#别等了没必要[超话]#

《不断接近》

坚持锻炼其实不难，那就是“不要过于追求运动表现，让整个过程轻松起来”。当然这样对提升竞技水平的帮助较小，所以对成绩有要求的应该强度训练结合轻松锻炼、保证充足的休息。

像我一样以健身为目的，对运动表现要求不高就相对容易了，只要不太慢，注意心率，减脂塑身。
今天心率曲线在开始20多分钟时有个大跳升，肯定影响了平均值，不过在现在的温湿度条件下我还是满意的，也在保证一定配速下尽量控制了，根据体感、路况多次适时做出调整。

我和多贝的身材、健康状况都优于大多数同龄人（犬）便是得益于长期的有氧锻练，不坚持肯定达不到。

即使没有专门的课表、不跑间歇训练，跑步能力也是会逐渐提升的，为什么有的跑友跑了四五年却仍然处于相对较慢的水平状态呢？跑量小是主要原因，而保证跑量必须要坚持锻练，一个月200公里跑不到，除非有特别高效的训练，只能是进步缓慢或徘徊不前，更别说有人一停就停十天、半个月的，停的时间越长，恢复的时间越要加倍，遇到的困难也越大。

坚持和重新开始相比，代价最小，痛苦最低。只要想清楚这个道理，相信都会认为坚持很容易。
“容易”是个形容词，往往只是主观判断和感受，指导行为要靠自律。
“自律”很难，有人惯于自律、有人为目标可以强制自律、有人能用他律代替自律……
有人自律是痛苦的、有人自律是愉快的，还是应该方法结合目标与生活、工作相契合，找到乐趣才可长久。

我的乐趣就是每天早上看多贝开心奔跑的样子，满足于它的陪伴，欣慰自己伤腿不断恢复，一点点接近过去最佳水平。
这个接近的过程，时间并不设限，哪怕是永远…… 

#跑野[超话]##跑野大爆炸#

《不断接近》

坚持锻炼其实不难，那就是“不要过于追求运动表现，让整个过程轻松起来”。当然这样对提升竞技水平的帮助较小，所以对成绩有要求的应该强度训练结合轻松锻炼、保证充足的休息。

像我一样以健身为目的，对运动表现要求不高就相对容易了，只要不太慢，注意心率，减脂塑身。
今天心率曲线在开始20多分钟时有个大跳升，肯定影响了平均值，不过在现在的温湿度条件下我还是满意的，也在保证一定配速下尽量控制了，根据体感、路况多次适时做出调整。

我和多贝的身材、健康状况都优于大多数同龄人（犬）便是得益于长期的有氧锻练，不坚持肯定达不到。

即使没有专门的课表、不跑间歇训练，跑步能力也是会逐渐提升的，为什么有的跑友跑了四五年却仍然处于相对较慢的水平状态呢？跑量小是主要原因，而保证跑量必须要坚持锻练，一个月200公里跑不到，除非有特别高效的训练，只能是进步缓慢或徘徊不前，更别说有人一停就停十天、半个月的，停的时间越长，恢复的时间越要加倍，遇到的困难也越大。

坚持和重新开始相比，代价最小，痛苦最低。只要想清楚这个道理，相信都会认为坚持很容易。
“容易”是个形容词，往往只是主观判断和感受，指导行为要靠自律。
“自律”很难，有人惯于自律、有人为目标可以强制自律、有人能用他律代替自律……
有人自律是痛苦的、有人自律是愉快的，还是应该方法结合目标与生活、工作相契合，找到乐趣才可长久。

我的乐趣就是每天早上看多贝开心奔跑的样子，满足于它的陪伴，欣慰自己伤腿不断恢复，一点点接近过去最佳水平。
这个接近的过程，时间并不设限，哪怕是永远…… 

#跑步打卡[超话]#

《不断接近》

坚持锻炼其实不难，那就是“不要过于追求运动表现，让整个过程轻松起来”。当然这样对提升竞技水平的帮助较小，所以对成绩有要求的应该强度训练结合轻松锻炼、保证充足的休息。

像我一样以健身为目的，对运动表现要求不高就相对容易了，只要不太慢，注意心率，减脂塑身。
今天心率曲线在开始20多分钟时有个大跳升，肯定影响了平均值，不过在现在的温湿度条件下我还是满意的，也在保证一定配速下尽量控制了，根据体感、路况多次适时做出调整。

我和多贝的身材、健康状况都优于大多数同龄人（犬）便是得益于长期的有氧锻练，不坚持肯定达不到。

即使没有专门的课表、不跑间歇训练，跑步能力也是会逐渐提升的，为什么有的跑友跑了四五年却仍然处于相对较慢的水平状态呢？跑量小是主要原因，而保证跑量必须要坚持锻练，一个月200公里跑不到，除非有特别高效的训练，只能是进步缓慢或徘徊不前，更别说有人一停就停十天、半个月的，停的时间越长，恢复的时间越要加倍，遇到的困难也越大。

坚持和重新开始相比，代价最小，痛苦最低。只要想清楚这个道理，相信都会认为坚持很容易。
“容易”是个形容词，往往只是主观判断和感受，指导行为要靠自律。
“自律”很难，有人惯于自律、有人为目标可以强制自律、有人能用他律代替自律……
有人自律是痛苦的、有人自律是愉快的，还是应该方法结合目标与生活、工作相契合，找到乐趣才可长久。

我的乐趣就是每天早上看多贝开心奔跑的样子，满足于它的陪伴，欣慰自己伤腿不断恢复，一点点接近过去最佳水平。
这个接近的过程，时间并不设限，哪怕是永远……