nbA4J
6⃣ 香蕉可可燕麦蛋糕教程 https://t.cn/A66BfU3N
7⃣ 魔芋驴打滚教程 https://t.cn/A66raQXL
8⃣ 低卡杂蔬脆脆杯教程 https://t.cn/A6Xw4j4g
9⃣ 蓝莓酸奶燕麦慕斯教程 https://t.cn/A6Xw4j4k
低脂版辣子鸡丁教程 https://t.cn/A6Xw4j4D

四月成果不完全总结

❤️ 四月早餐记录
四月马甲线壁纸记录
四月兔子跳绳记录
四月运动手表记录
四月有氧操视频记录

#五月#

在琐碎的日子里依旧热爱生活
更多的感受身体的变化 适当的调整自己
减少焦虑 掌控情绪



能力范围之内给大家小小的鼓励
选中的小伙伴们希望你们喜欢[送花花]
未来还会有这种机会～
一起加油吧[HO亲亲]

#一条plog告别四月##减肥##健身# https://t.cn/RyhoNN9

#不运动～饮食减脂100天打卡#
04.11减脂记录 | Day 2️⃣9️⃣
166cm 初始体重62.7kg 体脂29.1
目标体重 52.5公斤
今日体重 60.9kg 体脂27.7

总结：昨天没吃零食，体脂下降不少，今天保持～例假期间，控制好饮食，加油

今日饮食
早餐：杂蔬拌荞麦面、鸡蛋
午餐：青菜汤、红烧鸡、皮蛋豆腐、茶干炒豆芽、红薯
晚餐：无
加餐：苹果1个

#不运动～饮食减脂100天打卡#
04.04减脂记录 | Day 2️⃣2️⃣
166cm 初始体重62.7kg 体脂29.1
目标体重 52.5公斤
今日体重 60.4kg 体脂27.7

总结：今天又是放纵的一天，明天要涨称啦

今日饮食
早餐：炒杂蔬、荞麦面、荷包蛋
午餐：家常菜（吃得很多）[笑cry]、玉米
晚餐：无
加餐：很多饼干、花生[笑cry]