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【运动适当，血糖能降？血脂还能降？】
运动是治疗糖尿病的一个重要方式。运动锻炼可以增加机体组织对胰岛素的敏感性，提高肌肉等组织对血液中葡萄糖的利用，从而可以达到降低血糖的效果。
对于轻度糖尿病患者来说，如果运动配合饮食，甚至还可以帮助血糖稳定在正常水平。
对于中重度糖尿病患者来说，只要进行适当的运动，也可以帮助改善病情。
对于高血脂患者来说，坚持适当强度和适当运动量的运动锻炼，能减轻高脂血症，改善血脂构成，调整人体生理、生化代谢失凋，使脂质代谢不断达到健康状态。

今天跟大家分享三浴之一：空气浴
原理：空气浴是一种利用空气锻炼身体或防治慢性病的方法，主要是利用空气的温度、湿度、气流、气压、散射的阳光、阴离子等因素直接刺激人的皮肤，提高人体对外界环境的适应能力。空气浴常和日光浴、冷水浴结合运用。
人体裸露时，引起寒冷的临界温度为28℃左右。临界温度以上的空气浴，效果甚微。气温越低，对身体的刺激作用越大，锻炼的效果亦越明显。体表的寒冷刺激使体温散失，空气中的温度和气流常加强寒冷的作用。 为了维持体温平衡，冷空气浴时机体能加强体温调节中枢的活动，使皮肤血管收缩，减少皮肤血流量，减少汗腺的分泌，提高肌肉兴奋和收缩力量。
在皮肤温度下降的同时，内脏的血液循环加强，温度升高，再加上空气中阴离子的作用，心肌功能即可得到加强，呼吸加深，肺通气量、摄氧量和二氧化碳的排出量增加，物质代谢旺盛，脂肪燃烧加强，食欲增进，排泄机能提高，从而使人精神愉快。
长期坚持冷空气浴，可增强对感冒和其他疾病的抵抗力。
多多进行空气浴，你会发现你的身体会越来越棒，而且整个人也非常的舒爽。
做法：让身体暴露在新鲜空气中. 一般以早晨太阳初升时在森林或田野空旷处为合适，也可在就近公园或院子内进行。可结合散步、做操、跑步等方式进行。空气浴能促进呼吸功能、血液循环、增强神经系统的功能，以及能提高抗寒能力，预防感冒。

喝乌龙茶能刮油是真的吗？

台湾成功大学医学系教授张智仁的研究指出，经常喝乌龙茶的人，身体质量指数和脂肪含有率都比少喝的人低。这是因为乌龙茶同红茶及绿茶相比，除了能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收以外，还能够加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧，尤其是减少腹部脂肪的积。
实验结果证明，乌龙茶含有的单宁酸，与脂肪的代谢有着非常密切的关系。乌龙茶能够降低人体血液中的胆固醇含量。
减肥是个综合科学知识，喝乌龙茶确实能够「辅助」減肥，但是纯依赖喝茶来达到减肥效果，很显然是不科学的，喝茶只能起到一定的辅助作用，因此大家在喝茶减肥的同时，应注意好其他的因素。