#mfa健康日记#

第110天
打卡日期: 20221020
原始体重：118.8
目标体重：100
昨日体重：104.2
今日体重:

104.4
相比昨天：+0.2
累计减重:

-14.4

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
昨日饮食
早餐：
10点加餐:
午餐：鸡蛋 猪肉 蔬菜
15点加餐：生日蛋糕
晚餐: 鱼 青菜
其他饮食：姜茶 火龙果
饮水量：2.6L
排便情况：1次
休息时间：3:30-11:00
运动量：60分钟
泡脚：有

#坚持运动打卡#

2022年10月10日

周六野zoye+魔鬼帕梅拉打卡：
第9⃣️4⃣️6⃣️天！

1⃣平板支撑30秒*3组

动感平板支撑10次*3组

侧板撑左右各30秒*3组
2⃣ 相扑深蹲100个
3⃣️跪姿俯卧撑15个
4⃣️靠墙深蹲30秒*5组
5⃣️摇壶铃50*2组
6⃣️负重臀桥100个
7⃣️运动后拉伸5分钟

减肥减脂1⃣️2⃣️8⃣️6⃣️天
减重55斤

目标：110斤

明天继续！加油加油！
量力而行！

挑战45天减重30斤，Day4 78.6kg，4天减6斤[打call][打call][打call][给力][给力][给力]

10.20

初始体重：81.6kg
今日体重：78.6kg
完成目标：6斤/30斤

❌喝水很少，以后要改进
❌到凌晨3点才睡，早上起来很晕很肿
✅4点后不吃任何东西
✅噗噗
️运动

坚持4天不吃晚饭，已完成1/5的目标，可能是月经期刚结束第一周开始减肥，体重掉的很快，肉肉都开始松软了，也不是很饿，趁热打铁利用这段时间提高代谢，多掉点体重。还是要早睡啊！连续4天都是凌晨才睡觉，早上起来不清醒又肿，耽误了遛狗时间，工作也没精神，今天12点前闭眼。这两天多掉秤呀，加把劲儿继续努力[给力][给力][给力]
#瘦身##减脂餐##减脂##减肥等于整容[超话]##减肥大作战##打卡##什么运动最减脂#